Lunes 10:30am - 2pm 4:30pm - 8pm Martes 10:30am - 2pm 4:30pm - 8pm Miércoles 10:30am - 2pm 4:30pm - 8pm Jueves 10:30am - 2pm 4:30pm - 7pm Viernes 10:30am - 2pm 4:30pm - 8pm Sábado 10:30am - 2pm

¿Qué es el sitio web?

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En Forma Salud y Nutrición

Casa
Mexico
Lagos de Moreno
En Forma Salud y Nutrición

Nutrióloga / Maestría en Nutrición Clinica
Educador en Diabetes / Diplomado en Nutrición Deportiva
Alcanza tu peso ideal de manera saludable.

No hagas dietas, inicia un estilo de vida que dure para siempre. Si buscas cambiar tus hábitos alimenticios y lograr tus objetivo estas en el lugar correcto.
-Por que estar En Forma significa mucho mas que perder kilos-

24/02/2026

No sabes que cocinar hoy ?! Te dejo esta rica opción 🙌🏻….

Sopa de garbanzos 👌🏻✨
✨Ingredientes:
📌1/8 pieza de cebolla blanca.
📌1/8 diente de ajo.
📌1 pieza de jitomate.
📌1/4 taza de champiñones.
📌Sal.
📌1/2 taza de espinaca.
📌1/2 cucharadita de aceite.
📌1/2 taza de garbanzo cocidos.
Procedimiento
•🌀Licuar el jitomate, la cebolla y el diente de ajo con un poco de agua.
•🌀Calentar el aceite en una sartén onda y sofreír la salsa de jitomate durante 3 a 5 minutos hasta que tome un tono rojo más intenso.
🌀Sazonar con sal. Agregar los garbanzos cocidos. Tapar y bajar el fuego.
🌀Dejar hervir un par de minutos. Agregar los champiñones cortados en rodajas y las espinacas cortadas también.
🌀Tapar. Dejar que se cocer por unos minutos y apagar.

Sirve y disfruta 😉

23/02/2026

Hoy hacemos una pausa por seguridad ⚠️….

Única línea disponible por hoy
📲 4747380023

19/01/2026

Atún a la diabla 🐟 ✨

Receta para 4 a 6 personas

✨ingredientes:
✅ 6 latas de atún en agua ( premium dolores)( 120 gr c/u)
✅3 jitomates
✅1/4 de cebolla blanca
✅ 1 diente de ajo
✅1 lata de chile chipotle
✅ sal al gusto.

☑️procedimiento :
1.- pon en tu sartén la cebolla a sofreír
2.- en 1 tazón ve agregando las latas de atún
3.- en la licuadora agrega, el jitomate , la lata de chile chipotle y el diente de ajo ( sal al gusto ) un poco de agua (1
taza)
5.- en el sartén donde tienes la cebolla agrega los ingredientes
6.- deja cocinar por unos 10 minutos
7.- espera a que se enfríe , sirve y disfruta 😉
____________
Si lo haces etiquétanos ✔️🙌🏻🤍

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📌 Victoria , San Felipe
Lagos de Moreno, JAL.
📞4744032526
📲 4741753382

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15/01/2026

Conoce Nuestro Tratamiento Moldeador y Reafírmante de Silueta‼️

💚Método eficaz para eliminar grasa localizada , logrando el moldeo corporal , mediante la reducción de centímetros desde la 1er sesion 💯

La emisión de las ondas ultrasónicas provoca que las células adiposas se compriman y descompriman hasta liberar su grasa 🙌🏻

🤩Es un tratamiento No Invasivo que te ayudará a moldear tu cuerpo dándole una apariencia más estilizada, ademas de combatir la flacidez ..

😬😍Efectos secundarios:
✔️Disminuye la flacidez
✔️Atenua las estrías
✔️Da un aspecto más firme y suave a tu piel
✔️disminuye la celulitis

Para todo tratamiento se necesita valoración previa 👌🏻
👩🏻‍💻 agenda tu cita…
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💜recuerda que contamos con las certificaciones para poder brindar este tratamiento 🙌🏻🤓

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14/01/2026

🥕 Pastel de zanahoria 🥕

✨Ingredientes
✅3 huevos.
✅110 g de harina integral.
✅50 g de almendra molida.
✅120 g zanahoria rallada.
✅50 g de nueces picadas.
✅5 cdas. Monk fruit.
✅3 cdas. de mantequilla.
✅1 cdta. polvo de hornear.
✅1 cda. Vainilla.
✅1 cda. Canela molida.
✨Cubierta:
✅200 g queso ricotta bajo en grasa.
✅100 ml de leche.
✅1 cdta. limón.
✅5 g grenetina.
✅5 cdas. Monk fruit.
✅1 cdita de vainilla.

