Nutrisimoo

19/07/2020

☝️Algunas fuentes de hierro, se recomienda agregar fuentes de vitamina C🍓🍋 a los alimentos de origen vegetal, para mejorar su absorción 🥬🥒

06/07/2020

Por fin estamos de vuelta ✨

Agenda tu cita y lleva un etilo de vida saludable, hoy más que nunca es necesario aprender a comer. 💕

📲 citas: 3111057933

04/07/2020

💕💕

🤱🏻LACTANCIA EN TÁNDEM 👦🏻👶🏻

Ella es la actriz Karla Souza quien acaba de tener a su segundo bebé hace un par de semanas. En la foto vemos que está amamantando a sus dos hijos, por qué? Es bueno? No le afecta a ella o a sus hijos?

Eso es la lactancia en tándem.

La lactancia en tándem es la que sucede cuando una mujer da el pecho a su hijo y en un nuevo embarazo lo sigue amamantando hasta que el siguiente bebé nace, momento en el que los dos toman leche materna.

¿Afecta negativamente al recién nacido?🤷🏻‍♀️
No, el hermano mayor no le “roba” la leche materna al pequeño. De hecho la lactancia en tándem hace que la pérdida de peso del recién nacido sea menor y se recupere más rápidamente.

Puede ser una vía de contagios?🤷🏻‍♀️
La lactancia en tándem no favorece el contagio de enfermedades entre hermanos. Incluso es probable que el hecho de que la madre comparta la misma inmunidad con ambos hijos consiga que el pequeño reciba defensas para luchar contra los virus o bacterias de los que el mayor es portador.

💖La lactancia en tándem no perjudica la salud de la madre💖

Que ventajas tiene?

🤱🏻La madre ya es una experta, y no tiene la ansiedad de las primeras veces.

🤱🏼Los pechos funcionan mejor que la primera vez y al aumentar la succión también producen más leche.

🤱🏽La ingurgitación o mayor sensibilidad de los primeros días se ve disminuida porque el lactante ayuda a vaciar la mama.

🤱🏾La succión del hermano mayor ayuda a la rápida subida de la leche, de modo que el recién nacido pierde menos peso durante sus primeros días de vida. Un pecho ya succionado se vacía más fácilmente y ayuda al hermano pequeño que aún está aprendiendo a mamar.

🤱🏻Por supuesto que se deben crear nuevas rutinas y organizar las tomas para los bebés, pero es POSIBLE! La naturaleza es muy sabia.

🤱🏽La decisión de amamantar a dos niños 👶🏻👦🏻después del nacimiento del nuevo bebé es personal. Si como mamá te sientes cómoda haciéndolo adelante! ☺️🥰







Texto Dra. Vania Sedano Morales - Neumóloga Pediatra

02/07/2020

Muchas personas no están acostumbradas a comer frutas y verduras porque “no saben rico” 🥴, la clave está en probarlos de distinto modo. 👩🏻‍🍳 Las verduras pueden comerse crudas 🥗, hervidas, cocidas, con limón y/o picante 🥒, en salsas 🌶️, ralladas 🥕, en sopas 🍲, revueltas con otros alimentos, etc.
Experimenta con distintas formas de preparación 🍽️, encuentra la que más te guste 😋 y mejora tu estilo de vida aportándole a tu cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua. 👍🏽

01/07/2020

😍🚽🕕👶8 pasos para dejar el pañal estilo Montessori

1. Cámbiale el pañal en el baño

¡Siempre! Así comenzará a ubicar que ese el lugar adecuado y lo relacionara.

2. Cámbiale el pañal de pie

Como ahora lo harás en el baño, lo harás de pie. Es un poco complicado las primeras veces, pero al poco tiempo te darás cuenta que es más rápido y fácil que acostado en el cambiador.

3. Permite que el te acompañe al baño a ti

Que vea como es la rutina, que lo vea de forma normal, que todos vamos al baño , y la mejor manera en la que los niños aprenden es con el ejemplo de mamá y papá.

