Psicoterapeuta Edson Tapia

17/04/2026

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06/04/2026

11/03/2026

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22/02/2026

Si te sientes ansioso@ esta información puede ser para ti, compártela para ayudar a más personas y cuídate mucho 🤗

22/02/2026

Cuando hay balaceras, incendios, bloqueos o rumores, el cuerpo no entiende de política ni de narcotráfico. El cerebro solo interpreta una cosa: peligro.
Y aunque estés dentro de tu casa, tu sistema nervioso reacciona como si el riesgo estuviera en tu puerta.

Si hoy sientes ansiedad, angustia, ganas de llorar, revisas constantemente las noticias, no puedes concentrarte o te cuesta dormir… no te estás exagerando.
Tu cerebro está intentando protegerte.

Pero el problema es que la sobreinformación mantiene al cerebro en “modo alarma” todo el día.

Aquí hay algunas cosas que sí puedes hacer para recuperar calma:

Primero, limita la exposición a noticias.
No necesitas estar revisando cada 5 minutos WhatsApp, Facebook o Twitter. Tu mente no está diseñada para procesar peligro constante durante horas. Elige solo 2 o 3 momentos del día para informarte.

Segundo, regula tu respiración.
Cuando hay miedo, la respiración se vuelve corta y rápida, y eso le manda al cerebro el mensaje de que sigues en peligro.
Haz esto: inhala por la nariz 4 segundos, sostén 2, exhala lento por la boca 6 segundos. Repite por 3 minutos.
No parece mucho, pero es una forma directa de decirle a tu sistema nervioso: “estoy a salvo”.

Tercero, vuelve a lo concreto.
La ansiedad vive en el “¿y si…?”.
Regresa al presente usando tus sentidos: nombra 5 cosas que ves, 3 cosas que puedes tocar, 2 sonidos que escuchas y 1 olor. Esto ayuda a que el cerebro salga del pensamiento catastrófico.

Cuarto, habla con alguien.
El miedo colectivo se vuelve más grande en silencio. Una llamada, un mensaje o simplemente escuchar la voz de alguien cercano regula emocionalmente más de lo que imaginamos.

Y algo importante:
Sentir miedo no te hace débil. Te hace humano.
El problema no es sentirlo, es quedarte solo con él.

Hoy más que nunca necesitamos comunidad, calma y cuidarnos emocionalmente entre todos.

11/02/2026

🚨 EL PSICÓLOGO QUE EXPLICÓ POR QUÉ EL MIEDO A SER ABANDONADO NO ES DRAMA 🚨

Hay personas que dicen:

👉 “No sé por qué me afecta tanto que se alejen.”
👉 “Me pongo ansioso cuando no contestan.”
👉 “Siento que me van a dejar… aunque no haya señales.”

Durante mucho tiempo eso se llamó exageración.
La ciencia dijo otra cosa.

El psicólogo John Bowlby explicó algo clave:

👉 El miedo a perder el vínculo es una respuesta biológica.

No es debilidad.
Es supervivencia.

Bowlby descubrió que desde bebés
nuestro cerebro se organiza alrededor de una pregunta muy simple:

👉 “¿Hay alguien ahí para mí?”

Cuando la respuesta es incierta,
el cuerpo aprende a vivir en alerta.

No porque quiera.
Porque necesita.

Por eso, en la adultez, aparecen patrones como:
• miedo intenso al rechazo
• angustia cuando el otro se distancia
• necesidad constante de confirmación
• ansiedad en relaciones importantes

No es que la persona “sea intensa”.
Es que su sistema de apego aprendió que el vínculo puede desaparecer.

Bowlby fue claro:

👉 El apego no es dependencia.
👉 Es una necesidad básica del ser humano.

Cuando esa necesidad no fue segura al inicio,
el cuerpo sigue buscando señales:
¿te quedas?
¿te vas?
¿me respondes?

Y aquí viene lo importante:

👉 El apego no se corrige con fuerza de voluntad.

Se transforma con experiencias repetidas de seguridad:
• alguien que no desaparece
• alguien que responde
• alguien que se queda incluso cuando hay conflicto

La buena noticia es esta:

👉 El sistema de apego puede cambiar.
👉 El cerebro puede reaprender.

No se trata de dejar de necesitar.
Se trata de aprender que no todo vínculo se rompe.

