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Nutrióloga Montserrat Glez.

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Nutrióloga Montserrat Glez.

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Te invito a seguirme y descubrir recomendaciones nutricionales basadas en evidencia, tips para llevar una vida más saludable, recetas deliciosas fáciles y rápidas. ¡Empecemos un estilo de vida saludable!

26/02/2026

Pensamos que no seguimos un plan nutricional por falta de discliplina…

👉🏼 Pero la ciencia nos muestra otra cosa
👉🏼En un estudio reciente encontró que las personas con mejores habilidades culinarias tienen mayor adherencia a la dieta (mediterránea) entre otros hallazgos…

Eso nos muestra que no siempre es FALTA DE VOLUNTAD, a veces es falta de HERRAMIENTAS.

👉🏼Aprender a cocinar, también es salud.

¿Tú qué opinas? Te leo en los comentarios 💬

📚 Gonçalves C, Padrão P, Pinho O, Silva-Santos T, Moreira P. Cooking Skills and Mediterranean Diet Adherence: Societal Insights from the iMC SALT Trial. Societies. 2025;15(6):164. doi:10.3390/soc15060164

10/02/2026

Aquí los espero 😅

09/02/2026

El mensaje fue emotivo y claro…

👉🏼 Más allá de si eres fan o no, si te gusta o no. Debemos aceptar que este estuvo épico, emotivo, sensible, ¡wow!.

👉🏼Me quedé pensando en muchas cosas, necesité un tiempo para poder aterrizar todas mis ideas que te quiero compartir.

💭 “Mientras uno esté vivo…” y si, mientras estemos vivos, mientras estemos aquí sigamos luchando por aquello que queremos. Esa frase que escuchamos de “Mientras haya salud…” resuena en mi mente todos los días y lo creemos hasta que lo perdemos. Sigue amando, sigue luchando.

💭 “Si ahora estoy en el Súper Bowl es porque nunca deje de creer en mi. Deberías hacer lo mismo, cree en ti…” Me hace recordar todas las veces que veo en mis pacientes esas ganas de querer dejar todo. Yo creo en ustedes, todos somos capaces de lograrlo.

👉🏼No es romantizar, es recordar que dentro de nosotros mismos hay una fuerza capaz de lograr lo inalcanzable, creer que todo va a salir bien, que todo puede estar bien es un súper poder que es hora de hacerlo notar.

¿Tú qué opinas?
Te mando un abrazo enorme 🫂

07/02/2026

Solo hay que prevenir…

05/02/2026

¿Te identificaste? 😶‍🌫️

👉🏼El autosabotaje es una conducta inconsciente que obstaculiza llevar a cabo ciertas metas y objetivos. Actuamos como nuestros propios enemigos. Ya sabemos qué es exactamente lo que tenemos que hacer pero “por alguna razón” todo sale mal.

👉🏼Es muy común en consulta ver estas conductas, pero hay veces que e mismo cuerpo está pidiendo una pausa, un descanso.

👉🏼En otras personas no es a nivel consciencia es a nivel metabólico como sucede con la resistencia a la insulina… pero ese es otro tema que luego te explicaré.

Si quieres saber más te invito a escuchar el Episodio 10 de mi Podcast Explicado con Manzanas 🍏 🎙️ (Link en mi bio).

01/02/2026

Enero 🌱

La consulta no solo es sobre comida.
Es sobre historias, miedos, intentos y mucha valentía.

Gracias a cada persona que confía en mí su proceso.
Lo valoro más de lo que imaginan ❤️

27/01/2026

✨ Día del Nutriólogo | 27 de enero ✨

🍏Hoy, después de esta conferencia que me regaló tanto, confirmé algo que llevo años sintiendo:
descubrí mi propósito de vida cuando entendí que podía sanar eso que tanto me dolía ver en los servicios privados de salud… acompañando, escuchando y guiando a cada paciente que ha confiado en mí.

🍏Desde que terminé la universidad no he dejado de estudiar.
Cursos, talleres, diplomados, certificaciones…
no para acumular títulos, sino para aprender más y poder traducir la nutrición en información clara, sencilla y humana.

🍏Cada día despierto no buscando la perfección, sino nuevas formas de llegar a más personas y ayudarles a vivir mejor.

🍏Hasta donde sea, estoy dispuesta a llevar la nutrición. 🤍

🍏Gracias por permitirme acompañarte en tu proceso de mejora de salud.

26/01/2026

Ya es mañana!! 🍓🍊🍌🥑🥥🍉🥳

22/01/2026

Este día del nutriólogo me emociona mucho, ya les contaré por qué 🤭🥒🌱

21/01/2026

Si quieres a alguien… ayúdale a seguir su plan nutricional 🍏🍽️
Formas de ayudar:

🍏Respeta su decisión:
🍏Adapta planes sociales (en medida de lo posible)
🍏Evita comentarios de su cuerpo (esto ya es básic)
🍏Celebra hábitos, no solo resultados
🍏Apoya emocionalmente
🍏Cómprale sus comidas semanales + suplementos, es broma… (guiño, guiño 😉)
Recuerda que tenemos un Podcast “Explicado con Manzanas” en el episodio 8 hablamos de cómo puedes apoyar 🍏 ¡Ya está disponible! 🎙️

01/09/2025

Esto es para ti 🤍

26/08/2025

✨ Sanar tu intestino es un proceso profundo donde tu cuerpo, tu mente y tus hábitos trabajan juntos. 🌿💚

En este post 📌 te comparto 5 verdades que debes tener claras si quieres empezar a sanar de raíz:

👉 Los suplementos no hacen milagros.
👉 La paciencia es clave.
👉 Tu plan es único.
👉 Tu mente también digiere.
💡 Recuerda: tu intestino no sana de un día para otro, pero cada decisión que tomas hoy es una inversión en tu bienestar futuro.

🌱 ¿Quieres empezar tu proceso de sanación intestinal con acompañamiento profesional? Escríbeme, puedo ayudarte.

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