Elige salud para tu vida

04/03/2025

El tema de la obesidad es ya conocido por su notable aumento en la población a nivel mundial en los últimos años. La obesidad no es sólo una cuestión de peso o de imagen, realmente causa daños importantes a la salud ocasionando enfermedades crónicas que deterioran la calidad de vida y aumentan el riesgo de mortalidad prematura. Algunas de las consecuencias que merecen darse a conocer son:

- Síndrome Metabólico: Riesgo de desarrollar diabetes, hipertension, colesterol y trigliceridos elevados.

- Enfermedades Cardiovasculares: insuficiencia cardíaca, aterosclerosis, trombosis e infarto.

- Enfermedades neurológicas: accidentes cerebro vasculares, hipertension craneal, migrañas, demencia.

- Cáncer: la obesidad se relaciona con mas de 13 tipos de cáncer.

- Patologías Reumáticas como osteoartritis y artosis, artritis reumatoide.

- Patologías Digestivas: reflujo gastroesofágico, síndrome del intestino irritable, hernia de hiato, litiasis renal, hígado graso.

- Patologías Neumológicas: asma, insuficiencia respiratoria, síndrome de apnea del sueño.

- Trastornos Ginecológicos: síndrome de ovario poliquísitico, infertilidad, alteración menstrual.

- Enfermedades Psicológicas y Psiquiátricas: ansiedad, depresión.

12/02/2025

¿Cómo es tu calidad del sueño?

De acuerdo a la Secretaria de Salud de México el sueño es una actividad tan necesaria que afecta de manera importante la salud fisica y mental si no se tiene una adecuada calidad del sueño.

Mejorar la higiene del sueño traerá beneficios para tener más energía durante el día y disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

17/01/2025

16/01/2025

Errores que puedes estar haciendo al comer huevos:

14/01/2025

Recuerda poner tu salud en manos de un profesional que te apoye en tu proceso y te de herramientas que sean adaptadas a tus necesidades físicas, económicas y personales

13/01/2025

4 aderezos para acompañar tus ensaladas

4 Aderezos saludables para acompañar tus ensaladas 🥗🥙

Aderezo César
Licua:
1 taza yogurt griego natural
2 cucharadas perejil picado finamente
1 cucharita vinagre blanco
1 cucharita cebollín picado (fresco o seco)
¼ cucharita ajo en polvo
¼ cucharita cebolla en polvo
Jugo de 1 limón (o al gusto)
Sal y pimienta al gusto

Aderezo de Miel y mostaza 🍯
3 cdas de aceite de oliva
1 cda de mostaza dijón o convencional
Jugo de 1/2 limón
1 cdita de miel o stevia

Aderezo de Chipotle 🌶
Licua;
Yogurt griego natural
Chipotle adobado al gusto
Pizca de sal , pimienta y ajo molido
Chorrito de agua para darle textura

Aderezo de cilantro 🌿
Licua
1 puño de cilantro
2 Cucharadas de jugo de limón
2 Cucharaditas de vinagre blanco
Pizca de ajo molido
Sal y pimienta en cantidad suficiente
¼ taza de aceite de oliva o tu aceite favorito
½ taza de yogur griego
Chorrito de agua para darle textura

13/01/2025

El Día Mundial de la Lucha contra la Depresión se celebra el 13 de enero. El objetivo de esta fecha es concientizar sobre la importancia de prevenir la depresión y buscar ayuda profesional si se padece.
La depresión es un trastorno mental que puede afectar a personas de todas las edades, géneros y niveles socioeconómicos. Algunos de sus síntomas son:
Tristeza
Irritabilidad
Sentimientos de inutilidad o culpa
Apatía
Pérdida de energía
Baja autoestima
Trastornos del sueño
Dificultad para concentrarse
Si tú o alguien cercano a ti presenta estos síntomas por semanas o meses y afectan la vida diaria, es recomendable buscar ayuda profesional. Un médico de cabecera puede sugerir tratamientos como psicoterapia o antidepresivos.

11/01/2025

El tema de la obesidad es ya conocido por su notable aumento en la población a nivel mundial en los últimos años. La obesidad no es sólo una cuestión de peso o de imagen, realmente causa daños importantes a la salud ocasionando múltiples enfermedades crónicas que deterioran la calidad de vida y aumentan el riesgo de mortalidad prematura. Algunas de las consecuencias que merecen darse a conocer son:
- Síndrome Metabólico: Riesgo de desarrollar diabetes, hipertension, colesterol y trigliceridos elevados.
- Enfermedades Cardiovasculares: insuficiencia cardíaca, aterosclerosis, trombosis e infarto.
- Enfermedades neurológicas: accidentes cerebro vasculares, hipertension craneal, migrañas, demencia.
- Cáncer: la obesidad se relaciona con mas de 13 tipos de cáncer.
- - Patologías Reumáticas como osteoartritis y artosis, artritis reumatoide.
- Patologías Digestivas: reflujo gastroesofágico, síndrome del intestino irritable, hernia de hiato, litiasis renal, hígado graso.
- Patologías Neumológicas: asma, insuficiencia respiratoria, síndrome de apnea del sueño.
- Trastornos Ginecológicos: síndrome de ovario poliquísitico, infertilidad, alteración menstrual.
- Enfermedades Psicológicas y Psiquiátricas: ansiedad, depresión.

10/01/2025

Es importante conocer los beneficios que brinda cada tipo de alimento para tener mejores desciciones al alimentarnos 😁

09/01/2025

¡Este es un recordatorio para que bebas suficiente agua!

Que el frío del invierno no interfiera en tu requerimiento hidrico . 🥶

El agua es el hidratante por excelencia el más saludable y natural. Una adecuada hidratación mejora la salud física y mental.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.

Una de las consecuencias por la ingesta insuficiente de agua es la deshidratación, los síntomas dependen del grado de deficiencia:

Mareos, dolor de cabeza, debilidad, fatiga, boca seca y alteraciones en el apetito.

Se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente, aunque las necesidades pueden variar de acuerdo a edad, s**o, dieta y tipo de actividad física. Consulta a tu especialista de salud o nutriologo (a) 😁

09/01/2025

El método de la mano es una técnica util para aplicar en tu alimentación diaria y controlar la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que forman parte de una dieta equilibrada.

*Proteínas*

- La palma de la mano representa la cantidad de proteínas que se deben consumir en una comida.
- La cantidad de proteínas recomendada es de 1-1.5 gramos por kilogramo de peso corporal al día.
- Por ejemplo, si pesas 60 kilogramos, debes consumir 60-90 gramos de proteínas al día.

*Grasas*

- El dedo pulgar representa la cantidad de grasas que se deben consumir en una comida.
- La cantidad de grasas recomendada es de 0.5-1 gramo por kilogramo de peso corporal al día.
- Por ejemplo, si pesas 60 kilogramos, debes consumir 30-60 gramos de grasas al día.

*Carbohidratos*

- La mano completa, con los dedos extendidos, representa la cantidad de carbohidratos que se deben consumir en una comida.
- La cantidad de carbohidratos recomendada es de 2-3 gramos por kilogramo de peso corporal al día.
- Por ejemplo, si pesas 60 kilogramos, debes consumir 120-180 gramos de carbohidratos al día.

Recuerda que las necesidades nutricionales individuales pueden variar dependiendo de la edad, el s**o, el nivel de actividad física y las condiciones de salud. Es importante consultar con un profesional de la salud para determinar las necesidades nutricionales específicas.

08/01/2025

Un gazpacho Moreliano y se te reinicia la vida. ☺️

📍Morelia, Michoacán.