Nutrióloga Sheila Rg

01/10/2025

🤩🤩

25/09/2025

⚡️ Carbohidratos: el combustible del deportista

No es lo mismo comerte unas gomitas que un plato de avena… y aquí está la diferencia.
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

🍭 Simples → Energía instantánea (pero se acaba rápido).
🥔 Complejos → Energía que dura más tiempo (perfecta para entrenar fuerte sin apagarte).

🔑 El truco no está en quitarlos, sino en usarlos a tu favor según tu momento del día o entrenamiento.

¿Quieres saber cómo aplicarlo a tu deporte?
📩 Escríbeme y lo vemos juntos.

16/09/2025

⚡️ El glucógeno es tu batería interna en el deporte.
Se forma a partir de los carbohidratos 🍞🍌 y te da energía en entrenamientos y partidos.

👉 Si tu batería está llena: rindes más 🚀
👉 Si está vacía: aparece la fatiga 😴

📌 Recomendación por hora de ejercicio:
• 1–2 h → 30 g
• 2–3 h → 60 g
• +3 h → hasta 90 g

💬 ¿Quieres saber cuántos carbohidratos necesitas tú según tu deporte? Escríbeme y te ayudo.

16/09/2025

20/07/2025

¡🔥 DEBUT PROFESIONAL EN MMA 🔥!
Dos guerreros listos para darlo todo en su primer evento como profesionales en la promotora Glory Factory en Tijuana B.C.🥉

👊🏼Hugo César García Hernández
🥇 Campeón Nacional de Artes Marciales 2023
🥉 3er Lugar a Nivel Nacional 2024

👊🏼 Saúl Huerta
🥇 Campeón FEMEM & IMFA 2023
🥉 3er Lugar Estatal 2024

Estoy muy emocionada de acompañarlos en esta etapa desde la nutrición deportiva, asegurando que lleguen al 100%:
✅ Precompetencia
✅ Durante la pelea
✅ Recuperación post combate

¡Vamos con todo, campeones! 🔥

08/07/2025

25/04/2025

Amo lo que hago! ⚽️🍓
Espero les sirva bastante futuras leyendas

14/04/2025

Holaa! 🫶🏼🍓 ¿Entrenas con todo pero no ves resultados?
Como nutrióloga deportiva te ayudo a potenciar tu rendimiento, acelerar tu recuperación, aprender a tener mejores elecciones de alimentos y suplementos y lograr tus metas con planes de alimentación hechos a tu medida.
Ya sea que corras maratones,hagas ruta de bici, entrenes en el gym o simplemente te muevas por salud, tu nutrición puede marcar la diferencia.

Te enseño a comer con un propósito 🍓

09/03/2025

❤️‍🔥Hoy alzamos la voz para que todas podamos nutrirnos y entrenar sin miedo, sin comparaciones, sin presión. Porque nuestro valor no está en un número en la báscula, sino en nuestra salud, nuestro bienestar y nuestra pasión por lo que hacemos.

💜 Que el 8M nos recuerde que somos más que un cuerpo: somos fuerza, talento y determinación. ¡Sigamos juntas, alimentando nuestros sueños sin miedos ni juicios!

27/02/2025