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Aquí comparto 🫶🏾contenido que nutre, acompaña y aporta bienestar. 💛🍃"𝕄𝕚 𝕔𝕦𝕖𝕣𝕡𝕠 🤸🏾‍♀️ 𝕋𝕣𝕒𝕓𝕒𝕛𝕒 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕖𝕟𝕔𝕠𝕟𝕥𝕣𝕒𝕣 𝕝𝕒 𝕤𝕒𝕝𝕦𝕕 ó𝕡𝕥𝕚𝕞𝕒" 𝕃.𝕃.ℍ.𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗮𝗾𝘂í, por ahora no estoy consultando 🦦

15/10/2025

🥣✨ 𝔹𝕠𝕨𝕝 𝕕𝕖 𝕒𝕧𝕖𝕟𝕒: 𝕝𝕚𝕘𝕖𝕣𝕠, 𝕤𝕒𝕔𝕚𝕒𝕟𝕥𝕖 𝕪 𝕝𝕝𝕖𝕟𝕠 𝕕𝕖 𝕤𝕒𝕓𝕠𝕣 ✨🥣
"Ideal para esos días en los que quieres un desayuno que te nutra sin sentirse pesado 💛"

🌾 BASE: avena cocida con agua, canela y un toque de leche.
🍎 FRUTA: usa la que tengas a la mano o la de temporada (¡así aprovechas frescura y sabor!).
🥜 TOPPINGS: trocitos de chocolate amargo, nueces, almendras o una cucharadita de crema de cacahuate.

💡 Varía los toppings durante la semana para aprovechar distintos nutrientes y mantener el desayuno interesante 🌸

Porque desayunar rico, práctico y nutritivo también es una forma de 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗯𝗼𝗻𝗶𝘁𝗼 💚

02/10/2025

🍁✨ 𝔹𝕚𝕖𝕟𝕧𝕖𝕟𝕚𝕕𝕠 𝕠𝕔𝕥𝕦𝕓𝕣𝕖 ✨🍁
Que este mes nos recuerde la importancia de cuidarnos con pequeños detalles:
🌿 Elegir alimentos que nos nutran y reconforten,

yo me preparé unos hot cakes 🥞 de manzana 🍎 canela... Me encanta su sabor, aroma y me abraza el corazón ✨
☕ Regalar tiempo para lo que calma el corazón 🍂

🍂ℂ𝕠𝕟𝕤𝕥𝕣𝕦𝕪𝕖𝕟𝕕𝕠 𝕟𝕦𝕖𝕤𝕥𝕣𝕠 𝕕í𝕒 𝕒 𝕕í𝕒 𝕔𝕠𝕟 𝕒𝕔𝕔𝕚𝕠𝕟𝕖𝕤 𝕤𝕚𝕞𝕡𝕝𝕖𝕤 ..
Un abrazo y Bonito mes 🍂🫶🏾

23/09/2025

ℍ𝕒𝕓𝕝𝕖𝕞𝕠𝕤 𝕕𝕖 𝕝𝕖𝕔𝕙𝕖 🐄🥛, 𝕟𝕦𝕥𝕣𝕚𝕔𝕚ó𝕟 𝕪 𝕔𝕠𝕤𝕥𝕠𝕤:
Seguro muchos han notado en el pasillo de lácteos 🐮 las marcas Alpura y LacDel.

👉 ¿Sabías que ambas pertenecen a la misma razón social, Grupo Alpura? Vamos a desglosarlo:

🥛 Valor nutricional: ambas leches son muy similares en macronutrientes esenciales como proteína, calcio y vitaminas A y D.

🥛 Procesamiento: al revisar la etiqueta en fuentes como World Open Food Facts, se observa que LacDel utiliza leche rehidratada (leche en polvo que se vuelve a mezclar con agua). Esto ayuda a la industria a optimizar costos y así ofrecer un precio más accesible.

✅ Conclusión:
Que una empresa use lácteos deshidratados no significa que sea “mala leche”.
Todo dependerá de tus necesidades, por ejemplo:

Si buscas una leche más pura y con menos procesos, opta por Alpura.

Si prefieres cuidar tu bolsillo, LacDel es una buena alternativa con el mismo aporte nutricional 🥛.

