Te-Ti-Tas Nutriendo con amor

02/10/2023

Una nutrición saludable es fundamental para la prevención de factores de riesgo relacionados con la dieta, como el sobrepeso y la obesidad, y las enfermedades no transmisibles asociadas.

03/01/2023

La clave para una lactancia sin dolor es un buen agarre.
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22/10/2022

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¿Qué alimentos ofrecer a los niños?

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✅Verduras y frutas (de todo tipo y color): son fuente principal de vitaminas (C y A, entre otras), de fibra y de minerales (potasio y magnesio, entre otros).

✅Legumbres (arvejas, garbanzos, lentejas, porotos, soja), cereales preferentemente integrales (arroz, avena, cebada, maíz, trigo), sus derivados (harinas y productos elaborados con ellas: fideos, pan, galletitas, etc.) y papa, batata, choclo y mandioca: son fuente principal de hidratos de carbono y de fibra.

✅Leche, yogur y queso (preferentemente descremados): aportan proteínas de alto valor (completas) y son fuente principal de calcio y vitaminas A y D.

✅Carnes (sin grasa visible) y huevos: aportan las mejores proteínas y son fuente principal de hierro. Este grupo incluye a todas las carnes comestibles (de animales, aves de crianza o de caza y pescados y frutos de mar) y a los huevos de todas las aves.

✅Aceites, frutas secas y semillas: son fuente principal de energía y de vitamina E. Los aceites crudos, junto con las frutas secas y las semillas, aportan grasas indispensables para la vida.

‼️Dulces y grasas: dan energía y son agradables por su sabor, pero no ofrecen sustancias nutritivas indispensables. Se consideran alimentos de consumo opcional, no diario.
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13/10/2022

03/08/2022

Les comparto un poquito de mí...

Esta fue nuestra investigación de tesis que realizamos con mi colega la nutrióloga Iveth.👩🏻‍⚕️
Y nos sentimos muy orgullosas.
🎉🧡 Celebrando la semana mundial de la lactancia materna 🎉🧡 Nutrióloga Sara Ramírez Pacheco

01/08/2022

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01/08/2022

Como cada año del 1 al 7 de agosto se celebra en más de 120 países la Semana Mundial de la Lactancia Materna, cuya intención es enseñar y educar a la humanidad acerca de la importancia que tiene la lactancia materna o natural en los recién nacidos y a mejorar la salud de los bebés de todo el mundo.

¿Sabías que…?

“La leche materna es la primera vacuna que recibe un bebé y la mejor fuente de nutrición que puede darle su madre. Contiene anticuerpos y factores bioactivos clave que lo protegen de infecciones de todo tipo, incluidas las enfermedades respiratorias como COVID-19”.

La OMS y UNICEF, entre otros organismos internacionales y nacionales, recomiendan la Lactancia Materna exclusiva hasta los 6 meses de vida de los niños y las niñas, continuándola hasta los 2 años o más, junto con alimentos complementarios adecuados.

Fuente:UNICEF

23/07/2022

¡Amor de mamá !
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👩🏻‍⚕️ Te acompaño en tu lactancia 🧡🧡
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20/07/2022

La leche materna es un organismo vivo, es decir va modificando su composición de acuerdo a las necesidades del bebé. Cuando se comienza con el proceso de destete bien sea guiado por la madre o por iniciativa del lactante la leche se adaptará a la demanda del niño.
La producción disminuye de manera significativa, por ello muchas veces se explica que a mayor succión, mayor será la producción; y por supuesto lo contrario también es totalmente cierto: a menor succión o menor extracción, menor es la leche que se producirá.
💡 Recuerda que el destete debe ser progresivo a fin de evitar molestias como mastitis u obstrucciones.
👩🏻‍⚕️ Si necesitas ayuda sobre cómo destetar a ti bebé de la manera más respetuosa no dudes en consultarme.
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