4. Regálale un bañito y prepárale su propio espacio en el baño

Puedes ponerle sus toallitas húmedas, papel, algún libro, un botecito de basura. Un espacio en el que el pueda “jugar a ir al baño” o sentarse contigo mientras tú vas. Quizás las primeras veces solo se siente, poco a poco el te pedirá incluso que le quites el pañal y se sentará en el bañito, aunque quizás no haga p**i ni popo, es parte de proceso y del juego, esta bien.

5. No lo pospongas

En cuanto muestre la madurez para dar el paso, denlo juntos. No lo pospongas, hay niños que están listos para dejar el pañal, pero a veces mamá no tanto, entonces decide posponerlo para después… mal! En cuanto tu niño muestre interés y lo veas listo dale prioridad, es más fácil si le ayudas en el momento que él está listo y no cuando tu puedas.

6. No pañales entrenadores

Este es el punto más importante de todos. No pañales entrenadores, le pones un calzoncito y te preparas con muchas mudas de ropa, incluso podrías ponerle zapatitos “tipo crocs” por si llegara a tener algún accidente que es muy normal.

Te voy a explicar porque....
Maria Montessori decía que los niños de tres años son capaces de tomar y servirse agua en un vaso de vidrio, ella decía que no darles el vaso de vidrio es valorar más al vaso que al conocimiento de su hijo.
Si el vaso se rompe, les enseñas una lección muy importante a los niños y es que en la vida hay consecuencias, la consecuencia de tirar un vaso es que se rompe, así que los niños se vuelven cuidadosos de forma autónoma.
Esa es una oportunidad de aprender que no les brinda un vaso de plástico.
Regresando al pañal…
Si tu le pones calzón entrenador a tu hijo lo estás privando de aprender esta valiosa lección, el necesita darse cuenta por si mismo de la consecuencia de no alcanzar a llegar al baño, necesita sentirse un poquito mojado para poder “apretar esfínteres” y correr al baño, necesita poder ver, sentir, oler, vivir lo que pasa si no va a al baño. Que lo aprenda con sus sentidos.

7. NUNCA hacer comentarios negativos

Ahora, es súper importante que sepas que NUNCA se hacen comentarios burlones, ofensivos o regaños a un niño después de haber tenido un accidente, por el contrario se hacen comentarios del tipo “ hay no te preocupes eso es súper normal al principio”, “ a todos nos ha pasado” “ a todos nos pasa” “ yo cuando era chiquito y empecé a ir al baño…..” Así como algo normal… no es ni malo ni bueno un accidente a la hora de estar aprendiendo a ir al baño, es algo NORMAL.
Está comprobado que un niño que aprende con calzoncitos y no con pañal entrenador aprende más rápido a ir al baño no solo en el día, si no también en la noche.
Y si, es más complicado para mamá y papá, pero deben estar conscientes y convencidos de que es una forma de valorar más el aprendizaje del niño, que a la limpieza en casa. Después de todo, a partir de este punto es un proceso súper rápido que si lo hacemos bien no debe durar más de un par de semanas en volverse un experto a la hora de ir al baño.

8. Acompáñalo al baño
¿Te acuerdas cuando él te acompañaba al baño a ti, en el punto anterior?, bueno ahora te toca a ti acompañarlo a él, siéntate con él en el baño, puedes poner un banquito que esté a su altura y platica con él, hazle sentir acompañado, eso lo liberara un poquito del estrés que provoca las primeras veces.

Hay niños que se estriñen en cuanto dejan el pañal, es normal.

Es más fácil hacer p**i, que popo en el bañito las primeras veces, y todo tiene una razón emocional.