11/09/2025

🥗✨ 𝔼𝕟𝕤𝕒𝕝𝕒𝕕𝕒 𝕔𝕠𝕟 𝕕á𝕥𝕚𝕝𝕖𝕤
Quería aprovechar los dátiles 🌴 que me habían regalado 🫶🏾 y me encontré con esta receta que se volvió de mis favoritas 😍

Ingredientes:
🥗Quinoa cocida (previo lavado)
🥗Mix de hojas verdes
🥗Brócoli cocido y picado finamente
🥗Dátiles sudcalifornianos o los disponibles.
🥗Aderezo: aceite de oliva, vinagre balsámico, miel, sal y pimienta.

💡 Tip de uso:
1️⃣ Como guarnición para acompañar cualquier platillo.
2️⃣ O agrega pollo cocido desmenuzado y tendrás una comida completa.

🌴𝔹𝕖𝕟𝕖𝕗𝕚𝕔𝕚𝕠𝕤 𝕕𝕖 𝕝𝕠𝕤 𝕕á𝕥𝕚𝕝𝕖𝕤:
🔋𝔼𝕟𝕖𝕣𝕘í𝕒 𝕟𝕒𝕥𝕦𝕣𝕒𝕝:son ricos en carbohidratos simples (glucosa, fructosa, sacarosa), lo que los hace una fuente rápida de energía, ideal como snack antes de hacer ejercicio.
🥦 𝔽𝕚𝕓𝕣𝕒:favorecen la saciedad, la salud digestiva y ayudan a regular el tránsito intestinal.
💎 𝕄𝕚𝕟𝕖𝕣𝕒𝕝𝕖𝕤: aportan potasio, magnesio, calcio y hierro, esenciales para la función muscular, ósea y cardiovascular.
🍊 Antioxidantes, 🧠 Salud cerebral, 🌱 Apto para distintas dietas....

𝔸𝕡𝕣𝕠𝕧𝕖𝕔𝕙𝕖𝕞𝕠𝕤 𝕪 𝕧𝕒𝕝𝕠𝕣𝕖𝕞𝕠𝕤 𝕝𝕠𝕤 𝕗𝕣𝕦𝕥𝕠𝕤 𝕕𝕖 𝕟𝕦𝕖𝕤𝕥𝕣𝕒 𝕥𝕚𝕖𝕣𝕣𝕒 𝕤𝕦𝕕𝕔𝕒𝕝𝕚𝕗𝕠𝕣𝕟𝕚𝕒𝕟𝕒 🌴💚
ℙ𝕠𝕣𝕢𝕦𝕖 𝕟𝕦𝕥𝕣𝕚𝕣𝕟𝕠𝕤 𝕥𝕒𝕞𝕓𝕚é𝕟 𝕖𝕤 𝕔𝕠𝕞𝕖𝕣 𝕓𝕠𝕟𝕚𝕥𝕠 🌸✨

05/09/2025

𝗘𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗧𝗵𝗮𝗶:
Una opción deliciosa, fresca y súper práctica para optimizar tu tiempo sin sacrificar sabor. 🌸

👉 Base de vegetales llenos de color (verdes, col morada, zanahoria y/o pimientos).
👉 𝗔𝗱𝗲𝗿𝗲𝘇𝗼 𝗧𝗵𝗮𝗶: (casero) con crema de cacahuate nueces, salsa soya baja en sodio, vinagre, limón y un toque de siracha.
👉 Proteína a tu elección: pollo a la plancha cocido.
👉 Coronamos con cacahuates o almendras para el crunch perfecto. 🥜

💡 Tip: base de ensaladas y tendrás listo tu platillo para alguna cena o comida al día siguiente, solo cambia la proteína o acompáñala con, fideos 🍜 para este toque Thai o lo que más disfrutes.

01/09/2025

Un antojo rico y consciente 🌿💛

𝔹𝕚𝕥𝕖𝕤 𝕕𝕖 ℙ𝕒𝕟 𝔽𝕣𝕒𝕟𝕔𝕖́𝕤 ℂ𝕒𝕔𝕒𝕠-𝕋𝕚𝕣𝕒𝕞𝕦𝕤𝕦́:
🍫Usa pan de caja 🍞 de tu preferencia
🍫Ritual clásico: sumérgelo en huevo + leche + cacao en polvo + un chorrito de café (para ese aire tiramisú 😍).
🍫Rellena con una mezcla de: queso de cabra, queso bajo en grasa, yogurt griego, vainilla.
🍫Dora en sartén y corona 👑 con la misma mezcla.
🍫Finaliza espolvoreando cacao puro.

