Nutrióloga Jimena Ahuactzin

26/08/2021

15/07/2021

El automonitoreo de glucosa es vital en el tratamiento y manejo de la diabetes, es por ésto que las personas con ésta condición necesitan conocer todas las especificaciones sobre éste tema, con el objetivo de tomar parte activa en el control de su enfermedad, y así desarrollar habilidades para tomar decisiones de manera informada.

13/07/2021

El principio 4 de la alimentación intuitiva nos brinda la oportunidad de recorrer un camino donde podremos conocer nuestras voces internas alrededor de la comida, principalmente.
Porque no sólo nos ayuda a identificar nuestra "policía de la comida", sino también esas voces que tienen otras perspectivas y objetivos sobre nuestras decisiones alimentarias.
Recuerda que éste post no sustituye ningún tratamiento y/o terapia de acompañamiento.

09/07/2021

El estigma de peso y la gordofobia han tenido un gran impacto social, al grado de que, estudios demuestran que la discriminación por peso es más frecuente que la discriminación racial.
El sesgo de peso deriva al estigma, mismo que puede convertirse en discriminación.
Algunos datos:
- El estigma de peso surge de la idea de que las personas gordas son culpables de su condición.
- Los profesionales de salud y estudiantes presentan altos niveles de sesgo de peso.
- El estigma se presenta en entornos escolares, laborales y de atención en la salud, afectando negativamente los derechos de las personas.
- El estigma y discriminación por peso hace que las personas gordas no acudan a consultas médicas, lo cual impide conocer si existe alguna patología, y por ende, los tratamientos se retrasan y las complicaciones aumentan.

05/07/2021

El ejercicio y la actividad física son de los pilares para el control y autocuidado de la diabetes.
Es necesario que las personas con diabetes estén informadas en ésta área, pues de esta manera podrán iniciar y tener un entrenamiento con menos riesgo, con mayor satisfacción, y por supuesto, obteniendo los beneficios de la actividad que realicen.

14/06/2021

¿Habías escuchado eso de que lo prohibido se convierte en lo más seductor?
¡Lo mismo pasa con la comida!
Entre más nos prohibimos alimentos, más los sobrevaloramos y más poder tienen sobre nosotrxs.
.
El psicólogo Fritz Heider explicaba que cuando nos privamos de algo que nos gusta, el deseo por ese algo aumenta.
O sea que cuando se elimina un alimento, se construye una vida de ansiedad alrededor del mismo.
¿Y tú cómo vas en esto de hacer las paces con la comida? ¿Todavía tienes alimentos prohibidos?

09/06/2021

La diabetes, ya sea tipo 1 o tipo 2, requiere de una atención más específica en temas de alimentación.
Y es preciso aclarar que cada persona tendrá necesidades específicas para su autocuidado.
No todas las personas tienen que contar carbohidratos o porcionar sus alimentos meticulosamente.
Y por supuesto que el tratamiento y la educación en diabetes se pueden manejar desde el enfoque de salud en todas las tallas y/o alimentación intuitiva.
Es por ésto que la educación en diabetes también es exclusiva y personalizada, y el objetivo principal en cualquier conducta es empoderar a las personas con diabetes para que tomen sus decisiones de manera informada, y sabiendo que cuidan de su salud.

02/06/2021

Te dejo algunos datos sobre los TCA y una frase muy cierta e impactante sobre ellos.
Los TCA afectan al menos al 9% de la población mundial.
Menos del 6% de las personas con un TCA reciben un diagnóstico de "bajo peso".
El 10% de las personas con TCA pierden la vida.
Muchos comportamientos de los TCA están disfrazados de conductas "saludables".
Los TCA se desarrollan más en mujeres debido a la exigencia e influencia por parte de la cultura de dieta y la industria de la belleza.
Los TCA también se pueden desarrollar en hombres.
"Prescribimos a las personas gordas lo que diagnosticamos como un TCA en las personas delgadas". Deb Burgard
No sólo hoy hagamos consciencia sobre la importancia de los TCA, seamos parte del cambio para visibilizarlos, erradicar mitos y desestigmatizarlos.
Si me estás leyendo y conoces a alguien con un TCA, o padeces un TCA, acércate a un profesional que se especialice en el tema, no cualquiera puede acompañar el tratamiento.

