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Lic. en Nutrición Fátima Daniela Arrona Oliva

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Lic. en Nutrición Fátima Daniela Arrona Oliva

Consultas y orientación en nutrición para pacientes de todas las edades que estén sanos o present Lic.

en nutrición y ciencia de los alimentos Fátima Daniela Arrona Oliva

04/05/2026

Existe evidencia científica relevante, aunque todavía limitada de forma directa en “nutriólogos fitness vs. pacientes”, que permite entender cómo la apariencia corporal del profesional de salud impacta especialmente a pacientes jóvenes.

Este efecto se explica a través de varios mecanismos psicológicos bien estudiados: imagen corporal, internalización, percepción de credibilidad.

Cuando el profesional refleja un "ideal corporal", puede motivar... Pero también generar presión, ansiedad, incluso alejamiento del tratamiento o un trastorno de conducta alimentaria (TCA).

Colegas! Los invito a tratar adecuadamente este tema en consulta e información en redes sociales, ya que he visto casos de adolescentes confundidos con estos cuerpos que los mismos nutriólogos o profesionales de la salud VENDEN como estereotipo de salud.

De la misma forma invito a los padres de familia a estar más atentos con lo que ven, hacen o a dónde llevan a sus hijos para ser atendidos en relación a su nutrición y ejercicio físico.

06/04/2026

Regresas de las vacaciones y te sientes inflamado, sin energía y con sensación de culpabilidad???

La respuesta a esto, no es dejar de comer, es empezar a comer bien y sumarle otros hábitos saludables.

Revisa estos 5 consejos y asiste a consulta de nutrición 🤍

30/03/2026

Vacaciones 🇨🇵🇬🇧🇪🇦 y disfrute.

Siempre llevando hábitos saludables 🤍

Saben! Es súper común que cercanas las fechas de vacaciones, muchas personas tengan una mala idea o creencia de que es sinónimo de romper con buenos hábitos, olvidarte de una dieta saludable, del ejercicio, de las horas necesarias de sueño, de buenas rutinas.

Les comparto momentos de mis últimas vacaciones ahora en marzo. Son una combinación de paseos, caminar mucho, hacer super e incluir frutas y verduras, y oleaginosas y por qué no?... un buen chocolate, de tomar piezas de fruta de los desayunos buffet para tener colaciones durante el día, beber agua cuando era posible y hacer ejercicio. Una de mis ilusiones en este viaje era correr en rutas representativas de los países que visité, comer y beber lo típico, etc. Y no sentir culpa! Porque no dejé mis hábitos saludables, los sumé a mí rutina de viaje.

Y qué al regresar a casa 🏡 no te cueste integrarte a tu interior rutina porque en realidad nunca la dejaste.

Recordatorio: las vacaciones no son sinónimo de descuidar la salud y romper buenos hábitos, al contrario es aprovechar los tiempos para sumar salud 🤍

Felices vacaciones ✨😎

23/02/2026

Uds. Qué opinan?

Muchas veces acabamos con nuestra energía por querer que todo salga a la perfección y cuando sucede el acto esperado... Te das cuenta que las cosas van pasando tan rápido y que la mayoría de las personas están tan enfocadas en todo y nada a la vez, que con el hecho de haber actuado era suficiente, que toda tu energía puesta en ello... No era necesaria , que hubieras guardado energía para disfrutar el momento, para sentirte entusiasmad@ y con ganas de seguir adelante en tus proyectos, metas, objetivos.

Algunos ejemplos relacionados con la salud, que por querer que salgan perfectas, se dejan en el olvido:

🔸Ejercicio físico
🔸Elaboración de platillos saludables
🔸Hidratación adecuada
🔸Horas saludables de sueño
🔸 Mascarillas para tu piel

Para que sea perfecto y saludable, no tiene que verse aesthetic, como foto de pinterest o de ig

Para que sea saludable, tiene que hacerte sentir bien contigo mismo, reflejarse en tu salud y estado de ánimo.

Buen inicio de semana!

30/01/2026

Comer rico y saludable!!! 💚🫶

Una de las principales razones por las que las personas se resisten a empezar un plan de alimentación saludable, es pensar en que dejarán de disfrutar de los alimentos, o que será costoso y difícil y te cuento que: es un error.

No es necesario que compres todo light, que dejes platillos típicos a un lado o que hasta dejes de comer pastel el día de tu cumpleaños.

Qué sí es necesario?
🔸Estar bien orientad@: asistir con un nutriólog@
🔸Organizarte: idear menús, hacer compras.
🔸 Dar el tiempo de preparación: preparar lunch, adelantar parte de tus platillos en días menos ocupados.
🔸 Elegir restaurantes variados: no te encasilles en el de pastas, pizzas, etc.
🔸 Revisar bien el menú: formar un platillo saludable con la orientación que recibiste en tu consulta de nutrición.
🔸 Disciplina, motivación y autoestima: para no dejarlo al 3er día.

09/01/2026

Cuando sabes lo que te hace bien y lo implementas en tu vida e identificas aquello que te afecta, lo limitas y evitas, éso es AMOR propio.

Y te empiezas a dar cuenta de que te estás sintiendo bien y mejor que antes...vas a elegir ese estilo de vida saludable, ahora no sucede por arte de magia 🪄, hay que trabajar la disciplina, fuerza de voluntad, introspección y sabiduría.

05/01/2026

Tu cuerpo es tu casa y el lugar en el que crecerás, pasarás algunas enfermedades, un probable embarazo, un viaje pesado, un trabajo complicado, rutinas de ejercicio, de deporte, una cirugía, en el que envejeceras...no es cualquier cosa, cuídalo para toda la vida 💚

Toma nota, no sólo para el inicio de año...

Para todo el año.

02/01/2026

Qué vas a hacer este año??? VIVIR ❤️

Bienvenido 2026 ✨

25/12/2025

La navidad no comienza cuando se encienden las luces, sino cuando el corazón se deja iluminar.

Jesús viene para compartir nuestra vida tal como es, con sus luces y sus sombras, con sus cansancios y esperanzas. Viene a acompañar el camino cotidiano, a caminar con nosotros, a ser Dios con nosotros.

Tomado de walkingtoheaven.

22/12/2025

Ojo los Carbs... como lo llaman muchos, no son el demonio 😈, sólo hay que comerlos pensando sabiamente.

Eres de los que le tienen miedo a los hidratos de carbono?

15/12/2025

Mis alumnos me han preguntado si soy fan del café y... La repuesta es SÍ!

Te comparto una idea para estás fechas ✨🎄 de reuniones, cafecitos, desayunos, etc.

Y les recuerdo que estás fechas no implican abandonar los buenos hábitos, al contrario, si tenemos más tiempos, aprovechamos para cuidarnos.

El amor es cuidar de ti y los tuyos 💚

☕️

03/12/2025

Vive y deja vivir ✨

La frase que escuché hoy en mi caminata, y dijo el conductor del podcast: "práctico hace 50 años está frase y he vivido en paz".

Se quién eres realmente, vive con ello y deja que los demás vivan con la persona que son 🤍.

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