✨ Tip: también puedes preparar el pan francés completo y poner la mezcla entre capas, tipo pastelito.

🧇

🍃

21/08/2025

ℕ𝕦𝕥𝕣𝕚𝕣 𝕧𝕒 𝕞á𝕤 𝕒𝕝𝕝á 𝕕𝕖 𝕣𝕖𝕤𝕥𝕣𝕚𝕔𝕔𝕚𝕠𝕟𝕖𝕤 𝕠 𝕞𝕠𝕕𝕒𝕤 🍃
No necesitas alimentos costosos ni dietas rígidas.

Tu bienestar se construye con elecciones sencillas, reales y accesibles que nutren cuerpo y mente cada día 🌸🥑
Ejemplos:
🍚 Bowl sencillo: con base de arroz, quinoa, pasta, etc + mix verdes+ verduras coloridas,fruta, aguacate 🥑 , alguna proteína 🍗🍖🧀, decora con semillitas de calabaza, almendras.

🥙 Bowl a base de mix verdes, opcional germinados, garbanzos, camote cocido o asado, verduras y algunas fruta de temporada como mango 🥭, aderezar con alguna vinagretabo simplemente algún aceite de ajonjolí, cacahuate 🥜.

Un abracito 🫂para los que en la mañana preparan su 🥣 desayuno ☕ con amor 🫶🏾 y a lo largo del día hacen un equilibrio para vivir mejor 🫶🏾🍍🛶

22/07/2025

¿𝕊𝕒𝕓í𝕒𝕤 𝕢𝕦𝕖 𝕖𝕝 𝕣𝕚𝕔𝕠 𝕔𝕙𝕠𝕔𝕠𝕝𝕒𝕥𝕖 𝕢𝕦𝕖 𝕥𝕒𝕟𝕥𝕠 𝕒𝕞𝕒𝕞𝕠𝕤… 𝕤𝕖 𝕗𝕖𝕣𝕞𝕖𝕟𝕥𝕒✨🤤🍫?

Antes de llegar a nuestras manos como tableta o bebida, el cacao pasa por un proceso lleno de historia y transformación...

🌱 Estas se fermentan, se secan al sol, se tuestan y se muelen hasta convertirse en el cacao que conocemos… y amamos.

El 7 de julio fue el día internacional del cacao 🍫 y es
𝕌𝕟𝕒 𝕛𝕠𝕪𝕚𝕥𝕒 𝕟𝕦𝕥𝕣𝕚𝕔𝕚𝕠𝕟𝕒𝕝 💎
El cacao real —sin azúcares añadidos ni ultraprocesos— es un superalimento:
💛 Rico en antioxidantes, magnesio y compuestos que favorecen el bienestar emocional.

🍫 𝕀𝕟𝕗𝕚𝕟𝕚𝕕𝕒𝕕 𝕕𝕖 𝕦𝕤𝕠𝕤:👌🏾: en bebidas, helados 🍦 postres, y momentos especiales🫂.... Etc

𝔼𝕝𝕖𝕘𝕚𝕣 𝕦𝕟 𝕓𝕦𝕖𝕟 ℂ𝔸ℂ𝔸𝕆:
🍫Procura consumirlo en su versión más natural ( sin azúcar añadidos)
🍫No pasa nada comer chocolate 🍫 (trata de que contenga arriba de 70% cacao)
🍫 No toda la cOCoa está llena de azúcares ( siempre revisa los ingredientes) no solo te guíes por la etiqueta principal ( es mercadotecnia).

Y sobre todo 𝔻𝕚𝕤𝕗𝕣𝕦𝕥𝕒 🤤 al comer ese alimento sagrado que se vuelve 𝕄𝕖𝕕𝕚𝕔𝕚𝕟𝕒 para nuestro sistema nervioso 🧠🫶🏾

💛 Gracias por acompañarme a redescubrir ingredientes con propósito 🫶🏾

13/07/2025

✨ Hoy, en el Día Internacional del TDAH, recordamos que no hay una sola forma de brillar.
Cada mente funciona diferente, y eso también es valioso 🫶🏾

Desde la alimentación hasta el autocuidado, cada paso cuenta ✨

Consulta a tu nutri 🥝 de confianza y grupo de profesionales especializados 🩺

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