27/05/2021

Seguimos con los vistazos a los principios de la Alimentación Intuitiva.
Ésta ocasión es turno del principio 2, el cual habla de reidentificar tus señales de hambre y honrarla para respetar tu cuerpo.
Recuerda que éste post no sustituye ningún tratamiento y/o terapia de acompañamiento.
¿Te imaginabas que la alimentación intuitiva trataba este tipo de temas? 🧐
¡Cuéntamelo todo!
¡Quédate para conocer los 8 principios restantes!

25/05/2021

Habemos muchxs pidiendo que las personas sean más autocompasivas.
¿Pero a qué se refiere éste término? Te lo resumo en el post, y te cuento un poco más aquí abajito. 👇🏼
El concepto de autocompasión fue definido por la psicóloga Kristin Neff.
Así mismo, éste concepto tiene tres componentes:
💖 Ser amable y comprensivo con uno mismo en lugar de ser autocrítico.
💖 Reconocimiento de la humanidad común en nuestra experiencia dolorosa, frente al autoaislamiento y ensimismamiento.
💖 Toma consciente y equilibrada de los pensamientos y sentimientos dolorosos, en lugar de evitarlos o sobreidentificarnos con ellos.
Estos tres componentes están interrelacionados, y cada uno tiene dos partes: la presencia de una construcción y su negación. Mismas que se pueden visibilizar más en la Escala de Autocompasión.
Si llegaste hasta aquí, cuéntame si eres autocompasivx y cómo la llevas a cabo. 🤗

20/05/2021

Seguramente te preguntarás por qué la educación en diabetes está en una cuenta que promueve salud en todas las tallas...
Y es que tiene todo que ver, porque la educación en diabetes te acerca a conocer más sobre ti mismx y tú cuerpo cuando presentas ésta condición.
¿Ya estás imaginando cómo se relaciona una con otra? 😉
¡Quédate para saber más del tema y cómo se puede manejar ésta condición desde un enfoque más compasivo!

18/05/2021

¡Hoy te dejo una mini guía sobre el principio 1 de Alimentación Intuitiva!
Ésto es para que te des una idea de lo que trata, está muy sintetizado y no sustituye ningún tratamiento y/o acompañamiento.
¡Quédate para conocer los otros 9 principios! 🤗

05/05/2021

😱¡Lo nuevo en la cuenta!😱

03/05/2021

¡Se vienen cosas padres! 🤗

01/02/2021

Está es mi propia "definición", pero todos podemos darle un significado diferente, pues recordemos que nadie nos conoce mejor que notrxs mismxs, y lo más importante...
¡En la alimentación no existen reglas!
¡Cuéntame cómo sería esa alimentación que nutra tu cuerpo, mente y alma!

27/01/2021

¡Feliz día, colegas, amigxs, maestrxs!
Sigamos en esta lucha por hacer de la nutrición una práctica enfocada en la salud en todas sus formas.
Volvamos a nuestro punto de partida, volvamos a preocuparnos genuinamente por la salud de todas aquellas personas que tocan nuestra puerta. Formemos un camino seguro y compasivo para ellxs.
Dejemos huella para las futuras generaciones y cambiemos lo que esté en nuestras manos para hacer de este mundo un lugar más inclusivo.
¡Gracias por ser parte de ésta historia!

25/01/2021

Quise darle espacio a esta definición porque hoy en día se sigue defendiendo que la dieta es el conjunto de alimentos que consumimos habitualmente, y si, es así como la conocemos en el ambito de salud, pero quiero recalcar en este post, y como la imagen lo indica, que la palabra "dieta" y su significado se ha deformado al punto de ser sinónimo de privación.
Entonces, me gustaría invitar a todxs aquellxs que siguen defendiendo a la "dieta", a que piensen si vivir en restricción es algo que puede brindar salud (obvio sin tener alguna patología específica), y de paso, que las instituciones empiecen a analizar si sigue siendo prudente que a la mayoría de los nutriologxs nos preparen para prescribir dietas bajo un enfoque pesocentrista, tomando en cuenta que éstas "dietas" causan más daño en todas las formas de salud: físico, mental y emocional.

19/01/2021

¿No les pasa que sienten la necesidad de moverse, pero no tienen ganas de hacer algo intenso?
A mí sí... La cuarentena no me ha pasado buena factura en ese aspecto, así que hoy te dejo algunos consejitos que también yo pondré en práctica.
En especial eso del bailecito, que además me pone de buen humor.
Y recuerda lo más importante...
¡Si te mueves, disfrútalo!