25/03/2026
Ahora que te vas de vacaciones es importante que recuerdes esto:
✳️ Tu bebida hidratante🍶debe ser agua simple, pero puedes buscar algunas infusiones frutales qué también refrescan, solo no olvides por lo menos llegar a 1.5 o 2 L de agua al día.
✳️ Las bebidas 🍻 no están prohibidas, la recomendación es 🍷 una copa para mujeres y 🍷🍷dos copas para hombres, si te pasas de esto, no está mal, pero esto solo puede agregar calorías vacías, malestar, inflamación y detener tus objetivos.
También puedes disfrutar tus vacaciones sin excesos.
✳️ Los snacks 🍟 busca opciones que te nutran, yo sé que las papas, nachos, hamburguesas y demás botanas se ven delis y se antojan; claro que las puedes consumir; pero... Recuerda que todo esto está frito, el aceite que usan no siempre es nuevo, lo reutilizan para muchas porciones y la verdad muchas veces es el causante de nuestros malestares e inflamación. Todo depende de cantidades, mejor busca opciones que nos nutran: fruta, vegetales con limón y chile, etc.
✳️ En el Buffet 🥙 dale prioridad a los vegetales (medio plato), tus proteínas (productos de origen animal o leguminosas), tus hidratos de carbono (arroz, elote, quinoa, pasta, etc.) y agregar grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, semillas). No llenes tu plato, recuerda cuales son las porciones que consumes, escucha tu hambre y saciedad. No te arriesgues a estar inflamado o tener malestar estomacal y sumar calorías solo porque "todo se te antoja" y si es así, solo sirve porciones pequeñas de lo que se te antoja.
✳️ El postre 🍰 Siempre sirven los mismos postres, solo elige uno al día, además, no es obligatorio que lo tomes, dale prioridad a tu platillo principal.
✳️ Toma el sol, disfruta el mar, alberca o a donde vayas.
Sí no sales de vacaciones, en casa aplica lo mismo, aunque solo visites familia o amigos, misma recomendación.
Creeme, si haces esto, tu pancita lo agradecerá y tu progreso se verá reflejado ✨
