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Nutrióloga Sandra Castro

Casa
Mexico
León
Nutrióloga Sandra Castro

✨Te ayudo a mejorar tus hábitos de manera sencilla
✨Aprenderás a comer de forma rica y equilibrada

07/08/2025

¿Tienes antojos TODO el día? 😩
👉🏻No siempre es falta de fuerza de voluntad… tu cuerpo te está diciendo algo.

Aquí te dejo 5 razones comunes que pueden estar detrás 👇🏻

1️⃣ No comes suficiente proteína 🍳
2️⃣ Tu microbiota está desequilibrada 🦠
3️⃣ Estás durmiendo mal 😴
4️⃣ Comes con culpa o bajo estrés 😓
5️⃣ Estás deshidratada/o 💧

✨ Tu cuerpo no te sabotea, ¡te está hablando!
Empieza a escucharlo con hábitos más conscientes.

📥Guarda este post para revisar cada punto
💬 ¿Con cuál te identificas más? Te leo en los comentarios

Con amor sandra.castro 🤍

30/07/2025

Las mejores leches evaluadas por la profeco ✅

¿Cuál es tu favorita?.
Déjame saber en los comentarios 💬

27/07/2025

💪🏻¿No tomas proteína en polvo? ¡No pasa nada!
También puedes cubrir tus necesidades con comida real 😉

➡️Desliza y descubre con qué alimentos puedes sustituir un scoop de proteína...
Te va a sorprender🤯

📥Guarda este carrusel y compártelo con quien cree que solo se gana músculo con batidos🤭

🤓¿Quieres aprender a comer mejor y lograr tus objetivos sin complicarte? Escribeme📩

Con amor sandra.castro 🤍

22/07/2025

🖇️He visto estos errores en muchos pacientes (y también los cometí).

👉🏻Por eso, hoy te los comparto con soluciones fáciles

✨ Tu alimentación no tiene que ser perfecta, solo más consciente 💚

📥Guarda este carrusel y compártelo con alguien que lo necesite 🥰

Con amor sandra.castro 🤍

14/07/2025

🖇️A veces lo que más necesitas no es cambiar tu cuerpo… es cambiar la forma en la que te hablas.

❤️‍🩹Honra tu historia, tu proceso y tu cuerpo tal como es hoy.

☝🏻Tu cuerpo no necesita ser perfecto para merecer amor. Solo necesita ser respetado, cuidado y escuchado.💖

📥Guarda este recordatorio y compártelo con alguien que lo necesite.

Y si pudieras hablarle a tu cuerpo…
¿Qué le dirías hoy?” 💬

Con amor sandra.castro 🤍

08/07/2025

🌯¿Comer saludable?
NO es dejar de comer
NO es contar calorías todo el día
Y mucho menos… ¡vivir a dieta!🚫

👉🏻Por años nos han hecho creer que para “vernos bien” hay que sufrir, restringirse y pelearse con la comida. Pero la verdadera transformación empieza cuando entiendes que nutrir tu cuerpo es un acto de amor propio❤️‍🔥

✅Comer saludable es disfrutar, elegir con conciencia, y sí… también darte tus gustitos sin culpa🍫🍔😉

✨Deja de hacer dietas. Empieza a nutrirte💚

📌 Guarda este carrusel si estás lista para cambiar tu relación con la comida🙌🏻

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué idea errónea sobre la comida te costó soltar?

Con amor sandra.castro 🤍

04/07/2025

👩🏼‍⚕️Como profesional de la salud, siempre recomiendo apoyar el proceso post quirúrgico con nutrición funcional.👌🏻

💊 Esta guía incluye nutrientes esenciales para la cicatrización, inmunidad y salud intestinal.💚

🤔¿Quieres saber cuál de estos suplementos va mejor contigo? ¡Mándame un mensaje! 📩

🔖Recuerda: siempre consulta con tu médico antes de empezar cualquier suplementación.💊

20/06/2025

🤓Dato importante sobre tu salud metabólica!

🥤Consumir una bebida azucarada al día puede aumentar tu riesgo de síndrome metabólico en un 26%.

🧋🧃Estas bebidas elevan el azúcar en sangre, favorecen la resistencia a la insulina y alteran tu metabolismo.
⠀
📚 La prevención empieza con la información.
¿Tienes el hábito de consumirlas a diario?

⠀
💾 Guárdalo para recordarlo y tomar mejores decisiones.
👩‍⚕️ Educarte es el primer paso para cuidar tu salud.💚

19/06/2025

💡Ideas de cenas saludables y ricas que se pueden ajustar a tus objetivos 🙌🏻

Aprende a comer de forma consciente y estratégica.🤓

🚀¿List@ para dar el paso? Escríbeme ahora! 📥
sandra.castro 🤍

10/06/2025

✨Hoy celebro un año más de vida✨
Martes 10… ¡es mi cumpleaños! 🎂

🥰Me siento feliz, agradecida y profundamente orgullosa de la mujer en la que me estoy convirtiendo. He construido dentro de mí: más amor propio, más calma, más claridad, más fuerza.💕

📍No ha sido un camino perfecto, pero sí muy valioso. He aprendido a elegirme, a cuidarme, a respetar mis procesos, a celebrar mis logros, grandes y pequeños y a seguir creciendo desde el amor.❤️‍🩹

🙏🏻Gracias a la vida por tantas bendiciones, por las personas hermosas que me rodean y por todo lo que está por venir.💫

🫶🏻Gracias a quienes caminan conmigo, a quienes me inspiran, a quienes me dan amor sin pedir nada. Y gracias a mí, por no soltarme, por seguir caminando, soñando, y confiando en mí.🤍

💟Sigo creciendo, soñando y avanzando con el corazón lleno 💜

Hoy celebro la vida, mi proceso… ¡y a mí! 💕🥂

❣️Gracias por estar aquí❣️

¡Feliz vuelta al sol para mí! ☀️💖🥂

29/05/2025

🤓Aprende a elegir alimentos que te aporten energía, saciedad y bienestar a largo plazo.💚

👉🏻Si quieres aprender a comer, mándame un mnsj 📥
que yo puedo ayudarte 🫶🏻

Con amor sandra.castro

19/05/2025

📍Vine por descanso, pero me regresé con mucho más.🥰

👉🏻La playa no solo me dio sol y arena…
me regaló silencio, claridad y conexión ☀️🌊✨

Caminé descalza 🦶🏻, respiré profundo🧘🏼‍♀️, me reí muchísimo 😂

Solté lo que pesaba, abracé lo que soy y me recordé lo lejos que he llegado 💜

Estoy orgullosa de mí, de mi proceso, de todo lo que he sanado❤️‍🩹

Hoy entiendo que el verdadero bienestar no se trata solo de comida o ejercicio 🥗🏋🏼‍♀️ sino de amarme tanto que ya no me abandono.😍

Porque cuando el amor propio es real… los buenos hábitos no se van de vacaciones😉

📌Y Aquí estoy, viviendo mi proceso y guiando a otros a vivir el suyo🫶🏻

¿Tú también sientes que el mar te reinicia? 🤔 Te leo en los comentarios.💬
sandra.castro 🤍

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