Sanoli

26/06/2025

Durante años nos han enseñado a ver nuestro cuerpo como un proyecto por corregir…
Pero nutrirnos no es castigar, es reconciliarnos con lo que somos.
🥦 Comer bien no es solo contar calorías, es aprender a escuchar las necesidades reales de tu cuerpo.
💛 Es honrarlo, incluso en los días que no te guste del todo.
Tu cuerpo no está en tu contra… solo quiere sentirse seguro, fuerte y amado.
Y empieza contigo.

¿Con cual de los dos frases te sientes identificado el día de hoy o esta semana?
📌 Te leo en los comentarios ⬇️

13/05/2025

𝐔𝐧𝐚 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐬𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐜𝐮𝐫𝐚 𝐲 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐝í𝐚𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐞𝐚𝐝𝐨𝐬.🥭🥬☀️🌡
𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐲 𝐬𝐚𝐛𝐨𝐫 𝐞𝐧 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐨 🍽🌿

¿Buscas una receta fácil, rica y con ingredientes que te hagan sentir bien por dentro y por fuera?
Esta ensalada es ideal para nutrir tu piel, llenarte de energía y mantenerte fresca todo el día.

Ingredientes glow que amarás:
– Espinaca baby y/o lechuga romana o cualquiera de tu preferencia.
– Zarzamoras
– Mango
– Almendras y semillas de girasol

Opcional
– Aderezo de yogur natural + limón + toque de miel

Beneficios:
– Rica en antioxidantes
– Hidratante y ligera
– ¡Súper saciante sin ser pesada!

Perfecta para:
– Días calurosos
– Comidas rápidas o acompañamiento
– Cuidar tu piel y tu digestión

¿Te animas a probarla? Cuéntame si eres team ensalada o team algo más caliente.

11/04/2025

A veces pensamos que "hacer dieta" es sinónimo de restricción, pero la realidad es otra: se trata de aprender a elegir lo que te hace bien, sin culpas y con conciencia.🧠🤍
No es dejar de disfrutar, es empezar a cuidar de ti con cada decisión que tomas.
Comer rico y saludable sí es posible y puede ser mucho más fácil de lo que crees.
🥑🍉🥬🍫☕️🍓🥞🥗

¿Tú también estás en ese camino? ¡Vamos paso a paso!
📌 Guárdalo si te motiva y compártelo con alguien que necesite leerlo hoy. 🫂

26/03/2025

Mindful Eating: Aprende a comer con conciencia 🧠🍽🥗

Es una práctica que consiste en prestar atención a la experiencia de comer, sin juzgar y utilizando todos los sentidos.

📌 Empieza hoy: elige una comida al día para practicarlo.

08/03/2025

💜✨️ 𝐃í𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐮𝐣𝐞𝐫 💜✨️

¡𝙏𝙚 𝙦𝙪𝙞𝙚𝙧𝙤 𝙫𝙞𝙫𝙖, 𝙩𝙚 𝙦𝙪𝙞𝙚𝙧𝙤 𝙨𝙖𝙣𝙖 𝙮 𝙩𝙚 𝙦𝙪𝙞𝙚𝙧𝙤 𝙛𝙚𝙡𝙞𝙯!

En este día tan especial, recordemos que la nutrición es una herramienta de bienestar y empoderamiento. Cuidar de nuestra alimentación no solo impacta en nuestra salud, sino también en nuestra energía, estado de ánimo y calidad de vida.

💜 Hoy es un buen día para preguntarte:
¿Cómo puedes nutrirte con más amor y consciencia? 💡
Revisa si consumes suficientes de estos nutrientes. ¿Cuál agregarías a tu dieta? 🤔



📩 Comparte este mensaje con una mujer increíble y celebremos juntas el poder de la nutrición.

28/02/2025

¿Por qué no estás bajando de grasa? Evita estos errores ❌
Si sientes que haces todo bien pero no ves resultados, puede que estés cometiendo alguno de estos errores. ¡Pero no te preocupes! En este carrusel te explico cómo solucionarlos.

✨ Guarda este post para recordarlo y compártelo con alguien que necesite esta info.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Has cometido alguno de estos errores? ¿Cuál fue el que más te sorprendió?

19/02/2025

Comer no debería ser una fuente de estrés. Aprende a disfrutar de cada comida y a celebrar la salud de tu cuerpo 🍏🫶🏼🥰

📌 ¿Cómo te hace sentir la comida cuando te conectas con ella de forma consciente?

14/02/2025

"𝐓𝐮 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚 𝐝𝐞𝐛𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐭𝐚𝐧 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐨𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐨. 𝐄𝐥𝐢𝐠𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐫 𝐬𝐢𝐧 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚."

Comer es un acto de amor propio. Escucha a tu cuerpo, dale lo que necesita y disfruta cada momento contigo mism@.

11/02/2025

18/03/2022

𝗖𝗲𝘃𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲 𝗦𝘂𝗿𝗶𝗺𝗶 𝘆 𝗠𝗮𝗻𝗴𝗼

¿Viernes sin carne?
Aquí te dejo una receta fresca, ligera y fácil de hacer.

📌 INGREDIENTES
- Cebolla morada
- Jitomate
- Pepino
- Jugo de 2 limones
- ½ mango
- 1 chile serrano (opcional)
- 1 a 2 baritas de surimi
- ⅓ de aguacate
- Sal y pimienta

🍍 Puedes acompañar con galletas Salmas o tostadas Sanissimo

🍍Si recreas la receta no olvides etiquetarnos .jerez

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23/02/2022

Vivimos en una constante comparación de nuestros cuerpos hacia el de otras personas y sus procesos.
Cada persona, metabolismo, genética e incluso dedicación y tiempo varían.
Así que amate, aceptate y disfruta los cambios y tú proceso✨🍍

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27/01/2022

Feliz día del nutriólogo y nutrióloga a todos los amigos y colegas que de una u otra formas ejercen está hermosa profesión.
🍍🍓🥦🥕🥑

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