Lic. En Nutrición Katherine Lizaola López

04/01/2024

Agenda tu cita y cumple tus metas este año.
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Contacto: 4311022141

31/10/2023

Conferencia en escuela niños héroes

13/12/2021

08/12/2021

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06/12/2021

¿Quieres embarazarte? Prepara tu cuerpo por lo menos un mes antes de concebir.
Estar dentro de un peso adecuado evitara problemas como diabetes gestacional, habrá menor probabilidad de un bajo peso al nacer.
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07/03/2021

Es importante cuidar a nuestros niños y sus habitos alimenticios.

29/01/2021

¿Como puedo saber si estoy en un peso adecuado?
Existen formulas para calcular si nuestro peso se encuentra dentro del rango adecuado, una de las más sencillas y comunes es la del Índice de Masa Corporal IMC la cual normalmente se enseña en términos de primaria o comienzos de secundaria.
Es importante aclarar que esta formula a pesar de que es aplicable para la mayoría de los casos, para algunos otros no lo es como puede ser el de fisicoculturistas que, a pesar de estar en forma, muy probablemente con esta fórmula les daría como resultado que se encuentran en sobre peso, pero esto es debido a su gran cantidad de masa muscular y no quiere decir que tengan un sobre peso.
Si tienes mas dudas sobre si tu peso esta en lo adecuado para tu edad, estatura, s**o y mas factores, lo mejor seria acudir con un nutriólogo para tener datos mas certeros, ya que la formula para el IMC se trata de algo muy subjetivo que solo toma como referencia la estatura de cada individuo. Aun así puedes utilizarla y ver que dice sobre tu peso.
Para la formula solo necesitas saber tu peso en kilogramos y tu estatura en metros.
Peso (Kg) / Estatura(metros) ²
Ejemplo:
Individuo con peso de 68 kg y con estatura de 1.70 metros
68 / 1.70²
68 / 2.89
= 23.52
Lo cual si revisamos en la interpretación de resultados nos dice que esta dentro de su peso normal.
Si no eres bueno para las matemáticas puedes ingresar tus datos en esta pagina la cual te dará el resultado automáticamente: https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/metric_bmi_calculator/bmi_calculator.html
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50 Obesidad de tipo IV (extrema)

29/01/2021

¿Qué hago si mi prueba de Covid 19 dio positivo y estaba amamantando?
¿Dejo al bebe a cargo de alguien más?
No dejes a tu bebe a cargo de alguien más porque en este caso se puede seguir con el contagio por medio del bebe, lo mejor es aislarte junto con el independientemente de si estas amamantando o no.
¿Me quedo en aislamiento y pongo pausa a la lactancia?
No te alarmes y por supuesto que no vallas a poner pausa a la lactancia, esta claro que debes mantenerte en aislamiento para evitar más contagios. Pero pon en práctica el aislamiento junto con tu bebe y además continua con la lactancia a medida de lo posible, es importante que sigas teniendo muchos cuidados como lavarte las manos antes y después de amamantar además de utilizar cubrebocas mientras lo haces
¿Debo hacerle la prueba a mi bebe?
Seria importante que se realizara por el hecho de que si el lactante presentara algún síntoma como es la diarrea se tenga un diagnostico certero y se tome en cuenta que pudiera ser por el virus y no por otras cuestiones.
¿Si hago la prueba a mi bebe y da negativo si debo de suspender la lactancia?
Noooo, entiendo tu preocupación por el miedo a contagiarlo, pero en varios medios se ha hablado sobre los grandes beneficios que se obtienen con la lactancia como el vinculo madre hijo, el aporte vitamínico y calórico que solamente encontramos en la leche materna y una infinidad de beneficios que ten por seguro que todos estos pros superaran las contras de un posible contagio. Que en caso de haberlo tu leche le brindará todo lo que tu bebe necesita para tener sus defensas lo más fuertes posible y ni este ni ninguno otro de los beneficios antes mencionados se los podrá brindar ninguna de las fórmulas en el mercado. Lo importante es que tengas todas las medidas de higiene y prosigas con la lactancia siempre y cuando no se te haya recetado algún medicamento por el cual debas de suspenderla.
Saludos, ayúdenme con un like y a compartir para más información próximamente.

