Nutrióloga Amalthea Villavicencio

20/10/2025

🎉 ¡Celebramos 3 años juntos! 🥳💚
Tres años de acompañar a cada paciente en su camino hacia una mejor salud, de aprender, compartir y crecer juntos. 🌿
Gracias por confiar en mí, por dejarme ser parte de sus logros y por permitirme guiarlos hacia una vida más saludable y equilibrada. 🥗💪

Este aniversario no solo celebra el paso del tiempo, sino el compromiso con el bienestar y la pasión por la nutrición. 🌱✨

📌 Tu nutrióloga Amalthea Villavicencio
☎ 612 122 4166 y 612 122 4766
📱 WhatsApp: +52 612 151 2695

19/10/2025

🎀 19 de Octubre | Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama 💖

Hoy recordamos la importancia de la detección temprana y de promover una vida saludable para prevenir el cáncer de mama. 🌸
La alimentación equilibrada, la actividad física y los chequeos médicos regulares son pilares clave en el cuidado integral de la salud femenina.

✨ Cuidarte es un acto de amor propio.
Haz tus revisiones, aliméntate bien y escucha a tu cuerpo. 💪💗

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18/10/2025

El autocuidado es la responsabilidad de actuar por la propia salud física, mental y emocional.
Este próximo 21, 22 y 23 de octubre, en el estacionamiento de Plaza Galerías se desarrollará una 𝗝𝗼𝗿𝗻𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗠𝘂𝗷𝗲𝗿, donde se brindarán servicios gratuitos de detección de cáncer de mama y cérvicouterino, así como pruebas rápidas de otras enfermedades.

Tu bienestar es invaluable.

16/10/2025

🎗️🥗 Nutrición Especializada Oncológica 🌱💪

La alimentación juega un papel clave durante el tratamiento contra el cáncer.
Una nutrición oncológica personalizada ayuda a mantener la fuerza, mejorar la tolerancia a los tratamientos y fortalecer el sistema inmunológico.

🍽️ Objetivos del plan nutricional:
✅ Prevenir la desnutrición.
✅ Mejorar la calidad de vida.
✅ Favorecer la recuperación del tejido.
✅ Mantener un peso saludable.

Cada paciente es diferente, y su alimentación también debe serlo. Una guía profesional puede marcar la diferencia entre solo alimentarse y nutrirse para sanar. 💖

📌 Tu nutrióloga
Amalthea Villavicencio
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16/10/2025

🌍🥗 Día Mundial de la Alimentación 🥑🍎

Hoy recordamos la importancia de una alimentación saludable y equilibrada para mantener nuestro cuerpo y mente en óptimas condiciones.
Pequeños cambios diarios, como incluir más frutas, verduras y cereales integrales, hacen la diferencia en tu bienestar. 🌱

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15/10/2025

15/10/2025

15/10/2025

🔎 ¿Qué es el déficit calórico?

El déficit calórico ocurre cuando consumes menos calorías de las que tu cuerpo gasta en un día. Esto obliga al organismo a usar sus reservas de energía (principalmente grasa), favoreciendo la pérdida de peso.

✨ Puntos clave:
✅ Se logra combinando una alimentación equilibrada con actividad física.
✅ No significa dejar de comer, sino ajustar porciones y calidad de alimentos.
✅ Un déficit muy extremo puede causar pérdida de músculo, fatiga y rebote.
✅ Lo recomendable es un déficit moderado y supervisado por un nutriólogo.

📌 La clave no está solo en las calorías, sino en qué comes: prioriza proteínas, fibra, grasas saludables y evita ultraprocesados.

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13/10/2025

🌸 Nutrición en la menopausia: manejo de cambios

La menopausia trae consigo cambios hormonales que pueden afectar tu peso, huesos, piel y estado de ánimo. La alimentación adecuada es clave para sentirte bien en esta etapa.

✅ Incluye calcio y vitamina D: lácteos bajos en grasa, almendras y pescados ayudan a proteger tus huesos.
✅ Proteínas de calidad: pollo, pescado, huevo y leguminosas para evitar pérdida de masa muscular.
✅ Fibra y frutas: mejora la digestión y ayuda a controlar el peso.
✅ Grasas saludables: aguacate, aceite de oliva y nueces cuidan tu corazón.
✅ Hidratación: el agua es tu aliada para la piel y el metabolismo.
✅ Evita exceso de azúcar y ultraprocesados: pueden empeorar los sofocos y el aumento de peso.

👩‍⚕ Mantener un plan nutricional personalizado ayuda a pasar esta etapa con más energía, mejor ánimo y salud a largo plazo.

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10/10/2025

🥛 Intolerancia a la lactosa: lo que debes saber

La intolerancia a la lactosa ocurre cuando tu cuerpo no produce suficiente lactasa, la enzima que digiere la lactosa (azúcar de la leche) ❌🥛. Esto puede causar malestar digestivo como hinchazón, gases y diarrea.

🥗 Tips para manejarla:
✅ Prefiere leches y yogures sin lactosa o alternativas vegetales: almendra, avena o soya 🥛🌿.
✅ Incluye quesos curados o yogur griego, que suelen tener menos lactosa 🧀.
✅ Introduce lactosa gradualmente para mejorar tolerancia.
✅ Lee etiquetas: muchos productos contienen lactosa oculta 🍪🥤.

💡 Recuerda: la intolerancia a la lactosa no impide llevar una dieta balanceada y rica en calcio y vitamina D 🦴☀️.

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