Anabel Ramírez - Nutrición Prenatal y Perinatal

26/03/2026

*ALIMENTACIÓN Y PREECLAMPSIA*

La preeclampsia es una complicación del embarazo que se relaciona con presión arterial alta y que puede aparecer después de la semana 20. La preeclampsia aparece por una alteración en la forma en que se desarrolla la placenta y los vasos sanguíneos del embarazo, esto provoca que la circulación entre mamá y bebé no funcione de manera óptima y se generen cambios en la presión arterial y en distintos órganos. Aunque no siempre se puede prevenir por completo, la alimentación sí puede ayudar a disminuir el riesgo y apoyar una presión arterial más saludable durante el embarazo. 🤰🏻💗

Una estrategia importante es asegurar un buen consumo de calcio y magnesio, dos minerales que participan en la regulación de la presión arterial y en el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos.

🥛 Alimentos ricos en calcio:
Leche, yogur, queso y verduras de hoja verde como espinaca o acelga.

🥑 Alimentos ricos en magnesio:
Nueces, almendras, semillas (chía o linaza), legumbres como frijoles y lentejas, avena, plátano y aguacate.

Incluir estos alimentos de forma regular en la dieta diaria, junto con una alimentación equilibrada, buena hidratación y seguimiento médico durante el embarazo, puede ayudar a cuidar la salud de mamá y bebé. ✨

Recuerda: comer bien también es una forma de prevención.*💚

Si necesitas apoyo con tu alimentación en esta etapa, ¡escríbeme!

🩷 LN Anabel Ramírez Hdez.
Nutrióloga Prenatal y Perinatal
Céd. prof: 13007231
León, Gto
Citas por Whatsapp al 477 727 0342

🤰🤰

23/03/2026

🤰 ESTREÑIMIENTO EN EL EMBARAZO

El estreñimiento es muy común durante el embarazo y suele aparecer por los cambios hormonales, la presión del útero sobre el intestino, menor actividad física o incluso por algunos suplementos como el hierro.

Para prevenirlo y tratarlo te dejo algunos consejos que te pueden ayudar:

✨ Aumentar el consumo de fibra (frutas, verduras y cereales integrales, no refinados)
💧 Mantener una buena hidratación (3 lts a partir del 2° trimestre)
🚶‍♀️ Realizar actividad física ligera o continuar con actividad física si ya lo hacías con anterioridad.
🧘‍♀️ Evitar el estrés y respetar los tiempos del cuerpo
🥣 Incluir alimentos que favorezcan el tránsito intestinal como ciruelas, semillas de lino o yogur

Recuerda que el estreñimiento tiene solución y pequeños cambios diarios pueden hacer una gran diferencia pero si a pesar de esto sigues teniendo problemas, consulta con tu Ginecólogo para buscar un apoyo extra además de tu alimentación y ejercicio.

Si necesitas apoyo con la alimentación en tu embarazo, ¡escríbeme! 🥰

🩷 LN Anabel Ramírez Hdez.
Nutrióloga Prenatal y Perinatal
Céd prof: 13007231
León, Gto.
Citas por Whatsapp al 477 727 0342

23/03/2026

DENME SU OPINIÓN COMO PEOFESIONALES DE LA SALUD Y COMO PACIENTES:

1. Los que somos profesionales de la salud: batallamos con los pacientes que confirman y nos plantan 🫣 otros avisan que van tarde (y está bien!) porque a veces ese espacio lo puedo dar a alguien más u organizar mi día de otra forma. Yo suelo dar tolerancia de 15 min de retraso y si no llegan, la doy por perdida para no retrasar a los demás pacientes.

2. Cuando somos pacientes: nos fastidia que nos hagan esperar sobretodo cuando llegamos super puntuales a nuestra consulta 🧐

Platíquenme sus experiencias y denme sus opiniones, todo me sirve para mejorar mi consulta y no solo a mí sino también a varios colegas 😊

Abrazos!! 🥰

21/03/2026

🩸 Hemodilución en el embarazo: no siempre es anemia 🩸

🤰🏻 Durante el embarazo ocurre un cambio fisiológico normal llamado hemodilución. Esto sucede porque el volumen de plasma (la parte líquida de la sangre) aumenta más rápido que los glóbulos rojos. Como resultado, la hemoglobina puede verse más baja en los estudios, sin que exista realmente anemia.

✨ ¿Por qué sucede?

✔️ Para mejorar la circulación útero-placentaria
✔️ Para favorecer el transporte de nutrientes y oxígeno al bebé
✔️ Como mecanismo de protección ante la pérdida de sangre en el parto

⚠️ ¿Por qué se confunde con anemia?

Porque en los laboratorios se observa una disminución de hemoglobina, pero en muchos casos es un cambio esperado y fisiológico. La diferencia está en la evaluación clínica completa y otros parámetros de laboratorio.

📊 Valores normales de hemoglobina en embarazo (OMS):
🤰 1er trimestre: ≥ 11 g/dL
🤰 2do trimestre: ≥ 10.5 g/dL
🤰 3er trimestre: ≥ 11 g/dL

💡 Recordemos que no toda hemoglobina baja es anemia pero sí es importante una valoración nutricional y médica adecuada.