La idea incómoda es esta:

👉 No amas “demasiado”.
👉 Amas con un sistema nervioso que aprendió a no sentirse seguro.

Y entender eso
quita culpa
y abre la posibilidad de vincularse distinto.

Ciencia que incomoda.
Pero explica por qué el miedo al abandono
no es drama…
es historia.

11/02/2026

🚨 FREUD EXPLICÓ POR QUÉ CASI NUNCA RECUERDAS LO QUE SUEÑAS 🚨

Te despiertas.
Sabes que soñaste algo.
Pero en segundos… desaparece.

¿Mala memoria?

Para Sigmund Freud, no.

Freud dijo algo incómodo:

👉 Olvidar el sueño no es accidente.
Es defensa.

Según él, los sueños no son ruido mental.
Son intentos del inconsciente por expresar deseos, miedos o conflictos que no siempre aceptamos despiertos.

Pero esos contenidos pasan por algo que llamó “censura”.

La mente los disfraza para que no resulten demasiado perturbadores.

Y al despertar, ocurre algo más:

👉 La misma censura ayuda a borrarlos.

¿Por qué?

Porque recordar ciertos deseos o conflictos podría generar culpa, angustia o contradicción con la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Freud observó que:
• cuanto más intenso el contenido emocional,
• más probable que el sueño se olvide,
• o que solo recordemos fragmentos sueltos

No es que el sueño no haya existido.
Es que el sistema psíquico lo empuja fuera de la conciencia.

Por eso a veces solo queda:
• una imagen rara
• una sensación incómoda
• un detalle absurdo sin contexto

El resto se esfuma.

Freud lo resumía así:

👉 El sueño intenta mostrar algo.
👉 La censura intenta ocultarlo.

Y al despertar, muchas veces gana la censura.

La idea incómoda es esta:

👉 No recordar el sueño no significa que no diga nada.
👉 A veces significa que decía demasiado.

Y lo que no puede mantenerse en la conciencia…
simplemente se desvanece.

10/02/2026

🚨 FREUD DESCUBRIÓ POR QUÉ REPETIMOS LO QUE NOS DOLIÓ… AUN CUANDO NOS DESTRUYE 🚨

Hay una pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez:

👉 “¿Por qué siempre termino en lo mismo?”
👉 “¿Por qué repito relaciones, errores, finales?”
👉 “¿Por qué vuelvo justo donde me lastimaron?”

No es mala suerte.
No es falta de voluntad.

Fue Sigmund Freud quien puso nombre a algo profundamente incómodo:

👉 la compulsión a la repetición.

Freud observó que las personas repiten experiencias dolorosas
aunque conscientemente quieran evitarlas.

Relaciones que humillan.
Vínculos que abandonan.
Escenarios que hieren.

Y aquí viene lo difícil de aceptar:

👉 No repetimos porque nos guste.
👉 Repetimos porque el dolor no resuelto busca una salida.

El psiquismo intenta algo desesperado:

👉 dominar lo que una vez nos desbordó.

Volver al mismo lugar.
Con la ilusión inconsciente de que esta vez
será distinto.

Pero casi nunca lo es.

Freud fue claro:

👉 Lo que no se elabora, se actúa.
👉 Lo que no se recuerda, se repite.

Por eso el dolor reaparece
no como recuerdo,
sino como destino.

Esto explica por qué:
• elegimos personas parecidas
• revivimos viejas heridas
• nos traicionamos sin entender por qué
• sentimos que “algo nos empuja”

No es autosabotaje consciente.
Es memoria emocional.

El cuerpo y la mente recuerdan
aunque tú no lo hagas.

Y la parte más esperanzadora es esta:

👉 La repetición no busca castigarte.
Busca ser comprendida.

Cuando el dolor encuentra palabras,
deja de necesitar repetirse.

Sanar no es olvidar.
Es dejar de volver al mismo lugar
esperando un final distinto.

Psicoanálisis que incomoda.
Pero explica por qué el dolor insiste
hasta que es escuchado.

14/01/2026

13 de enero: Día Mundial de la Lucha contra la Depresión ❤️‍🩹
❤️‍🩹 La depresión es tratable 🫂
❤️‍🩹 Fomentar diálogo abierto y sin culpa ayuda a mejorar 💬
❤️‍🩹 Está bien pedir ayuda profesional 🧠