Nutrición voraz, lo curioso de tus alimentos

13/08/2024

07/08/2024

07/08/2024

No hay nada mejor que disfrutar de un jugo verde por las mañanas, es rico en antioxidantes, rico en fibra y bajo en calorías.🥬🥒🍍

Si sufres de estreñimiento este sería un buen aliado ya que ayuda al tránsito intestinal y mejora la digestión.

Por lo general hoy en día existen diversas maneras de prepararlo, pero puede ser a consideración de la persona y de los gustos.

En lo personal a mi me gusta prepararlo con solo 3 ingredientes (espina, piña y pepino).

🥬La espinaca: es rica en vitamina A (retinol), vitamina B9 (ácido fólico), vitamina C (ácido ascorbico), rica en magnesio y en hierro. Cumple un papel fundamental en el rendimiento físico ya que es una gran fuente de energía.

🥒El pepino: por otro lado es rico en vitamina C, vitamina E (tocoferol), y cumple un papel diurético ya que aumenta la producción de o***a en los riñones.

🍍Y por último la piña: es rica en vitamina C, vitamina B1 (tiamina), vitamina B6 (piridoxina), Además de contener minerales como potasio, magnesio, y hierro.

18/11/2020

Información que cura 🥥🧑‍⚕️💪

31/08/2020

👩‍⚕️Toma nota✍️📖

✅Es recomendable beber sólo agua en lugar de otras bebidas.
✅Mantener un peso saludable.
✅Realiza por lo menos 30 minutos de actividad física.
✅No fumes y limita el alcohol.
✅Realiza actividades que te permitan relajarte y reducir tus niveles de estrés.
✅ No tomes muchas pastillas ya que estas dañan los riñones.

30/07/2020

🗣️Seguramente, ya has escuchado hablar sobre el nuevo etiquetado frontal, que formará parte de la nueva presentación de un producto.👩🏻‍⚕️🍉

Antes que nada,👩🏻‍⚕️🍉🧐 se preguntaran de que trata este nuevo etiquetado?

🤷🍒primero que nada basándonos en la nueva modificación de la NOM-051, que trata prácticamente en mejorar las espectativas que tienen los consumidores en cuanto al etiquetado nutricional de un producto y su nueva modificación, que está fue empleada como algo estratégico para advertir a la población en general y especialmente a los padres👨‍👩‍👧‍👦 sobre el riesgo de consumir un producto en específico.🧐🗣️👨‍👩‍👧‍👦

🤷🍒Cómo bien sabemos México se encuentra arriba del 70%, en donde la mayoría de la población se presentan con problemas de obesidad y sobrepeso.
y esto lleva inclusive también; a padecer ciertas enfermedades crónicas degenerativas, como es la diabetes y algunas enfermedades coronarias, 💗🥗 está problematica se llego a plantear para emplear cambios y así poder mejorar el estado nutricional del país, prácticamente el perfil de los nutrientes fue una guía que empleo la OMS, sobre que nutrientes justamente pueden llegar a ser los más críticos para un tema de nutrición y que en efecto, puedan impactar de una manera negativa la salud de quienes lo consumen, entre ellos se destacan los azúcares, grasas, sal(Na), entre otros; dicho de esta manera, que es lo que se está buscando!!!!!
Se está buscando justamente en brindarles mayores herramientas a los consumidores, para que estos puedan tomar, una mejor desición en cuanto a la elección de un producto y que inclusive también a las mismas autoridades para que estos puedan mejorar sus campañas y puedan lograr tener un impacto en la población que pueda minimizar esta problemática y mejorar un poco la situación de sobrepeso y/o obesidad.

🤷🍒OJO👀📝.................................................................
la principal modificación de está norma, incluye la información nutrimental y las leyendas precautorias(sellos de advertencia) que conformarán el nuevo etiquetado frontal, de lo cual aparecerán en la parte frontal del empaque del producto, en donde se visualice de una manera más entendible al consumidor, para que estos puedan persuadir, que producto tiene un exceso de cualquier nutriente, ya sea de azucares o de grasas entre otros.
👀📝🧐

🤷🍒Cabe mencionar, que esta nueva normatividad será obligatoria, ya que cualquier alimento o bebida que supere los límites establecidos, en azucares añadidos y grasas saturadas,🧐seran rotulados mediante un etiquetado frontal que advierta al consumidor, por lo que las empresas deberán acatarse al nuevo marco legal,para que puedan adaptar el empaque del producto y así puedan brindar un mejor servicio y calidad al consumidor.

🤷🍒Sin duda alguna, este nuevo etiquetado, es más entendible al momento de su interpretación y sobre todo advertira a la población, para que no excedan el consumo de ciertos alimentos, al igual de percatarse en los alimentos que pueden evitar y cuáles reducir.

Fuente:
https://www.dof.gob.mx/2020/SEECO/NOM_051.pdf
http://www.economia-noms.gob.mx/normas/noms/2010/051scfissa1mod.pdf

16/07/2020

Bienvenidos a nutrición voraz, lo curioso de tus alimentos 🥗🧘.

El día de hoy 🙌, hablaremos un poco de los beneficios que nos proporciona una alimentación saludable🥗, primero que nada una dieta saludable y/o alimentación saludable, es aquella que nos ayuda a mantener nuestro organismo en óptimas condiciones 🧘 y así evitar las famosas enfermedades metabólicas.

¿Como Cuáles enfermedades? Tal es el caso de la diabetes, hipertensión arterial, colesterol elevado (hipercolesterolemia) e incluso aterosclerosis 😱 las cuales son las más comunes y frecuentes debido al exceso que se les da a ciertos productos o alimentos 👩‍🌾 y se preguntaran ¿cuáles, son esos alimentos? Antes que nada; el consumir alimentos procesados, como pizzas,🍕 hamburguesas,🍔hot dogs,🌭sopas instantáneas,🥡papá fritas,🍟e incluso los embutidos (jamón, salchichas, chorizo, tocino, longaniza etc.) Son alimentos que por su composición contienen grasas trans, lo cual nos proporciona más calorías de lo normal, empeorando así tu estilo de vida🙍.

Por ello es importante tener en cuenta una dieta 🥗🥙variada, equilibrada, moderada y sobre todo adecuada, de la cual obtengas los macronutrientes (proteína, carbohidratos, lípidos) y/o micronutrientes (vitaminas, minerales) esenciales que tú cuerpo necesita para rendir durante el día 🏃⛅.

A continuación te comparto una serie de platillos saludables que puedes optar para mejorar tu estilo de vida🧘🥗.