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17/03/2025

Los jugos naturales contienen vitaminas y minerales que son indispensables para el metabolismo energético.🥕🥒🍏
🍊Ayudan a mejorar el sistema inmunológico.

🍏Son saludables y revitalizantes, ademas de favorecer a la eliminación de toxinas.

🍅Ayuda a mejorar la salud cardiovascular, esto es porque la fibra y los antioxidantes de las frutas y verduras pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Pero para obtener este beneficio es necesario que consumas las frutas y verduras completas para que aproveches la fibra, evite colar los jugos.

Y recuerden los jugos naturales son complementos de una dieta balanceada y nutritiva y no como “producto milagro”. Tampoco debe verse como un medio para hacer “detox” o “limpiezas” y mucho menos para “bajar de peso”, pues en realidad sólo es un complemento alimenticio y no un sustituto. 🍎🍅🥒🍍🍊🥕

15/02/2025

Parfait de durazno🍑 y almendras, un snack; facil y sencillo de preparar. Te dejo aquí los ingredientes y preparación🧑🏼‍🍳. Recuerda refrigerar 😜
¡Provecho! 🍑🥛🤤

25/10/2024

Las fresas destacan por sus propiedades diuréticas, antiinflamatorias y depurativas. Además, gracias a sus flavonoides, nos ayudan a combatir el estrés oxidativo y el deterioro cognitivo. Otras de sus funciones son las siguientes:

🍓 Son una buena fuente de vitamina C, E, K, B6 y de minerales como manganeso, ácido fólico, hierro, cobre, magnesio, fósforo.

🍓La vitamina C mejora la absorción del hierro de los alimentos, por lo que es útil en casos de anemia.

🍓Ayuda a potenciar la salud de tus huesos su alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K.

🍓Son buenas para la vista, ya que los flavonoides que contiene ( antocianinas) protegen los capilares de la retina.

🍓Además son ricas en antioxidantes. Contiene una alta cantidad de bioflanovoides y antocianinas, unos pigmentos vegetales que le otorgan a la fresa su color rojo, estos componentes junto con la vitamina C actúan contra los radicales libres en el organismo.

Recuerda consumir frutas y verduras 🍏🥭🍎🍍🍌🍇🥝.

06/06/2024

Refrescante, nutritiva y deliciosa, la sandía es una de las frutas preferidas cuando hace mucho calor.🍉🤤

Más allá de su dulce sabor, esta fruta tiene muchos beneficios para la salud gracias a la gran cantidad de nutrientes que este enorme alimento contiene. Ayudar no solo a mantener un estilo de vida saludable, sino también a bajar de peso, contiene vitamina C que contribuye al desarrollo de glóbulos blancos, clave para activar nuestras defensas, adenas de contener un 95% de agua lo cual ayuda a hidratar el cuerpo, especialmente en épocas estivales y de altas temperaturas. Recuerda consumir frutas y verduras. 😋🍉🍏🍊🥭🍍🥝

14/05/2024

¡Mangooo!🤤🥭🥭

Además de su delicioso sabor, su consumo favorece al sistema inmunológico y ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Sus distintas propiedades como el Potasio, Fósforo, Cobre y más, proveen de antioxidantes, además de benéfico para al sistema nervioso, ayuda a que la piel y cabello luzcan saludables y brillantes.
Recuerda consumir frutas y verduras de temporada🤤😋

01/08/2023

El arándano es uno de los alimentos con mayor contenido de antioxidantes. 🫐🫐🫐

• Son altamente nutritivos: son bajos en calorías, son muy ricos en nutrientes, ya que contienen potasio, hierro, calcio, taninos y vitaminas B, C, E y K, entre otros compuestos.

• Previenen enfermedades: debido a sus propiedades antioxidantes, el consumo de arándanos ayuda a reducir el riesgo y prevenir enfermedades como infecciones urinarias, cardiopatías (ya que aumenta el HDL o colesterol bueno), reduce las probabilidades de infarto, los accidentes cardiovasculares, los problemas gastrointestinales e incluso el cáncer.

