Clarissa Ortiz Fisioterapeuta

03/09/2025

Por que lo prometido es deuda… ahora si se vienen los tips y los ejercicios para que poco a poco vayas conectando con tu abdomen profundo 💪🏻

Parecen ejercicios fácil pero hacerlos lento y bien conscientes de tu postura y respiración no es tan fácil para todos, pero si estos los sientes sencillos y puedes realizarlos con buen control agrégale sabor y unas buenas pesitas para que vayas sintiendo y conectando con tu Core 👌👌

Inténtalos en casa y me dices qué tal los vas sintiendo, más adelante iremos agregando ejercicios más retadores ☺️

Cuídate, quiérete, infórmate
Yo soy Clarissa fisioterapeuta, tu fisio de confianza ❤️

18/08/2025

Sin duda lo mejor que puedes hacer en dia dia y más en tu embarazo y postparto es conectar y respirar conscientemente 👌

La respiración es la base y movimiento de muchas estructuras de nuestro cuerpo, influye en nuestra digestión, la postura, el piso pélvico y muchas cosas más por eso es súper importante la manera en la que respiras y esta influye en cómo regula la presión tu Core 💪🏻

Intenta estos sencillos ejercicios y cuéntame que tal te va 😍

05/08/2025

¿Ya conoces los beneficios de atender tu postparto desde las primeras horas!? 😍

Empezar a recuperar tu cuerpo desde las primeras horas después del parto tiene grandes beneficios en tu recuperación.

Si buscas sentirte más segura al moverte, sentir la contención a nivel abdominal y que mejor que ayudar a desinflamar tu abdomen esta es tu mejor opción 👌❤️

Puedes aprovechar de los beneficios del vendaje desde el dia 1 hasta el 15 para sacarle el máximo provecho 💪🏻

Etiqueta a la futura mamá para que no se pierda de los grandes beneficios 💕

29/07/2025

¿Sabías que la musculatura de tu piso pélvico tiene cambios en tu embarazo y postparto? 👀

Y más importante es necesario saber identificar las señales de ayuda que nos da durante cada etapa 🙏🏻

Si presentas algún síntoma o sientes diferente tu piso pélvico como pesadez, sensación de tensión o dolor y pérdidas de o***a no dudes en buscar tu fisioterapeuta pélvico para que puedas dar solución a estas molestias ☺️💪🏻

24/07/2025

¿Sabias que la incontinecia urinaria tiene tratamiento y no necesariamente necesitas de cirugía!? 😍

Sin importar si es mucha, unas gotitas o chorrito esta puede mejorar bastante con fisioterapia pélvica 💪🏻

Tratar los síntomas y ver qué estás haciendo en tu día a día es fundamental para erradicarla de raíz.

Recuerda que la incontinencia es un signo que nos está dando nuestro piso pélvico de que necesita atención 🙏🏻

No dudes en acercarte a tu fisio de piso pélvico para comenzar a sentirte segura y en confianza con tu cuerpo. ❤️

22/07/2025

¿Tienes diástasis abdominal y quieres empezar a trabajar tu abdomen?
¿Sabias que no todos los ejercicios son muy buena opción si tienes diástasis? Algunos podrían agravarla y no ayudar a controlarla y cerrarla. 🙏🏻

Por eso te recomiendo que no empieces con estos ejercicios inmediatamente después de tu parto sin una previa valoración para asegurarnos que tu cuerpo está listo para estos ejercicios 👌

Más adelante te estaré compartiendo opciones seguras para hacer ene casa y vayas recuperando tu cuerpo ❤️

17/07/2025

Acabas de tener a tu bebé y ¿no sabes si quedaste con diástasis abdominal? 👀

Con esta simple prueba que puedes hacer en casa puedes darte una idea de como@se encuentra tu abdomen.

Punto importante: la diástasis no es exclusiva de la mujer postparto puedes presentarla aún sin tener bebés y ser hombre. 🙏🏻

Conocer si hay o no diastasis nos ayuda a saber que ejercicios podemos hacer y cuidar para evitar empeorarla 💪🏻🙏🏻

Tratar la diástasis no solo mejora la función y la apariencia del abdomen sino que también repercute en tu piso pélvico.

Si hiciste la prueba en casa y te salio la separación no dudes en buscar tu fisio pélvica para dar tratamiento ❤️

15/04/2025

Seguramente has escuchado alguno de estos mitos y probablemente hayas creído que son verdad, pero hoy vengo a platicarte el porque están mal.🙅🏻‍♀️
Recuerda que tu piso pélvico es super importante en tu día a día y no solo debe tratarse y trabajarse en una sola etapa de tu vida.😉
Si has escuchado más mitos al respecto cuéntamelo en los comentarios y te leo.❤️

31/01/2025

Un abrazo a todas las mamis que están maternando 🙏🏻🤍

¿Sabes lo que es difícil? Maternidad.
¿Sabes qué es asombroso? Maternidad.
¿Sabes qué es la soledad? Maternidad (aunque nunca estés sola, como siempre).
¿Sabes qué te hace sentir como el mayor fracaso? Maternidad.
¿Sabes qué te hace sentir como si fueras un superhumano? Maternidad.
¿Sabes qué te hace sentir como si estuvieras loco? Maternidad.
¿Sabes qué te hace sentir la persona más paciente del mundo? Maternidad.
Y adivina qué te hace sentir la persona más impaciente del mundo, sí, la maternidad.
¿Sabes qué saca a relucir tu peor lado? Maternidad.
¿Sabes qué saca a relucir tu mejor lado? Maternidad.
La maternidad está llena de contradicciones, polos opuestos, miedo, duda, alegría, amor y, literalmente, todas las emociones intermedias y algunas que ni siquiera sabías que existían. Donde quiera que se encuentre en este espectro de la maternidad, desde recién nacido hasta tener nietos, todos sentimos estas emociones, realmente no está sola.
La maternidad, lo hermoso de esto es que todos deberíamos obtenerla. Todos estamos haciendo lo mejor que podemos, sin saber nunca cómo hacerlo. Solo una mujer, que es madre, avanzando a trompicones un día a la vez, haciendo todo lo posible para criar buenos seres humanos.
Fuente y Fotografía: Cat & Nat -

29/01/2025

Recuerda que también demás de nuestras sesiones de embarazo, postparto y piso pélvico también trabajamos dolores musculares ☺️💪🏻

25/01/2025

¿Ya trataste tu dolor de espalda?
Empieza el año como nuevo ✨✨