Psic. Alejandra Valdez

11/10/2024

🌍💚 Día Mundial de la Salud Mental 💚🌍

Hoy, 10 de octubre, nos unimos para concienciar sobre la importancia de la salud mental y apoyar a quienes luchan día a día con su bienestar emocional. La salud mental es tan vital como la física, y es clave recordar que pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. 💪🧠

🔸 Cuidar de nuestra mente es cuidar de nuestra vida.
🔸 Escucha a quienes te rodean, tu apoyo puede marcar la diferencia.
🔸 No estás solo/a. Juntos podemos romper el estigma y construir una sociedad más comprensiva y solidaria.

Si necesitas apoyo o acompañamiento en tu proceso, no dudes en agendar una cita conmigo al 311 909 6425. Estoy aquí para ayudarte. 💙

Tomémonos un momento para reflexionar sobre nuestro bienestar y el de quienes amamos.

25/06/2024

🌟 La importancia de respetar el "No" de un niño🌟

Es crucial respetar cuando un niño dice "no" a un abrazo, saludo u otra interacción física. Esto les enseña que tienen control sobre su cuerpo, ayuda a prevenir el abuso, y fomenta la confianza y relaciones saludables.🔹 Autonomía: Permitir que decidan sobre su cuerpo. 🔹 Prevención del abuso: Desarrollan herramientas para protegerse. 🔹 Confianza: Fortalece su autoestima y valor. 🔹 Relaciones saludables: Aprenden sobre el consentimiento y respeto.💡 Consejo: Si un niño dice "no", respétalo y busca formas alternativas de mostrar afecto.Protejamos y valoremos el derecho de los niños a decidir. 🌟

22/06/2024

Hablemos un poco sobre Aburrimienro
El aburrimiento es una emoción común que todos experimentamos. A menudo, lo vemos como algo negativo, pero ¿sabías que puede ser una oportunidad para el crecimiento personal? 🤔Cuando nos sentimos aburridos, nuestro cerebro busca estímulos y creatividad, impulsándonos a explorar nuevas ideas y actividades. En lugar de evitarlo, abracemos el aburrimiento como un momento para desconectar del ajetreo diario y reconectar con nosotros mismos. 🎨🧘‍♂️La próxima vez que te sientas aburrido, piensa en ello como una invitación a descubrir algo nuevo. ¡Puede que te sorprendas de lo que eres capaz de lograr!

11/06/2024

En estos días que se está por estrenar la película Intensamente 2 quisiera compartir lo siguiente

Las Emociones: Todas ImportanNo hay emociones positivas o negativas; todas forman parte de nosotros. La alegría, tristeza, miedo e ira nos guían y enseñan algo valioso sobre nosotros mismos. Aceptar y entender nuestras emociones nos ayuda a vivir de manera plena y auténtica. 💫

Cada emoción tiene su lugar y su propósito. Al aceptar todas nuestras emociones sin juzgarlas, aprendemos a conocernos mejor y a responder de manera más efectiva a nuestras experiencias. No hay emociones buenas o malas, solo señales que nos indican lo que necesitamos en cada momento.

02/05/2024

"Los límites son como los cimientos de una casa: nos brindan seguridad, estructura y nos ayudan a mantener relaciones saludables. ¡Recuerda que
establecer límites es una forma poderosa de cuidarte a ti mismo y a tus relaciones!

"

13/04/2024

🌱 Fomentando la independencia en los niños 🌱Decisiones propias: Permíteles elegir su ropa o alimentos para desarrollar responsabilidad.Tareas en casa: Asigna pequeñas responsabilidades para que aprendan la importancia de contribuir.Rutinas claras: Establece rutinas para darles seguridad y fomentar hábitos positivos.Apoyo sin sobreproteger: Déjalos enfrentar pequeños desafíos y aprender de sus errores.Sé ejemplo: Muestra independencia y responsabilidad en tu vida para inspirarles.Recuerda, cada niño es único y crece a su propio ritmo. ¡Criemos niños fuertes y seguros!

02/04/2024

"En el Día Mundial de la Concienciación sobre el Autismo, recordamos la importancia de la aceptación, el entendimiento y la inclusión. Hoy celebramos la diversidad y el valor de cada persona, sin importar su neurodiversidad. Juntos, podemos construir un mundo más inclusivo y comprensivo para todos. 💙 "

13/03/2024

🌟 ¿Te sientes abrumado por la ansiedad? No estás solo. La ansiedad es una experiencia común, pero no tiene que definirte. Aquí hay algunos consejos para manejarla:1️⃣ Practica la respiración profunda: Toma unos minutos para respirar profundamente y relajar tu cuerpo. 2️⃣ Haz ejercicio regularmente: El ejercicio libera endorfinas que pueden ayudar a reducir la ansiedad. 3️⃣ Habla con alguien de confianza: A veces, solo hablar sobre tus preocupaciones puede hacer una gran diferencia.Recuerda, ¡es normal sentir ansiedad, pero también es posible superarla! 💪

23/12/2023

17/12/2023

"Entendiendo la Depresión: Más que Tristeza"
La depresión va más allá de sentirse triste. Es un trastorno médico que afecta el estado de ánimo, los pensamientos y el bienestar general. Algunos síntomas incluyen tristeza persistente, falta de interés en actividades placenteras, cambios en el apetito o sueño, entre otros.
Causas y Tratamientos: Puede ser resultado de desequilibrios químicos, factores genéticos, situaciones estresantes o patrones de pensamiento negativo. Sin embargo, es tratable. La terapia, la medicación en algunos casos y cambios en el estilo de vida pueden marcar la diferencia.
"Para aquellos que luchan contra la depresión: cada día que te levantas y sigues adelante, estás mostrando una increíble valentía. La batalla contra la depresión puede ser desafiante, pero no estás solo. Hay ayuda, hay esperanza y hay personas dispuestas a escuchar. Tu historia importa, tu bienestar importa y mereces apoyo y comprensión. Juntos podemos crear un espacio donde se hable abiertamente sobre la salud mental, eliminando el estigma y brindando el apoyo necesario para sanar."