09/07/2025
🥣 1. Avena Overnight con Frutas y Chía
Ingredientes:
½ taza de avena en hojuelas
1 taza de leche vegetal o descremada
1 cda. de semillas de chía
Frutas frescas (banana, frutos rojos, manzana)
Un toque de canela
Preparación:
Mezclá todo en un frasco o recipiente con tapa. Dejá reposar en la heladera toda la noche. A la mañana siguiente, solo agregás las frutas y ¡listo!
🍳 2. Omelette de Claras con Espinaca y Tomate
Ingredientes:
3 claras de huevo
Espinaca fresca picada
Tomate cherry en mitades
Sal y pimienta al gusto
1 cdita. de aceite de oliva
Preparación:
Batí las claras, agregá los vegetales y cociná en sartén antiadherente con un poco de aceite. Ideal con una tostada integral.
🥑 3. Tostada Integral con Palta y Huevo Poché
Ingredientes:
1 rebanada de pan integral
½ palta pisada
1 huevo pochado o hervido
Semillas de sésamo o chía
Limón y sal al gusto
Preparación:
Tostá el pan, colocá la palta, luego el huevo y terminá con semillas. ¡Rico, sano y saciante!
🥤 4. Smoothie Verde Detox
Ingredientes:
1 taza de espinaca
1 banana
½ manzana verde
1 cdita. de semillas de chía o lino
1 vaso de agua o leche vegetal
Preparación:
Licuá todo hasta obtener una textura cremosa. Ideal si estás apurado pero querés algo nutritivo.
🧁 5. Muffins Saludables de Banana y Avena
Ingredientes:
2 bananas maduras
1 taza de avena
1 huevo
1 cdita. de polvo de hornear
Canela al gusto
Preparación:
Procesá todo, colocá en moldes para muffins y horneá por 20 min a 180°C. ¡Sin azúcar, sin harinas refinadas y deliciosos!
