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Nutrióloga Brenda Quiroz

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León
Nutrióloga Brenda Quiroz

Nutrióloga y Educadora en Diabetes 🍏🥦🍅

"El comienzo de una buena Salud es una buena Nutrición".

07/08/2025

Moverse no es algo opcional, es una necesidad y una forma de regalarle medicina natural a tu cuerpo🥰

Es una herramienta que te brindará grandes beneficios para tu salud hormonal, mental y emocional🙌

Haz la actividad que más disfrutes: bailar💃🏻, nadar🏊🏻‍♀️, yoga🧘🏻‍♀️, caminar🚶🏻‍♀️…lo importante es regalarte unos minutos de tu día para cuidar de ti y tu bienestar 💖

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05/08/2025

Comer NO debería generarte culpa ni ansiedad🧐; es una función natural que nos permite darle a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para un bienestar óptimo🤗

Desafortunadamente muchas crecimos con mensajes que nos enseñaron a ver la comida como enemiga😓, pero entendamos que una relación saludable con la comida significa no solo escoger alimentos saludables, sino permitirnos disfrutar lo que comemos sin remordimiento y en equilibrio☝

Aquí tienes 4⃣ consejos para mejorar tu relación con la comida, sin dejar de disfrutarla🙌, ¿Qué otro consejo le agregarías? ⬇

Si te gustaría mejorar tu relación con la comida es momento de que agendes tu cita, contáctame al WhatsApp📱 477 577 6525

28/07/2025

¿Sabes por qué necesitamos proteínas naturales?

Las proteínas naturales son fundamentales✨, no solo si haces ejercicio, su consumo nos permite aprovechar al máximo las ventajas que ofrecen🙌🏻, sí la consumimos en las cantidades adecuadas y la combinamos con una alimentación balanceada más actividad física regular😎

Aquí te comparto algunos beneficios que la proteína nos ofrece a las mujeres 🙆🏻‍♀️
Comparte esta información con tus amigas💞

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22/07/2025

¿Sabías que las elecciones en tus comidas pueden definir el cómo sentirás? 🤓

Parece un detalle sin importancia, pero elegir sabiamente una alimentación completa ☝🏻es una de esas pequeñas acciones que pueden transformar por completo tu día a día en tu salud física y emocional 😁

No se trata de hacer todo perfecto, sino de tomar pequeñas decisiones que te ayuden a hacer la diferencia en tu vida y bienestar 🤗

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18/07/2025

¿Por qué es importante añadir verduras en nuestras comidas? 🥬🍅🥕

Las verduras no son solo "saludables", son una fuente de nutrientes reales😎 con grandes aportes y beneficios a nuestra salud🙌🏻

Comerlas no tiene por qué ser aburrido, atrévete a experimentar nuevos platillos y date la oportunidad de incorporarlas poco a poco 😋

¿Cuáles son tus favoritas y cómo la preparas? ¡Te leo en los comentarios! 👇🏻😁

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16/07/2025

¿Estas buscando una opción saludable para tus snacks? ✨

Esta idea de snack no solo te nutrirá😋, sino que también te brindará saciedad y te ayudará a equilibrar tus niveles de energía🔋. Una opción rica en proteínas y fibra para disfrutar a cualquier hora😎

📤Comparte este post con tu amiga que siempre está buscando opciones saludables de snacks 🤭

👩🏻Si quieres aprender a llevar un estilo de alimentación más saludable, contáctame y juntas trabajemos en ello. Será un placer acompañarte💞

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14/07/2025

Cada decisión que tomes cuenta muchísimo y no por ello tiene que ser extrema o perfecta desde el día 1 para ser un gran cambio 😉

👩🏻Seamos realistas, recordemos que "lo que hoy parece mínimo, con constancia, amor y tiempo se convierte en una gran diferencia" 🫶🏻

Ama tu proceso🥰, y NO te compares con el de las demás, eres ÚNICA✨
Cuéntame, ¿qué cambio pequeño vas a hacer hoy por ti? 🫶🏻

11/07/2025

¿Sientes que comes sin hambre real? 🧐
Quizás estes comiendo emocionalmente, lo que puede significar que tu cuerpo y mente requieren un equilibrio🤓

Comer por ansiedad: no es falta de voluntad☝🏻, como mujeres podemos estar atravesando situaciones (estrés, cansancio, desequilibrio hormonal, etc.) que pueden ser confundidas con hambre, no real🫣

Aquí te dejo algunos tips ⬆ que podrían ayudarte a reducirla, ¿qué otro consideras que podría ayudar? Cuéntame en los comentarios💬

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10/07/2025

🚨Spoiler alert: Mejorar tus hábitos alimenticios "NO son sólo comer lechuga y morir de hambre"🤓

Recuerda que en un buen plan de alimentación 🍽️debemos incluir todos los grupos de alimentos para obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo y salud necesitan de acuerdo con tus objetivos😉

👩🏻Si quieres aprender a mejorar tu alimentación, contáctame y juntas trabajemos en ello. Será un placer acompañarte💞
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08/07/2025

¿Sabías que las proteínas son nutrientes esenciales ✨ para tu cuerpo, así como de numerosos beneficios para nosotras las mujeres? 👩🏻

De manera natural podemos encontrar proteínas animales 🍗 y vegetales🥜, las cuales podemos elegir para cubrir en tu plan de alimentación, aquí te comparto algunas de ellas ⬆️

🧑🏻‍⚕️Recuerda que en un buen plan de alimentación debemos incluir todos los grupos de alimentos para obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo y salud necesitan✨

Si quieres mejorar tus hábitos alimenticios🍽️, escríbeme para agendar tu cita vía WhatsApp al📱 477 577 6525

14/06/2025

¿Eres de las mujeres que salta el desayuno? 🧐

Omitir la primera comida del día☀️, es limitar a tu cuerpo a darle la energía que necesita para poder desempeñar mejor tu día. Es importante que tu desayuno sea equilibrado ⚖️ para que tengas todos los nutrientes necesarios para tu día 😎

¿Qué otro aporte crees que te brinda tu desayuno? Te leo en los comentarios⬇

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09/06/2025

Bonito inicio de semana 💖, hoy quiero dejarte este pequeño recordatorio:

Cada que creas que "no lo estas logrando", haz una ligera pausa y analiza 🧘🏻‍♀️ todo lo que has venido haciendo para lograr tus objetivos💆🏼‍♀️

Esas ganas constantes, tiempo y dedicación 💪🏻 que tú pones a diario son más que "solo suerte", ¡lo estás haciendo bien a tu ritmo! 🙏🏻✨

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