🧑🏻‍⚕️ Si necesitas apoyo nutricional en esta etapa, ¡escríbeme!

💜 LN Anabel Ramírez H.
Nutrióloga Prenatal y Perinatal
Céd. Prof: 13007231
León, Gto.
📆 Citas por WhatsApp al 477 727 0342

20/03/2026

🌸🤰 VITAMINAS PRENATALES🤰🌸

El embarazo es un viaje increíble, y las vitaminas juegan un papel fundamental en este proceso. Aquí te dejo algunas de las más importantes:

1. Ácido Fólico:Previene defectos en el tubo neural.

2. Hierro:Combate la anemia y promueve una buena oxigenación.

3. Calcio y Vitamina D: Fortalecen huesos y dientes del bebé.

4. Vitamina B1 (Tiamina): Ayuda en la conversión de alimentos en energía y en el desarrollo del sistema nervioso.

5. Vitamina B12: Esencial para la formación de glóbulos rojos y para el desarrollo del cerebro y sistema nervioso del bebé.

Suplementar estas vitaminas es vital para el bienestar de mamá y bebé aunque la alimentación no deja de ser el pilar más importante. Los suplementos nos ayudan a llegar a los requerimientos necesarios pero NO SUSTITUYEN A LA COMIDA
¡Cuidemos de esta hermosa etapa con la alimentación adecuada! 💖🌼

💜 LN Anabel Ramírez Hdez.
Nutrióloga Prenatal y Perinatal
Céd. Prof: 13007231
León, Gto.
Citas por WhatsApp al 477 727 0342

15/03/2026

De esas veces cuando escuchas a tus hijos jugar juntos, te inmiscuyes y ves que inventan una historia que ni a Netflix se le ocurriría 🤭🫣😂😂😂

13/03/2026

12/03/2026

12/03/2026

“¿Menstruación o sangrado de implantación? Así puedes distinguirlos” 🛡️🔍🩸

A veces aparece un sangrado leve justo cuando esperas tu regla, y la duda te asalta: ¿es el inicio del periodo o es un embarazo? Hola. Soy el sangrado de implantación. 👋🧬📉

Muchos me confunden con una "regla corta", pero hoy, desde mi propia anatomía de dibujo animado, vengo a presentarte la realidad: no soy el útero limpiándose, soy el embrión instalándose en su nuevo hogar.

Aquí te cuento las diferencias clave para que no te gane la confusión:

El Momento del Anclaje: Como puedes ver en la imagen, aparezco entre 7 a 10 días después de la fecundación, justo cuando el embrión (donde están los ojitos de esfuerzo) se entierra en el endometrio. Al romper pequeñísimos vasos sanguíneos para alimentarse, provoco ese ligero manchado. Mi tiempo suele ser unos días antes de la fecha esperada de tu regla. ⚓🧱

El Color de la Diferencia: A diferencia de la menstruación, que suele ser rojo intenso o brillante, yo suelo ser de un tono rosado pálido o marrón oscuro (café). No tengo coágulos y mi flujo es muy escaso, apenas unas gotas o un manchado que notas al limpiarte. 📉🆘

La Duración del "Hospedaje": Mientras que una regla dura de 3 a 7 días y va aumentando en cantidad, yo soy breve. Puedo durar desde unas pocas horas hasta 2 días como máximo. Si el sangrado se vuelve rojo vivo y aumenta su volumen, lo más probable es que sea tu ciclo habitual y no yo. ⚡🔌

La Memoria de los Síntomas: A veces vengo acompañado de pinchazos leves en el vientre (menos intensos que los cólicos), sensibilidad en los pechos o un cansancio inusual. Soy la primera señal física de que tu búnker biológico está cambiando de modo "mantenimiento" a modo "crecimiento". 🏗️🎗️

Lo ideal es esperar de 3 a 4 días después de mi aparición para que el test sea confiable. ⏳✨🌱

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: Este contenido es educativo. Si el sangrado es abundante, viene con dolor intenso en un solo lado o tienes fiebre, acude al médico de inmediato, ya que podría ser otra condición. Una revisión a tiempo en Salud Articular protege tu salud reproductiva. 🩺✅

10/03/2026

Hay alimentos o incluso objetos que les damos a nuestros hijos todos los días sin pensarlo dos veces y que son una de las causas principales de muerte por asfixia en menores de 4 años.

Te pongo un ejemplo, una uva entera pareciera ser inofensiva pero tiene el tamaño perfecto como para bloquear la vía aérea de un niño pequeño de forma completa. Lo mismo una salchicha en rodajas, un caramelo, o una cucharada grande de crema que se adhiere a la garganta sin que el niño pueda despegarla.

Y de hecho, la mayoría de estos casos lamentables ocurren mientras hay un adulto en la misma habitación.

Guarda esta información para que no lo olvides y ayúdale a alguien más que tenga hijos pequeños en casa para que esté al tanto y sepa también estas recomendaciones.

09/03/2026

Un bebé menor de 6 meses no necesita agua aunque el clima sea caliente porque la leche materna también contiene agua necesaria para la sed del bebé.

09/03/2026