✨Procedimiento:
✅Precalienta el horno a 180 grados.
✅Mezcla los huevos en un bol junto con la vainilla, el monk fruit, la canela y la mantequilla derretida.
✅Añade la zanahoria rallada y las nueces picadas. Revuelve.
✅Agrega las harinas junto con el polvo de hornear y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
✅Vierte la mezcla en un molde engrasado apto para hornear. Lleva a hornear por 20-25 min.
✨Para la cubierta:
✅En dos cda. de agua vierte la grenetina para hidratarla.
✅En un bowl mezcla el ricotta, el limón, la vainilla y monk. Calienta un poco la leche y vierte la grenetina para derretirla, agrega la mezcla al queso.
✅Mezcla y decora la torta.

22/12/2025

Feliz de haber compartido otro año con ustedes, les deseo que este nuevo año que viene este lleno de Mucha felicidad y éxito 🌸🌟🙌🏻...

Nos vemos en 2026 con nuevas metas, nuevos retos y nuevos proyectos 🌺

🥂🙌🏻🎆🎉Deseandoles una feliz navidad y un prospero Año Nuevo 🙌🏻🥂🎆🎉

✨🤍Nos tomamos un pequeño descanso ,
Reanudamos labores el día 5 de enero 🫶🏻🤍✨

15/12/2025

Que tal un chocolate mug cake ⁉️🙌🏻
Te dejo esta rica opción de postre para estos dias fríos🥶 donde se antoja el postrecito 🫣!!

Recetario navideño disponible🫶🏻✨🙌🏻
Archivo digital 👩🏻‍💻

28/11/2025

Pasta al chipotle 🍝 con verduras y pollo ✨

Receta para 4 a 6 personas

✨ingredientes:
✅ 3 pechugas de pollo ( 150 gr c/u)
✅4 tazas de verduras al gusto
✅ 1 paquete de espaguetti o pasta de tu preferencia
✅ 1 lata de chile chipotle
✅ 1/2 kilo de crema ( light)
✅1 jitomate
✅ 1/4 de cebolla
✅ sal al gusto.

☑️procedimiento :
1.- inicia con la pasta , ponla a cocer con una pizca de sal
2.- en otro sartén agrega las verduras , solo 5 min para q se pre cocinen
3.- sazona tus pechugas con sal y pimienta . Córtalas en fajitas y ponlas azar .
4.- en la licuadora agrega, el jitomate , la cebolla y la lata de chile chipotle ( sal al gusto ) un poco de agua (1 taza)
5.- en un sartén u olla grande agrega todo y añade la crema ..
6.- deja hervir por unos 5 a 10 minutos
7.- sirve y disfruta 😉
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Si lo haces etiquétanos ✔️🙌🏻🤍

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📌 Victoria , San Felipe
Lagos de Moreno, JAL.
📞4744032526
📲 4741753382

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24/11/2025

🤩Guadalupe Reyes 🤴
Unete a nuestro ultimo reto del año🙌🏻

✨Incluye :
✔️Menús Personalizados ( 4 semanas )
✔️Lista de snacks
✔️Mini retos de ejercicio por semana
✔️Recetario para cenas de navidad y Año Nuevo
✔️Recomendaciones para evitar subir de peso
🎁 Rutina de completa de ejercicios en casa o gym, tu elijes….

🔥Disponible en línea y presencial
🌀Duración 4 semanas
Del 12 de diciembre al 5 de enero 🙌🏻👊🏻

Recuerda que esto retos al ser personalizados tienen cupo limitado

🔥Solo 15 lugares disponibles 🔥

retofindeaño

30/10/2025

Presentes en el congreso internacional de obesidad CIO 2025 ✨🙌🏻!!
conocimos y reforzamos las nuevas actualizaciones de protocolos para el manejo de la obesidad.
Y dando un paso más para la certificación internacional en Obesidad SCOPE de la World Obesity Federation .

Actualizandonos siempre para seguir brindándoles el mejor servicio ✨

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22/10/2025

De la misma manera que presencial, llevarás el mejor plan de alimentación adecuado para ti …

Solicita información sobre nuestras consultas en línea ..

15/10/2025

Galletas de Matcha 🍵 🍪 !!!!!

Dirección

Victoria 537
Lagos De Moreno
47470

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Lunes	10:30am - 2pm
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