24/11/2025
Si te salió está publicación, seguro que la ocupa tu cuerpo y mente y puede ser la solución que necesitas para resolver el problema que tienes con…»
Mientras te tomas el tiempo para leer mentalmente la siguiente información . Tu cuerpo se da un descanso de casi toda actividad, por lo tanto, ya desde aquí estás meditando con la respiración, y seguro en algún momento de esta lectura la sentiras en alguna parte específica de tu cuerpo.
Disfruta y siente el confort de sentirte respirar...
🌬️ La respiración es una función automática del cuerpo, pero al hacerlo conscientemente, puede transformarse en una poderosa herramienta para el equilibrio físico y mental.
La respiración consciente no requiere conocimientos previos ni equipos especiales. Solo sentarte cómodamente y sentirte respirar. Pero si estás comenzando en este proceso, pueden existir ciertas dificultades para hacerlo de manera exitosa. Cómo por ejemplo: influye la naturaleza de la mente, el entorno y el estado físico/emocional de ese momento. Por eso es de suma importancia en un principio tener un guia, para que te apoye pasó a paso. Posteriormente lo podrás hacer solo y en cualquier lugar o momento del día .
¿Qué es la respiración consciente❓
Consiste en observar y controlar la respiración, prestando atención al ritmo y la profundidad del aire al entrar y salir del cuerpo.
Este tipo de respiración invita a conectar con el momento presente y tomar el control del propio estado interno.
La respiración consciente es parte esencial de técnicas como el mindfulness, la meditación o el yoga, aunque también puede practicarse de forma independiente en cualquier momento del día.
¿Por qué es importante aprender a respirar bien?
Por el hecho de estar respirando ya es buena.
Pero existe la forma de que sea excelente.
La mayoría de las personas respiran de forma superficial, rápida y con predominio del pecho. Este tipo de respiración hace que el músculo diafragma este con poca movilidad; y la falta de movilidad del diafragma genera que exista una reducción en el intercambio de gases; lo que significa una disminución en la cantidad de oxigeno que llega a la sangre y una eliminación deficiente de dióxido de carbono. Al respirar de manera superficial se activa el sistema nervioso simpático ( sistema responsable de la respuesta de "lucha o huida").
En algunas etapas o vivencias de tu vida este modo de respiración podría salvarte, sobre todo si tienes que estresarte para huir o pelear.
El problema se genera cuando este modo de respiración es constante.
Cuando la respiración es rápida y superficial a largo plazo, el cuerpo interpreta esto como una señal de estrés, lo que desencadena una serie de respuestas fisiológicas:
✓ Oxigenación deficiente
✓ Problemas cardiovasculares
✓ Problemas digestivos
✓Tensión muscular y postural
✓Alteración del sueño
✓Ansiedad y estrés
✓Ataques de pánico
✓ Disminución en las funciones cerebrales
Por mencionar algunas características de esta respiración.
✅ Por el contrario, la respiración profunda y diafragmática (usando el abdomen en lugar del pecho) activa el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación y la calma, contrarrestando la respuesta al estrés.
Está última debe de predominar en el día a día, para ayudar a tener un buen estado de salud en general
✅Beneficios de la respiración consciente
✓ Reducción del estrés y la ansiedad: al ralentizar el ritmo respiratorio, se disminuye la actividad del sistema nervioso simpático.
✓ Mejora de la concentración y la atención: enfocar la mente en la respiración ayuda a disminuir la dispersión mental.
✓ Mayor control emocional: facilita la gestión de reacciones impulsivas y promueve un estado de calma interior.
✓ Disminución de la tensión muscular: la respiración profunda relaja el cuerpo de forma natural.
✓ Mejor oxigenación: al utilizar plenamente los pulmones, se favorece el intercambio gaseoso y la energía celular.
✓ Mejor descanso nocturno: integrar técnicas respiratorias antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño y mejorar su calidad.
☺️ Estos beneficios son acumulativos: cuanto más se practica, más accesibles y duraderos son sus efectos❗
Hay situaciones donde la respiración consciente es especialmente beneficiosa:
✓ Antes de una reunión importante o una exposición en público.
✓ Durante episodios de ansiedad o agitación emocional.
✓ En momentos de insomnio o dificultad para conciliar el sueño.
✓ Al inicio de la jornada laboral para comenzar con foco y calma.
✓ En pausas breves durante el día para resetear el sistema nervioso.
Cuanto más se integra en la rutina, más fácil se hace y el cuerpo recuerda que está es la manera de respirar ( porque es la respiración de nacimiento; observa la respiración de los bebes y te darás cuenta que es verdad )
Cómo punto final: Respirar con atención y vivir con conciencia, en un mundo acelerado. Es un acto de amor propio.
FECHA. Martes 25 de noviembre 2025
HORA: 6:30 P.M.
INVERSIÓN: $150
