10/09/2025
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El ejercicio intenso no solo fortalece físicamente, sino que también puede ser una herramienta natural para manejar mejor el estrés.
Un estudio publicado en Psychoneuroendocrinology analizó cómo la intensidad del ejercicio influye en la forma en que nuestro cuerpo responde al estrés. Para ello, se trabajó con hombres jóvenes que realizaron 30 minutos de ejercicio con distinta intensidad (suave, moderada e intensa).
Después, se enfrentaron a una situación estresante de laboratorio: hablar en público y resolver tareas mentales frente a evaluadores, mientras se medían sus niveles de cortisol, la hormona que aumenta cuando sentimos estrés.
Los resultados mostraron que quienes hicieron ejercicio intenso tuvieron una respuesta de estrés mucho menor: liberaron menos cortisol y se recuperaron más rápido. En palabras simples, hacer ejercicio exigente antes de una situación difícil puede “preparar” al cuerpo y hacer que el estrés nos afecte menos.
