Licenciada en Nutrición Silvia Jazmín González Pérez

11/02/2025

Sabías que dormir bien, es tan importante como hacer ejercicio o comer saludable, para estar sanos. Mejora tu salud metabólica, ayuda a lograr tus objetivos ya sea bajar tu porcentaje de grasa, aumentar tu músculo y más.

18/12/2024

Renueva tus hábitos: Comienza el 2025 con propósitos de salud y bienestar

18/12/2024

13/12/2024

Ya tienes el recetario de invierno?, envíame un DM, para compartirlo contigo ✨✨❄️❄️

25/11/2024

¿Has notado un aumentos de antojos y hambre días previos a tu menstruación?, está relacionado con el movimiento hormonal típico del ciclo menstrual, ya que impacta la sensibilidad a la insulina, este pequeño cambio aumenta el hambre y antojos. Para ayudar a sentirte mejor, se recomienda aumentar el consumo de verduras, puede ser una ensalada, jugo verde. Ademas de un consumo suficiente de proteína (huevo, res, pollo, pescado), mejora la saciedad. El consumo de agua te mantendrá hidratada.
No olvides realizar ejercicio puede ser una caminata suave, entrenar con peso, lo que te haga sentir mejor, esto ayudará a mejorar la sensibilidad de la insulina.
En resumen comer varias porciones de verduras al día, suficiente proteína, tomar agua y realizar ejercicio, te ayudarán a llevar mejor el SPM.

01/10/2024

“¿Quieres comer saludable pero no tienes tiempo? Sigue estos pasos:

1. Planifica tus comidas de forma semanal: Optimiza tus compras y cocina con eficiencia:
•⁠ ⁠Cada fin de semana, planifica tus comidas para la semana.
•⁠ ⁠Haz una lista de ingredientes necesarios.
•⁠ ⁠Compra solo lo que necesitas.
•⁠ ⁠Evita la compra impulsiva y reduce desperdicios.

2. Coce con anticipación:
Cocina el pollo, res, frijoles, y tenerlos listos para transformarlos en otros platillos, así será más fácil hacer preparaciones que incluyan proteína, sin necesidad de gastar mucho tiempo.

3.Organiza tus verduras para la semana:
Puedes cocer, desinfectar, guisar las verduras que prefieras comer en la semana, de esta manera aseguraras comer verduras toda la semana.

4.Lavar y desinfectar frutas:
Cuando llegues a casa con tus frutas favoritas (sandía, fresas, piña, uvas, frutos rojos), asegúrate de seguir estos pasos para mantenerlas frescas y listas para disfrutar:

•⁠ ⁠Lava las frutas con agua fresca.
•⁠ ⁠Desinfecta con un producto adecuado.
•⁠ ⁠Corta y prepara porciones.
•⁠ ⁠Guarda en contenedores adecuados.

Sabes algún otro tip, compártelo ☺️

22/06/2024

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21/06/2024

Si tus tomas de glucosa están por encima de 100 mg/dl en ayuno o 140 mg/dl 2 horas después de comer, puedes tener problemas con tu glucosa e insulina, lo cual si no se controla puede llegar a desarrollar diabetes, mediante una mejor alimentación puedes comenzar a tener menores cifras, yo te puedo ayudar.
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