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30/09/2022

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09/12/2021

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24/11/2021

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24/11/2021

Aprovechen!!!

02/10/2021

Magnesio

El mineral más importante de nuestro cuerpo !

Participa de centenas de reacciones químicas del organismo;

- Formación de ATP ( energia celular ),
- Transporte de iones de Calcio y Potasio través las membranas celulares,
- Conducción de impulsos nerviosos,
- Controle de Ritmo Cardiaco evitando arritmias,
- Contracción muscular de músculos lisos y esqueléticos ( voluntarios y involuntarios ),
- Actúa en la Cognición, Memoria y Concentración,
- Actúa en la salud ósea permitiendo su mineralización,
- Produce y regula los neurotransmisores cerebrales evitando la depresión y problemas del estado de animo,
- Está involucrada en la síntesis de más de 300 enzimas metabólicas,
- Actúa en la salud digestiva ayudando el peristaltismo y producción enzimática,
- Ayuda a regular la glucosa en la sangre ( glucemia ),
- Relajante muscular ( evita calambres y mala performance física),
- Previene Cefalea y migraña,
- Alivia estrés y ansiedad,
- Regula presión arterial,
- Mejora cólicos menstruales y Tensión Pre menstrual ( TPM),
- Disminuye riegos cardiovasculares,
- Optimiza contracción muscular y rendimiento deportivo,
- Combate el reflujo y la mala digestión,
- Mejora las crisis de asma y respiratorias,
- Ayuda a los riñones,
- Evita perdida auditiva,
- Disminuye la inflamación,
- Ayuda evitar el acné, celulitis y enfermedades de la piel.

Espero que con esto ya les haya convencido de que debemos comer alimentos ricos en magnesio.
Además de la necesidad de suplementarlo en 90% de los casos para que logremos recibir las cantidades adecuadas de este mineral tan IMPORTANTE y ESENCIAL en tantas funciones de nuestro cuerpo.
Alimentos ricos en Magnesio ( Mg) en orden de más para menos :

1- Chocolate amargo mayor de 75 % cocoa,
2- Espinacas, kale,
3- Aguacate, higo, datiles,
4- Almendras, pistachos, avellanas,
5- Garbanzos

Como ven no son alimentos que podemos comer en grandes cantidades así que, casi SIEMPRE es necesaria su suplementación .

Existen muchos tipos de Magnesio, que cambian de acuerdo a su estructura química, cada uno direcciona su función en mayor o menor rango en determinado aspecto.

Para elegir el mejor magnesio el ideal es evaluar de manera individual cada paciente, cual o cuales Mg les beneficiaria más ;

Sigue proximo post - tipos de Magnesio para suplementar

15/12/2020

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