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Licenciada en Psicología Dalila Noemi Ortiz Martínez

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Mexico
Lagos de Moreno
Licenciada en Psicología Dalila Noemi Ortiz Martínez

Acompañamiento Psicológico

26/03/2026

Tomar la mejor decisión no siempre se siente como una victoria inmediata.

Duelo por lo que dejas atrás: Elegir una opción significa despedirse de otra. Incluso si no era buena para ti, el cerebro procesa esa pérdida.

Disonancia cognitiva: Tu mente está intentando reconciliar quién eras antes con la persona que tomó la decisión hoy. Esa tensión genera incomodidad.

Miedo a lo desconocido: Tu cerebro prefiere lo "malo conocido" porque se siente seguro. Salir de ahí activa tus alertas de supervivencia.

Fatiga emocional: Llegar a la respuesta correcta agota tus recursos. Ese vacío a veces se disfraza de tristeza.

" El dolor no es una señal de que te equivocaste; es la señal de que lo que hiciste fue valiente e importante"

- 🧠 🐍 💚

26/03/2026

La terapia no es donde se viene a ser perfecto, es donde se viene a ser real.

No filtres información, si da vergüenza decirlo es probablemente lo más importante de hablar.
Si algo no te hace sentido dilo.
El alivio no es cura, sentirse mejor es solo la primer fase, despedirse de tu proceso y de tu psicolog@ es una parte vital de tu cierre. No te prives de eso.

- 🧠 🐍 💚

19/03/2026

Las huellas psicológicas de hablar sobre cuerpos ajenos.

Hablar o "elogiar" cuerpos ajenos no es inofensivo. Normalizar el opinar sobre el peso o la apariencia de los demás deja secuelas invisibles y profundas que la psicología nos advierte.
¿Qué sucede cuando un cuerpo se convierte en tema de conversación?

1. Hipervigilancia y Autoconsciente
La persona deja de vivir en su cuerpo y empieza a observarse desde fuera. Esta autovigilancia constante genera ansiedad social y resta energía mental para disfrutar el momento presente.

2. Distorsión de la Imagen Corporal y Dismorfia
Los comentarios externos actúan como un espejo roto. La persona pierde la confianza en su bienestar interno y desarrolla una preocupación obsesiva por "defectos" percibidos, lo que a menudo lleva a una insatisfacción corporal crónica.

3. Riesgo de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA)
Las críticas, comparaciones e incluso los halagos sobre la pérdida de peso ("te ves increíble ahora") son uno de los principales detonantes y refuerzos de los TCA, condicionando la aceptación personal a la talla.

4. Erosión de la Autoestima y Objetivación
Se reduce a un ser humano a su "envase" físico. El valor propio se fragmenta y la identidad se percibe como algo secundario frente a la estética.

El cuerpo es el vehículo para experimentar la vida, no una propiedad pública para debatir. Practiquemos la neutralidad corporal.

Tu valor no cambia según cómo te ves.
-🐍🧠💚

22/02/2026

-🧠 🐍 💚

16/02/2026

"Después del ruido"

Pasó el 14 de febrero y, con él, la presión de tener que "demostrar" o "parecer".

Psicológicamente, hoy es el día más honesto. Porque el amor real no se mide por lo que publicamos ayer, sino por cómo nos cuidamos hoy, en el silencio de la rutina.

Si ayer fue increíble, disfrútalo. Si ayer fue difícil o te sentiste sol@, recuerda que tu valor no depende de una fecha en el calendario.

- 🧠 🐍 💚

01/01/2026

La metáfora de la bola disco
esta metáfora se centra en la perspectiva, la luz propia y la renovación.

La metáfora de las facetas (Identidad y Logros)
Una bola disco está compuesta por cientos de pequeños espejos. No somos un solo bloque de éxito o fracaso. El año que termina es una suma de "pequeños espejos" (momentos buenos, desafíos, aprendizajes).
La luz depende del movimiento: Para que la bola brille, debe girar. Esto simboliza que el cambio y el movimiento personal son los que permiten que nuestras diferentes capacidades "brillen" ante las nuevas oportunidades del ciclo que empieza.

