Dr Mario Mendoza Psiquiatra

Dr Mario Mendoza Psiquiatra Atención en Enfermedades Mentales

09/07/2025

CÓMO PUEDO IDENTIFICAR QUE ESTOY AVANZANDO EN MI PROCESO TERAPÉUTICO O DE SANACIÓN EMOCIONAL

🌸El avance no siempre implica sentirse mejor de inmediato, ayuda mucho saber desde antes que puede haber momentos de mayor malestar cuando se abordan capas profundas de la experiencia emocional. Sin embargo, con el acompañamiento adecuado, este malestar se tomará como parte del proceso de transformación.

💡💡IMPORTANTE: No necesitas que todo esté bien para saber que estás sanando. A veces, la señal más clara es esa voz interna que te dice: NO QUIERO SEGUIR HUYENDO DE MÍ.

🌸Si tienes depresión o te sientes con el ánimo bajo, te invitamos a entrar a ADep y realizarlo a tu ritmo, en los tiempos que decidas dedicarle, ello te ayudará a ir a trabajando las causas que te han llevado a sentirte así.

🌸ADep es un programa de auto-ayuda que consta de 6 módulos, es gratuito, anónimo y confidencial, para entrar, sólo debes registrarte con un pseudónimo, un correo electrónico y una contraseña en el siguiente link: https://ayudaparadepresion.org.mx

03/07/2025

Salud mental

02/07/2025

¿CÓMO SABER SI ALGO NO ANDA BIEN CON TU SALUD MENTAL?

🧠 ¿Qué es la salud mental?
La salud mental es la forma en que nos sentimos, pensamos y actuamos en la vida cotidiana.

Tiene que ver con:

🔹 Cómo manejamos el estrés, los cambios y los desafíos.
🔹 Cómo nos relacionamos con otras personas.
🔹 Cómo nos entendemos a nosotros mismos y tomamos decisiones.
🔹 Cómo vivimos nuestras emociones: la tristeza, la alegría, el enojo, el miedo… todas.

Tener salud mental no significa "estar feliz todo el tiempo", ni tampoco “no tener problemas”.
Significa tener recursos internos y externos para afrontar lo que la vida trae, y poder pedir ayuda cuando la necesitamos.

Es como un equilibrio que no siempre es perfecto, pero que se puede cuidar, fortalecer y recuperar.

💬 Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar el cuerpo. Y no es un lujo, es una necesidad.

Si tienes depresión, te invitamos a ADep, un recurso de autoayuda en línea que consta de 6 módulos que sigues a tu ritmo. ADep es anónimo, gratuito y confidencial, para entrar sólo tienes que registrarte en el siguiente link: https://ayudaparadepresion.org.mx


12/06/2025

🟢LO QUE DECIMOS Y CÓMO LO DECIMOS, SÍ IMPORTA🟢

🔹Cuando lidiamos con una persona que tiene depresión, puede ser díficil encontrar la manera de ayudarle.

🔹Aquí te dejamos algunas sugerencias sobre qué decirle y que podrían ayudarle a sentirse acompañada/o y no más culpable de lo que probablemente se siente.

🔹Lo importante es no juzgar, culpabilizar, reprochar, desesperarse, aislarle, ni descalificar o devaluar cómo se está sientiendo.

🔹También puedes sugerirle que entre a ADep, un recurso de autoayuda en línea para personas que tienen depresión o síntomas de depresión, el cual es anónimo, confidencial y gratuito. Lo único que tienen que hacer es ir a la siguiente liga y registrarse con un correo electrónico y un pseudónimo: https://ayudaparadepresion.org.mx/

05/06/2025

¿POR QUÉ LA DEPRESIÓN PUEDE AFECTAR EL SUEÑO?

En la depresión, el sueño se puede ver afectado por una combinación de alteraciones que podrían tener las siguientes consecuencias:

✳Fatiga diurna, irritabilidad, niebla mental.
✳Aumento de la tristeza o desesperanza al no poder descansar bien.
✳Ciclo vicioso: no duermo → me siento peor → me cuesta más dormir.

✨ ¿Se puede mejorar?

Sí. Aunque es uno de los síntomas más persistentes de la depresión, el sueño puede recuperarse con un enfoque integral que podría incluir:

✳Terapia cognitivo-conductual para insomnio (CBT-I).
✳Rutinas de higiene del sueño (sin pantallas, horarios fijos, oscuridad total).
✳Regulación emocional antes de dormir (escritura, meditación, respiración).
✳Apoyo natural: magnesio, melatonina, infusiones (melisa, pasiflora) bajo supervisión médica.
✳Otras intervenciones médicas si el insomnio es severo o crónico.

Si la depresión está afectando la calidad de tu sueño, también podrías entrar a ADep para trabajar las causas de la depresión a través de la comprensión de los factores que pueden provocar la depresión y la práctica de estrategias, actividades y ejercicios que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo.

ADep es anónimo, gratuito y confidencial. ADep es un programa de autoayuda en línea que consta de 6 módulos que tú sigues a tu ritmo. Para entrar sólo hay que registrarse en la siguiente liga: https://ayudaparadepresion.org.mx/index.php

02/06/2025

¿POR QUE LA CONCENTRACIÓN SE AFECTA EN LA DEPRESIÓN?

✳La depresión no solo es tristeza, es un trastorno que impacta profundamente las funciones cognitivas, especialmente la atención, la concentración y la memoria de trabajo. Por eso muchas personas sienten que "ya no rinden igual", lo cual puede aumentar el malestar emocional y la autoexigencia.

✳Si la depresión está afectando tu concentración en el trabajo, la escuela, en tu familia y tus actividades cotidianas, te sugerimos que entres a ADep, un recurso de autoayuda en línea que consta de 6 módulos que tu realizas a tu ritmo y desde cualquier dispositivo que tenga internet.

✳ADep es gratuito, anónimo y confidencial, para entrar sólo debes registrarte en: ayudaparadepresion.org.mx

25/05/2025

Cuidar de tu salud mental también es pasar tiempo de calidad con tus seres queridos.

24/05/2025

El Día Mundial de Conciencia sobre la Esquizofrenia, que se celebra cada año el 24 de mayo , tiene como objetivo aumentar la conciencia pública sobre la esquizofrenia y reducir

14/05/2025

¿QUÉ FACTORES MANTIENEN UNA TRISTEZA PROFUNDA?

✳Para explorar los factores que podrían estar sosteniendo una tristeza persistente en tu vida, podemos observar tres niveles clave: el emocional-psicológico, el biológico y el existencial. Aquí te dejamos algunas preguntas reflexivas y señales en cada nivel para ayudarte a identificar dónde puede estar la raíz (o raíces) de tu malestar.

✳También puedes profundizar en ADep y empezar a trabajar para mejorar tu estado de ánimo.

✳ADep es un recurso de autoayuda gratuito en línea, anónimo y confidencial en el que obtendrás información y estrategias con las cuales tu mismo/a te podrás ayudar.

✳Comparte este recurso y permite que ADep llegue a más personas que lo necesitan.

✳Para ingresar sólo hay que registrarse en el siguiente link: https://ayudaparadepresion.org.mx

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