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Psicóloga María Martínez

Casa
Mexico
La Paz
Psicóloga María Martínez

Licenciada en Psicologia Clínica
Terapia EMDR
Psicotraumatología

25/08/2025

Comenta “SANAR” y te mando un episodio de podcast que me ayudó muchísimo a avanzar después de una relación tóxica 💔✨
No tienes que pasar por esto sola 💜

08/08/2025

💔 ”¿Por qué no puedo superar esta relación si ya terminó hace tiempo?”
Esa es una pregunta que escucho mucho en consulta.

La realidad es que, cuando hay un vínculo traumático o un sistema nervioso desregulado, no se trata solo de “superar” o “olvidar”.
El cuerpo y la mente siguen en modo de alerta, repitiendo patrones y aferrándose a lo que es familiar, aunque duela.

✨ La buena noticia es que sí es posible sanar. Con el acompañamiento adecuado, puedes procesar lo vivido, regular tu sistema nervioso y empezar a sentir paz nuevamente.

Si te identificas con esta historia, quiero que sepas que no tienes que atravesar este proceso sola.

Actualmente tengo cupo limitado para procesos terapéuticos individuales, con un enfoque especializado en trauma y rupturas difíciles.

📩 Escríbeme la palabra TERAPIA para enviarte la información y que podamos explorar si este proceso es adecuado para ti.

22/07/2025

🧠 ¿Sientes que vives en alerta o agotamiento constante?
Eso podría ser una señal de que tu sistema nervioso está desregulado… y no es tu culpa. 💥😓

🔍 La desregulación sucede cuando tu cuerpo no puede volver a un estado de calma después de experiencias de estrés, trauma o ansiedad.
Puedes vivir atrapad@ en hiperactivación (como ansiedad o miedo constante) o en hipoactivación (apatía, fatiga, desconexión emocional).

💛 La buena noticia es que sí puedes volver al equilibrio.
Con respiración consciente, movimiento corporal, terapia EMDR, mindfulness y vínculos seguros, tu cuerpo puede aprender a sentirse a salvo nuevamente.

✨ ¿Te gustaría aprender a regular tu sistema nervioso y recuperar tu bienestar?
Guarda esta info, compártela con quien lo necesite y escríbeme si quieres comenzar tu proceso.

17/07/2025

“No te ves mal” no es suficiente.
 Cuando alguien vive con dismorfia corporal, no se trata de vanidad. Se trata de un profundo malestar con su cuerpo, que muchas veces se vive en silencio y con vergüenza.

💬 Acompañar no es convencerle de que “todo está bien”. Es escuchar sin juzgar. Validar sin minimizar. Y sostener con cariño el proceso, sin intentar resolverlo todo.
🧠 En terapia trabajamos la relación con el cuerpo desde el cuidado, no desde el control.
📩 Escríbeme si necesitas apoyo en este camino, como paciente o como acompañante.

15/07/2025

“No sé si estoy lista…” “¿Y si lloro?” “¿Y si no sé por dónde empezar?”

💬 Estas dudas son normales. 
La mayoría de las personas que llegan a terapia no vienen con un discurso perfecto. 
Vienen con emociones acumuladas, con dudas, con ganas de entenderse.

✨ Y eso es más que suficiente.
👩🏻‍💻 En terapia no vienes a demostrar nada. Vienes a soltar, a conocerte, a cuidarte.
📩 Escríbeme si quieres iniciar. 
Aquí no se juzga, aquí se acompaña.

10/07/2025

Cuando te pierdes en una relación, el cuerpo lo grita y el alma lo sabe.
No estás exagerando si te sientes vacía, confundida o desconectada de ti. Eso también es una forma de abandono: el tuyo propio.
Pero puedes volver. Volver a elegirte. Volver a escucharte. Volver a ser tú.
🧠 En terapia trabajamos justo eso: Reconectar contigo, sin miedo, sin culpa, sin depender del otro para sentirte suficiente.
📩 Escríbeme si este post te resonó. Estoy aquí para acompañarte.

09/07/2025

🧠 ¿Y si tu cuerpo no está siendo flojo… sino que está agotado de sobrevivir?
Muchas veces creemos que lo normal es estar cansada todo el tiempo. Pero vivir con el cortisol elevado no es normal. Y tampoco es sostenible.

⚠️ El cortisol es una hormona natural que te ayuda a activarte.
Pero cuando está alto todo el día, puede afectar tu mente, tu cuerpo y tu bienestar emocional.
😵‍💫 Alerta constante 🍫 Ansiedad por comer 🧠 Problemas de concentración 💔 Cambios de ánimo 🥱 Cansancio que no se va
¿Te suena familiar?

