FLOW BAJIO

30/04/2023

12/11/2022

Atentos papás!!!

👏 Bravo, Nole.

07/11/2022

Valores

▪ ALEJANDRO SABELLA: ''Me voy a referir a uno de los mejores equipos del mundo: los All Blacks. ¿Qué pasó con los All Blacks? En uno de los mundiales quedaron afuera en cuartos de final y dijeron ‘Tenemos que volver a nuestras fuentes´. El título era barrer los galpones y barrer los galpones significaba barrer los vestuarios. Cada jugador se llevaba la ropa y volvía con su ropa a su casa, la limpiaba y después volvía con la ropa limpia para el próximo entrenamiento. ¿Qué significa eso con volver a las fuentes? Volver a la humildad que habían perdido. Cuando recuperaron la humildad volvieron a ser lo que fueron, otra vez los mejores. Por lo tanto, ser mejores personas, pensar en el otro y esforzarnos. Esos son los secretos mayores para lograr la felicidad en nuestra vida.''

Educación y valores. Donde quiera que estés, feliz cumpleaños, Pachorra.

21/10/2022

Disfrutar y celebrar la vida

20/10/2022

Joyita

¡LO DIJO TODO EL NIÑO REBELDE!👊

"Si le mencionas a Cristiano Ronaldo a un niño de 12 años, de inmediato él diría, 'Sí, fue un jugador brillante para Manchester United'. Pero si dijeras 'Ji-sung Park' es posible que no sabría quién es. Pero todos nosotros que jugamos con Park sabemos que fue casi igual de importante que Cristiano Ronaldo para nuestro éxito.
Park jugó un papel importantísimo en nuestro desarrollo como equipo. Me acuerdo de la charla de Fergie con el equipo antes del partido ante AC Milán. Literalmente le dijo a Park: 'Tu trabajo no consiste en tocar la pelota, ni hacer pases. Tu trabajo es Pirlo. Eso es todo: marcar a Pirlo'.
En ese momento Andrea Pirlo promediaba 110 pases por partido, algo ridículo como eso, y de ese total, entre 60-70 eran pases al frente, pases que te podían hacer daño. Tenía un truco: cuando recibía la pelota del lateral, la tocaba de primera por encima de tu defensa central, para Andriy Shevchenko o Kaká. Pirlo es lo mejor que he visto para dar ese tipo de pase.
Así que Fergie le dijo a Park: 'No le puedes permitir dar ese pase. No puedes llegar tarde [a la cobertura]'. Park cumplió las órdenes a la perfección. Todos sabíamos lo difícil que era, tanto física como mentalmente, hacer eso durante todo el partido.
Ganamos la serie 7-2 en el global. Park marcó un gol en la vuelta y además Pirlo apenas promedió 40 pases en la serie y el 95% de esos pases fueron hacía atrás, porque Park increíblemente lo secó y cumplió cabalmente las órdenes de Sir Alex".

— WAYNE ROONEY.

19/10/2022

Gracias a la universidad Ibero León por la posibilidad de platicar con sus alumnos y docentes de la psicología deportiva, sus beneficios y aplicaciones.

18/10/2022

Felicidades!! Una gran experiencia la montaña.
Gracias por la confianza en la psicología deportiva.

18/10/2022

Felicidades Saraí
ya eres Maratonista
Gracias por la confianza para trabajar la parte psicológica

18/10/2022

18/10/2022

Aguas con esto
¿sabes identificarlo en tu vida o no te has puesto a reflexionar?

18/10/2022

La importancia de dar apoyo adecuado a los hijos deportistas
ya sabes cual es tu papel como padre al alentar?

07/11/2021

TALLER DE MINDFULNESS!!!
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Este taller tiene como objetivo adentrar a las personas en las técnicas del mindfulness. A través de este grupo de técnicas se busca que las personas manejen el estrés y la ansiedad de la vida cotidiana de una manera efectiva y que impacte en el bienestar integral de cada una de ellas.

El taller consta de 24 horas de trabajo repartidas en forma presencial y vía online. Se imparten 12 horas de manera grupal - presencial y 12 horas de manera online. De las horas online, 10 horas son para revisar contenidos digitales y tareas, y las otras 2 son para trabajo individual de retroalimentación del taller.

Plan de trabajo.

Introducción al MINDFULNESS.

Buscando mi zona de rendimiento óptimo.

Aprendiendo a controlar mis emociones.

Moviendo mi energía.

Confiando en mi energía.

Cierre.

IMPARTIDO POR
Luis Alonso Rosales Delgado. Psicólogo del deporte y la salud desde hace mas de 15 años.
Su trabajo está dedicado al entrenamiento mental de atletas de alto rendimiento y deporte competitivo, así como en la promoción de un estilo de vida saludable tanto en personas que gustan del deporte y la actividad física como en aquellas personas que no les gusta tanto el ejercicio, pero están interesadas en mejores hábitos saludables.

Cómo funciona el taller?

El taller se imparte durante 5 jueves de manera presencial en sesiones de 2 horas:

18 de noviembre
25 de noviembre
2 de diciembre
9 de diciembre
16 de diciembre

Horario. Los jueves programados de 7:30 a 9:30 de la noche
El trabajo online se adapta al tiempo de cada participante y las sesiones individuales se programan con el tallerista en común acuerdo.