Si lo acompañas al baño y platicas con él, le haces ameno el momento, y será más fácil para el. No lo apresures y déjalo que se tome su tiempo.

fuente facebook

01/07/2020

Muchas personas no están acostumbradas a comer frutas y verduras porque “no saben rico” 🥴, la clave está en probarlos de distinto modo. 👩🏻‍🍳 Las frutas pueden comerse crudas 🍉, hervidas 🍎, con limón y/o picante 🥭, en licuados 🍌, en gelatinas 🍓, ensaladas 🥙, como postres saludables, etc.
Experimenta con distintas formas de preparación 🍽️, encuentra la que más te guste 😋 y mejora tu estilo de vida aportándole a tu cuerpo vitaminas, minerales, fibra y agua. 👍🏽

11/06/2020

10/06/2020

07/06/2020

En diabetes 🔵, conocer qué alimentos aportan hidratos de carbono es de gran utilidad 👍🏽, ya que estos elevan la glucosa en sangre ↗️. En Diabetes tipo 1, el conteo de hidratos de carbono es indispensable para saber qué cantidad de insulina inyectarse 💉 en cada tiempo de comida.
Por ejemplo, si la porción de pera 🍐 es solo de ½ pieza y te comes una completa en el desayuno, ¿cuántos gramos de hidratos de carbono estás consumiendo? 🤔

30/05/2020

💕💕💕💕🤱🏻

18/05/2020

¿Sabías que la OPS recomienda consumir menos de 5 gramos de sal al día? Lo que equivale a 1 cucharadita. La sal se consume principalmente a través de productos . ¡Evítalos! Prefiere alimentos naturales.


Fuente: OPS. SHAKE menos sal, más salud. Guía técnica para reducir el consumo de sal. 2019

16/05/2020

Agenden su cita en , juntos podemos prevenir y/o combatir la obesidad y todas las enfermedades crónica degenerativas que esta pueda ocasionar.

Citas al 3111057933

📍La peñita de Jaltemba

Hugo López-Gatel ldijo que se deberán incorporar una serie de conductas respecto a la prevención de enfermedades crónicas.

16/05/2020

💕

Ante la , ¡elige dar pecho; 🤱es tu derecho y el de tu bebé!👶

con UNICEF México y el INSP

14/05/2020

11/05/2020

Para hacer ejercicios de fuerza no se necesita más que motivación 💪🏽. La OMS 🌎 recomienda realizar de 2 a 3 veces por semana este tipo de ejercicios para fortalecer los principales grupos de músculos. La dificultad la agregas tú conforme a tus capacidades 👊🏼: usa tu propio peso o agrega extra con mancuernas, botellas de agua, latas, kilos de arroz, etc. Si eres principiante comienza sin peso y añade poco a poco para evitar lastimarte✔️.

Si tienes diabetes, revisa tu glucosa antes y al finalizar cualquier ejercicio ✅, si harás más de una hora, deberás checarte también a la mitad ☺️.
Antes de comenzar recuerda que si tus niveles están:
* entre 100 y 240mg/dl, no es necesaria ninguna modificación, el ejercicio 🏃🏻 ayudará a disminuir los valores.
* debajo de 100mg/dl, consume una porción de hidratos de carbono de absorción rápida 🍎🍐.
* arriba de los 240mg/dl 🥴, es preferible que no hagas ejercicio, 🙅🏽‍♂‍ pues podrían aumentar aún más tus niveles ⬆️. Contacta a tu médico para conocer que tratamiento seguir para disminuir tus niveles de manera segura 👨🏻‍⚕‍👩🏻‍⚕‍.

Si harás tanto cardio como fuerza 🤔, empieza con fuerza y finaliza con cardio para optimizar la utilización de las reservas de grasa en el cuerpo 😉.

08/05/2020

Esto es lo que ocurre durante la fase 3 de la contingencia por .

Infórmate y

06/05/2020

⚠️

Durante la contingencia por COVID- 19 🦠 mantén buena comunicación 💬 con tu médico 👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ y contáctalo ante cualquier irregularidad. Ante esta contingencia es importante cuidar de tu salud y la de tu familia 👨‍👩‍👧‍👦. Mantente tranquil@ pero preparad@. Conoce más ➡️ https://bit.ly/2LBtOBi

28/04/2020