• Aumentan las funciones cognitivas: al tratarse de una fruta rica en flavonoides contribuye a la salud del sistema nervioso, promoviendo la memoria y el aprendizaje y otras funciones cognitivas. Asimismo, protege al cerebro de los radicales libres y disminuye la probabilidad de contraer enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

• Previenen infecciones bacterianas: el consumo de arándanos ayuda a prevenir infecciones urinarias recurrentes en hombres y mujeres debido a que posee efectos inhibitorios sobre la adhesión de bacterias como la Escherichia Coli.

🤤🫐🫐🫐

25/03/2023

Un práctico y delicioso desayuno; huevos revueltos con espinacas, acompañado de tortilla de maíz y arándanos. Excelente aporte de proteina animal, hidratos de carbono, aceite, fibra y antioxidantes. 🥚🍳🫐🧅
¡Recuerda consumir frutas y verduras! 🍇🍒🍓🥦🥬🥒

28/01/2023

La artritis reumatoide, o AR, es una enfermedad autoinmunitaria e inflamatoria, lo cual significa que el sistema inmunitario ataca por error a las células sanas del cuerpo, causando inflamación (hinchazón dolorosa) en las partes del cuerpo afectadas.

La AR ataca principalmente a las articulaciones, por lo general muchas a la vez. La AR comúnmente afecta las articulaciones de las manos, las muñecas y las rodillas.

En las articulaciones con AR, el recubrimiento de la articulación se inflama, causándole daño al tejido articular. Este daño al tejido puede causar dolor duradero o crónico, inestabilidad (falta de equilibrio) y deformidad (malformación).
A continuacion se describen algunas recomendaciones nutricionales que pueden ayudarte en el tratamiento médico.🫐🍓🍒🥝🫑🥒🥕

27/10/2022

Un snack para esos momentos de antojo de algo rico y saludable.
Excelente alternativa para consumir, aportando una buena fuente de proteínas y antioxidantes.

✴️1 pieza de yogurt Oikos
❇️5 pieza de zarzamoras
✴️10g de chocolate amargo
❇️20ml de leche descremada
✴️10 piezas de galletas Marías

¡Refrigera por 24 horas y listo!
🤤🫐😛🤩

18/10/2022

El colesterol resulta necesario para el organismo, y no debe considerarse como una sustancia tóxica en sí misma. El colesterol resulta nocivo únicamente porque se deposita en las paredes de las arterias, dando lugar a la arteriosclerosis. A partir de cierto nivel de colesterol en la sangre, aumenta el riesgo de arteriosclerosis y de infarto.

El colesterol, participa en funciones tan importantes como la síntesis de hormonas esteroideas y algunas vitaminas (vitamina D), así como en la síntesis de los ácidos biliares que facilitan la digestión y absorción de las grasas de la dieta. Forma parte de las membranas de las células y es precursor de las hormonas esteroideas: progesterona, testosterona, estradiol y cortisol.

A continuacion se describen algunas recomendaciones nutricionales que pueden ayudarte durante la hipercolesterolemia o colesterol alto. 🫐🍓🍒🥝🫑🥒🥕

08/10/2022

Un práctico y delicioso desayuno; huevos revueltos con acelga, acompañado de galletas salmas horneadas, aguacate hass y zarzamoras. Excelente aporte de alimento de origen animal, carbohidratos, aceites saludables, fibra y antioxidantes. 🥬🥚🍳🫐🧅🥑
¡Recuerda consumir frutas y verduras! 🍇🍒🍓🥦🥬🥒

22/09/2022

La psoriasis es una enfermedad inflamatoria crónica de naturaleza autoinmunitaria que tiene un importante impacto psicológico, social y funcional en los pacientes que la sufren. El punto diana de la enfermedad es la piel, aunque pueden verse afectados indirectamente diferentes órganos.

Se caracteriza por la aparición de zonas de inflamación de color rojizo que se cubren de una especie de escamas plateadas, brillantes, de medida variable, que surgen sobre todo en codos, rodillas, cuero cabelludo y parte inferior de la espalda. Las escamas están formadas por un cúmulo de queratina debida a una proliferación acelerada de los queratinocitos.

A continuacion se describen algunas recomendaciones que pueden ayudarte durante tu tratamiento nutricional, médico o dermatológico. 🫐🍓🍒🥝🫑🥒🥕
29 de Octubre día Mundial de la Psoriasis. .

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