28/01/2021

¡Felicidades a los nutriólogos hoy en su día! Daisy Glez Jatziri Davila Lopez Eatnutrition Ln Erendida Johana Anaya Jimenez Katherine Lizaola Lopez Abraham Landeros Pérez

27/01/2021

En este tiempo de pandemia por el covid 19 necesitamos más que nunca tener un sistema inmunológico fortalecido para no resultar dañados por las diversas afecciones que se le han adjudicado a dicho virus. Las vitaminas son indispensables para que nuestro cuerpo este funcionando correctamente y la vitamina C ayuda a tener un sistema inmunitario saludable.
La investigación muestra que, para la mayoría de las personas, los suplementos de vitamina C o los alimentos ricos en dicha vitamina no reducen el riesgo de contraer el resfriado común.
Sin embargo, las personas que consumen suplementos de vitamina C regularmente podrían tener resfriados ligeramente más cortos o síntomas algo más leves.
Algunos de los alimentos con un alto contenido de esta vitamina son los siguientes:
Naranja, kiwi, sandia, granada, piña, fresa, espinacas, papas, tomate, brócoli.
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26/01/2021

¿Sabes como funcionan las cremas o geles reductores de grasa?
Estos productos tienen un ingrediente el cual se encargara de activar la circulación sanguínea en la zona deseada mediante una acción térmica ya sea de frío o de calor. En su mayoría contienen ingredientes descongestionantes, como pueden ser el ginseng o la cafeína los cuales buscan el mismo efecto.

El problema es que estos geles, al ser de uso tópico, solo traspasan la capa más superficial de la piel y, por tanto, la grasa la cual se acumula en las zonas interiores nunca va a ser eliminada. Cabe mencionar que a estas cremas solo se le atribuye un porcentaje de mejora o cambio del 0.2%

Es importante resaltar que NO AYUDARAN A UNA PERDIDA DE PESO sino a una perdida de volumen que como ya mencione el porcentaje de mejora que se le atribuye es muy bajo.

La aplicación de estos productos sera lo que de verdad contribuirá a que puedan hacer un efecto en nuestro cuerpo, no basta con solo aplicar como haríamos con una crema común lo recomendado es hacerlo por medio de un masaje linfático para poder drenar aquellos líquidos que estamos reteniendo y nos estén causando una inflamación.
Lo ideal seria utilizarlos en conjunto a una dieta balanceada y un entrenamiento para así obtener mayores resultados.

Como conclusión para una persona que tiene mucha grasa acumulada el efecto seria muy poco por decir que casi nulo, serviría de mejor manera para aquellos con un porcentaje de grasa no muy alto y que están buscando el ultimo paso que seria tonificar y así el gel ayudara a darse un empujoncito con la inflamación que pudiera existir.

La buena noticia es que la activación de la circulación sanguínea tiene un papel importante en contrarrestar la creación de la conocida piel de naranja o celulitis.

Recuerden que no hay nada que sustituya al ejercicio y una buena alimentación en conjunto. Ayuden a compartir y darle like.

24/01/2021

24/01/2021

El huevo un antidepresivo, la yema de huevo contiene altas cantidades de la vitamina B5 también conocida como ácido pantoténico. Un huevo al día podría reducir notablemente el estres y migrañas las cuales a lo largo llevan a un estado depresivo. Por lo tanto el consumo habitual del huevo nos lleva a mantener una salud mental entre muchos otros beneficios de los que hablaré proximamente. Y al contario del mito que se oye hace años no aumenta nuestros niveles de colesterol. Siguéme para mas datos interesantes