Inversión: 2100 pesos por 24 horas de trabajo durante seis semanas.

Se entregará constancia de participación.

Lugar. CENTRO MOBI. Blvd. Adolfo López Mateos 3111, El Rosario, Local B-14. Dentro del Mercado Metropolitano.
Teléfono de contacto 477 527 5683.
Correo electrónico de contacto. luis.rosales@uabc.edu.mx
Facebook. Flow Bajío

12/10/2021

هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان ، و هي :
1- Endorphins 🥰
2- Dopamine 🥰
3- Serotonin 🥰
4- Oxytocin 🥰
#أولاً : Endorphin
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.

ثانياً : Dopamine
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة.

هذا ما يوضح لماذا ربّات المنزل في أغلب الأحيات يكنَّ غير سعيدات (لأنو نادراً ليحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات اللي بيبذلوها كل يوم )

#ثالثاً : Serotonin
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة .
#رابعاً : Oxytocin
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن .. و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير 🥺 مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد .

ملخص لما سبق :
ببساطة علينا :
🎴 أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل #الأندروفين.
🎴 أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل #الدوبامين.
🎴 أن نكون نافعين لغيرنا من أجل #السيروتونين.
🎴 أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل #الأوكسيتوسين.
🐅 #🐆

#منقول
ان شاء الله نهاركم زين 🌺💗

12/10/2021

La es importante

08/10/2021

"El coraje no siempre ruge. A veces, el coraje es la simple suave voz que al final del día dice; trataré de hacerlo nuevamente mañana."

29/09/2021

El último desempeño de Kenenisa Bekele para lograr la segunda marca más rápida del mundo en Maratón 😯

24/09/2021

El CEO de Google, Sundar Pichai,
Dio un discurso en solo 60 segundos:

′′ Imagina que la vida es un juego de 5 bolas que manipulas en el aire tratando de no caer. Una de ellas es de goma, y el resto es vidrio.

Las cinco bolas son:
Trabajo, familia, salud, amigos y alma.

No tardarás mucho en darte cuenta que el trabajo es una bola de goma. (Cada vez que te caigas, ella volverá de nuevo), mientras que las otras bolas están hechas de vidrio.
☝🏻Si una de ellas cae, no volverá a su forma anterior. O será dañada, lastimada, agrietada o incluso destrozada.

Es importante ser consciente de esto lo antes posible y adaptar adecuadamente nuestras vidas.

Cómo?

Gestiona con efectividad tu jornada laboral, date tiempo para ti, para tu familia, amigos, para descansar y cuidar tu salud.

Maneja con sabiduría el tiempo ′′

22/09/2021

¿Es esta la posición correcta del brazo al final de la fase aérea de la brazada de crol?

No estoy tan seguro…te explico por qué.

Si pudieras por debajo del tejido blando del brazo del nadador, notarías el pinzamiento severo que está sufriendo el hombro. Multiplicas ese momento por decenas de miles de ciclos de la brazada y entenderás por qué no es del todo recomendado llevar el brazo haste este rango de movimiento.

Muchos entrenadores te dirán que debes nadar con el codo elevado durante el recobro, pero antes de ciegamente hacerlo, pregúntate ¿tengo la flexibilidad necesaria para evitar lesionarme?

Vale más la pena tener una brazada menos alta y mantener la articulación sana que querer verte nadar con una técnica élite y sufrir constantes lesiones que limitarán tu desempeño en el agua.

Recuerda…la natación es un deporte inteligente.

22/09/2021

En lo posible.. 🙌😌

22/09/2021

Preparando el maratón León

En esta época de maratones te damos las siguientes recomendaciones para dar lo máximo de ti.🚴

🟢Recuerda consultar a tu nutriólogo del deporte para recomendaciones especificas e individualizadas.

18/09/2021

17/09/2021

La cuestión no es…

cuánto dinero ganas, cómo luce tu cuerpo, qué trabajo tienes, a dónde fuiste de viaje, qué marca es tu ropa, cuantos likes recibes, qué tal popular eres, cuantos títulos tienes…

Sino…

Te sientes en paz, hay tranquilidad en tu corazón y en tu mente, estás haciendo tu propio trabajo emocional, vives aquí y ahora, cómo te tratas a ti misma, cómo tratas a los demás 💙

08/09/2021

ESTÁS PREPARANDO TU PRÓXIMA CARRERA O MARATÓN??
Completa tu entrenamiento con esta conferencia en la que daremos herramientas psicológicas para terminar esa carrera que has estado preparando.
Tengas o no experiencia como corredor pero vas a correr un evento próximamente, ya sean 10K, 21K o el MARATÓN esta conferencia es para ti
Reserva con tiempo, el cupo es limitado

08/09/2021

El pasado 1 de septiembre estuvimos con nuestros amigos de MOBI platicando sobre como atender y cuidar la salud mental en deportistas.
Muchas gracias a todos los asistentes e interesados que se preocupan por atender su salud y bienestar físico y psicológico al practicar un deporte o ejercicio.

08/09/2021

07/09/2021

29/07/2021

Por Dra. María Marentes Castillo Investigadora posdoctoral de la Unidad de Investigación de Psicología del Deporte, Universidad de Valencia, España. Los atletas de futbol americano que trabajaron c…