11/10/2024
¿Qué tipo de Godín eres?
Tips e ideas para comer saludable aunque pases todo el día en la oficina:
Lo ideal siempre será llevar tu propia comida, para que controles las porciones que necesitas y te asegures de que los platillos estén preparados de la manera más saludable.
1. Planifica y prepara tus comidas el día anterior o durante el fin de semana.
2. Opta por almuerzos equilibrados con proteínas, vegetales y carbohidratos integrales.
3. Mantente hidratado 💧
4. Usa recipientes de vidrio 🍱
5. Come despacio y destina tiempo exclusivo para disfrutar tu comida 🍽️
Godín que come fuera de la oficina:
• Bistec o pechuga de pollo a la plancha con verduras al v***r o en sopa. No excedas las porciones de cereales (tortilla, arroz o pasta).
• Tortas de jamón de pavo, atún, pollo a la plancha o queso panela con pan integral y una buena porción de ensalada.
• Ensaladas con poco aderezo, o mejor aún, solo limón y sal.
• Tacos de pollo o bistec sin freír, acompañados de una porción generosa de ensalada.
❌ Evita buffets, comida rápida o frita.
Godín que siempre lleva su lunch:
• Tostadas de tinga de pollo, jamón de pavo o frijoles con una buena porción de verduras 🥗.
• Ensaladas de colores: varía los vegetales, agrega atún, pollo a la plancha, queso y un poco de pasta.
• Sándwiches: alterna entre vegetales frescos y asados. Puede ser de pollo, atún, jamón, queso o huevo 🥪. En lugar de mayonesa, usa aguacate o aceite de oliva.
• Bowls de vegetales verdes como espinaca, col y pepino, con granos como arroz, quinoa o garbanzo, y proteínas como pechuga de pollo, salmón, hummus o yogurt griego. Dale un toque especial cada día con toppings crujientes. Adereza con vinagreta de mostaza y miel o limón 🍋.
¿Qué tipo de Godín eres?
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