Les deseo un buen inicio de año y que giren y brillen más que nunca! 💚🐍🧠

11/12/2025

La soledad durante la época de Navidad puede ser desafiante.

1. Acepta los sentimientos que experimentas. No siempre debemos estar bien.
2.La soledad no es un fracaso. Estar solo no significa que eres poco querido o que has fallado. Cambia el foco de "soledad" a "tiempo a solas" y redefine lo que es la unión.
3. Trátate como un amigo, se amable contigo.
4. Regálate algo significativo.

28/10/2025

La pérdida de una mascota.

Cuando muere una mascota apreciada, es normal sentirse atormentado por el dolor y la pérdida; aunque es posible que algunas personas no comprendan la profundidad del sentimiento que tenía por su mascota, nunca debe sentirse culpable o avergonzado por sufrir la pérdida de su amigo animal.

Altar para la mascota.
Octubre y Noviembre son fechas de recordar al ser querido y de igual manera entran las mascotas, es una forma de honrar su memoria y facilitar el proceso de duelo al crear un espacio para recordar momentos felices y despedirse. 🤍 🐾

🐍 🧠 💚

17/10/2025

Un gran miedo para muchos es afrontar conversaciones denominadas "incomodas" ya que nos enfrentan con verdades que preferiríamos evitar, nos obligan a salir de nuestra zona de confort y nos desafían a crecer y justamente por eso son tan necesarias.

Estas conversaciones incluyen tener que decir adiós, señalar un comportamiento que molesta, pedir explicaciones, expresar un desacuerdo o pedir que se tengan en cuenta tus necesidades y derechos.
Conversarlo es crucial para fortalecer relaciones, ya que al superarlas se pueden disipar miedos y resolver malentendidos antes de que se agraven.

-Hablar sana. 🍭🍬

-🐍🧠💚

10/10/2025

No siempre tienes que estar bien, a veces es un día a la vez.
-💚🧠🐍

10/09/2025

“En tus peores días, recuerda que has sobrevivido a todo lo que pensaste que no podrías.” Matt Haig

15/07/2025

Aquí te presento algunas soluciones para la ansiedad financiera:

Soluciones emocionales
1. *Aceptar la situación*: Acepta que la ansiedad financiera es un problema común y que puedes trabajar para mejorarla.
2. *Buscar apoyo*: Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre tus preocupaciones financieras.
3. *Practicar la gestión del estrés*: Aprende técnicas de gestión del estrés, como la meditación o el ejercicio, para reducir la ansiedad.
4. *Focalizar en lo que puedes controlar*: En lugar de preocuparte por cosas que no puedes controlar, enfócate en lo que puedes hacer para mejorar tus finanzas.

Soluciones prácticas
1. *Crear un presupuesto*: Registra tus ingresos y gastos para tener un control claro de tus finanzas.
2. *Priorizar gastos*: Identifica tus necesidades básicas y prioriza tus gastos en consecuencia.
3. *Reducir gastos innecesarios*: Identifica áreas donde puedes reducir gastos y destina ese dinero a objetivos más importantes.
4. *Crear un plan de ahorro*: Establece metas de ahorro y crea un plan para alcanzarlas.
5. *Trabajo "puente" búsqueda de un ingreso que te ayude a solventar gastos mientras continuas buscando el trabajo e ingreso que buscas.

Soluciones profesionales
1. *Asesoramiento financiero*: Busca la ayuda de un asesor financiero para crear un plan personalizado para tus finanzas.
2. *Terapia*: Un psicólogo puede ayudarte a cambiar patrones de pensamiento negativos y a desarrollar habilidades para manejar la ansiedad financiera.
3. *Educación financiera*: Aprende sobre finanzas personales y gestión del dinero para tomar decisiones informadas.

Recuerda que la ansiedad financiera es un problema común y que hay ayuda disponible. No estás solo y puedes trabajar para mejorar tus finanzas y reducir la ansiedad.

Hablar puede ser el primer paso. 🧠 🐍 💚

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