🌱 Lo bueno es que puedes aprender a regularlo:
✔️ Con respiración consciente ✔️ Comiendo mejor ✔️ Poniendo límites ✔️ Y sobre todo… hablando de lo que sientes sin cargarlo sola.

✨ En terapia puedes aprender a bajar el ritmo sin sentir culpa.
Porque cuidar tu salud mental también es biológico, no solo emocional.
📩 Escríbeme si sientes que vives en modo alerta constante. Te acompaño en este proceso de volver a la calma.

03/07/2025

Sabemos detectar lo tóxico... pero, ¿y lo sano?
A much@s nos enseñaron a aguantar, a normalizar el drama, a llamar “intenso” al maltrato emocional. Así que cuando llega algo tranquilo, honesto y sano… nos parece aburrido o sospechoso.
Pero no estás rot@, solo aprendiste mal. Y puedes desaprender para amar diferente.

🌿 En terapia puedes sanar tus vínculos, entender tus patrones y empezar a elegir desde el amor propio y no desde la herida.
💻 Trabajo con personas que quieren dejar de repetir relaciones dolorosas y construir vínculos seguros.
📩 Escríbeme si este post resonó contigo. Estoy aquí para acompañarte.

02/07/2025

El calor del verano no solo te hace sudar... también puede potenciar los efectos secundarios de los antidepresivos.

Muchos pacientes no saben que algunos psicofármacos afectan la regulación de la temperatura corporal o aumentan el riesgo de deshidratación.

Cuidarte no solo es tomar tu tratamiento... también es entender cómo reacciona tu cuerpo y protegerte en cada temporada.

Si estás en tratamiento y sientes más fatiga, mareos o boca seca en verano, es muy importante que te mantengas hidratad@ y bebas electrolitos.
⠀
Guarda este post, compártelo con alguien que esté en tratamiento o escríbeme si tienes dudas.

01/07/2025

A veces parece que lo tienes todo bajo control: cumples con tus responsabilidades, sonríes, avanzas... pero por dentro estás agotada, apagada o a punto de explotar.
🧠 Esto también es una señal. No tienes que llegar al límite para buscar ayuda. Puedes darte el permiso de sanar, aunque no “te esté yendo mal”.
💻 Trabajo con mujeres que están listas para dejar de sobrevivir en piloto automático y empezar a vivir con más calma y autenticidad.
📩 Envíame un mensaje si sientes que este post te habló directo al corazón. Podemos comenzar cuando tú estés lista.
🧠✨ ¿Sabías que EMDR puede ayudar a regular tu sistema nervioso? Cuando pasamos por experiencias traumáticas o muy estresantes, nuestro cuerpo entra en “modo supervivencia”… y a veces se queda ahí.
EMDR no borra lo que viviste, pero sí te ayuda a procesarlo con seguridad, activando mecanismos naturales de sanación. 💫 A través de la estimulación bilateral, tu sistema nervioso comienza a salir del caos y recuperar el equilibrio.
🦋 Herramientas como el “abrazo de mariposa” pueden ayudarte a calmarte y reconectar contigo.
📌 No es magia. Es neurociencia al servicio de tu bienestar.
👇 Cuéntame: ¿Has sentido que tu cuerpo sigue en alerta, incluso cuando todo está bien?

26/06/2025

🧠✨ ¿Sabías que EMDR puede ayudar a regular tu sistema nervioso? Cuando pasamos por experiencias traumáticas o muy estresantes, nuestro cuerpo entra en “modo supervivencia”… y a veces se queda ahí.
EMDR no borra lo que viviste, pero sí te ayuda a procesarlo con seguridad, activando mecanismos naturales de sanación. 💫 A través de la estimulación bilateral, tu sistema nervioso comienza a salir del caos y recuperar el equilibrio.
🦋 Herramientas como el “abrazo de mariposa” pueden ayudarte a calmarte y reconectar contigo.
📌 No es magia. Es neurociencia al servicio de tu bienestar.
👇 Cuéntame: ¿Has sentido que tu cuerpo sigue en alerta, incluso cuando todo está bien?

19/06/2025

¿Por qué sigues ahí, aunque sabes que no te hace bien? 💔
🔁 No es dependencia emocional. 🔁 No es “amor verdadero”. Es lo que crees que mereces.

Desde pequeños aprendimos ideas que hoy nos atan: 👉 “Sin esta persona no valgo” 👉 “Si me voy, me voy a quedar sol@” 👉 “El amor duele, así es”
🔓 Pero esas creencias pueden cambiar. Y cuando cambian, tú también te transformas.
🧠 No se trata de fuerza de voluntad. Se trata de sanar lo que crees sobre ti y el amor.
¿List@ para empezar a soltar desde la raíz? Agenda una consulta y empecemos juntes este proceso de liberación emocional. 💬
📩 Mándame DM o ve al link en mi bio.

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