Cirujano Dr. Hugo Manriquez

23/09/2018

APENDICITIS , un problema frecuente en nuestros niños y adolescentes .
Los síntomas más frecuentes son dolor abdominal , vomito y/o fiebre.
Hay actualmente tratamientos quirúrgicos con recuperación rápida y cicatriz prácticamente invisible.
Visítanos en hospital siena del Moral consultorio 112 . Teléfono 4772729721

17/09/2018

Gastritis !!!

15/09/2018

FIBRA PARA EL ESTREÑIMIENTO !!!

Cuando se consume fibra alimentaria en cantidad adecuada, es ampliamente reconocido que eso aporta beneficios para la salud, entre ellos, alivio del estreñimiento. El 90 por ciento de la población consume mucho menos de la recomendada con un promedio solamente de 15 gramos por día.

Las mujeres adultas de 50 años o menos deben consumir a diario, por lo menos, 25 gramos de fibra; y, a partir de los 51 años, la cantidad mínima al día es de 21 gramos.

Por su parte, los hombres adultos necesitan, por lo menos, 38 gramos de fibra diaria si tienen menos de 50 años, y una cantidad mínima de 30 gramos diarios a partir de los 51 años.

Los alimentos que contienen mucha fibra son las frutas, las verduras, los cereales integrales y las legumbres. Muchos cereales para desayunar, como las hojuelas de salvado, también son buenas fuentes de ésta.

A pesar de que los suplementos de fibra pueden complementar la cantidad ingerida en la alimentación, por lo general, solo contienen un tipo, en lugar de una variedad de fibras y micronutrientes. Además, posiblemente no aportan todos los beneficios para la salud atribuibles a la fibra alimentaria. Por lo tanto, primero ingiere más fibra a través de tu alimentación con una amplia variedad de alimentos ricos en ella.

La fibra se clasifica en soluble e insoluble. La primera es más fermentable y puede producir gases. En cambio, la segunda pasa por el sistema digestivo casi intacta, lo cual aumenta el volumen de las heces.

La mayoría de los suplementos de fibra son exclusivamente de fibra soluble o insoluble. En general, aquellos que contienen principalmente de la segunda quizás sean una alternativa mejor para el estreñimiento.

Antes de tomar un suplemento de fibra, consultá a tu médico para revisar tus medicamentos, porque este tipo de suplementos pueden reducir la absorción de ciertos fármacos, como los que tratan trastornos tiroideos, depresión, diabetes, colesterol alto, convulsiones y varias afecciones cardíacas.

Hasta los medicamentos comunes, como la aspirina, el ibuprofeno y la penicilina, podrían alterarse con el aumento en la cantidad de fibra.

Empieza despacio la terapia con fibra. Los suplementos de fibra pueden producir distensión abdominal, calambres y flatulencia, especialmente cuando se comienza con una dosis alta. Arrancá con una cantidad baja y aumentá gradualmente. No añadas más de 50 gramos de fibra en el suplemento diario, porque eso puede afectar la forma en que tu cuerpo absorbe los nutrientes.

Beber mucha cantidad de agua y hacer ejercicio con regularidad también ayudan a aliviar el estreñimiento.

Si la mayor cantidad de fibra no mejora tus síntomas, ve al médico. El estreñimiento puede ser el síntoma de varios trastornos médicos ocultos, como disfunción de los músculos del piso pélvico, lentitud en la motilidad gastrointestinal, anomalías anatómicas o disfunción endocrina, los cuales posiblemente ameritan un tratamiento diferente.
Ref : clínica Mayo

10/09/2018

SUICIDIO !!!
La desesperación puede hacer que pienses en el suicidio. Aprende cómo mantenerte seguro, superar una crisis y encontrar tratamiento.

Cuando crees que ya no vale la pena seguir viviendo, puede parecer que la única salida para encontrar alivio es el suicidio. Cuando te sientes así, puede ser difícil que lo creas, pero tienes otras opciones.

Da un paso atrás y separa tus emociones de tus acciones por un momento.
Reconoce que la depresión y la desesperanza pueden alterar tu percepción y reducir tu capacidad de tomar buenas decisiones.
Sé consciente de que los sentimientos suicidas son el resultado de problemas que pueden tratarse.
Actúa como si tuvieras otras opciones en lugar del suicidio, incluso si no puedes verlas en este momento.
No será fácil y no te sentirás mejor de la noche a la mañana. Sin embargo, con el tiempo, la sensación de desesperación y los pensamientos de suicidio desaparecerán.

Busca ayuda de inmediato
Si crees que puedes llegar a lastimarte o intentar suicidarte, pide ayuda de inmediato y toma una de las siguientes medidas:

Llama al especialista en salud mental.
Llama a una línea directa para la prevención del suicidio.
Acércate a un amigo cercano o a un ser querido.
Ponte en contacto con un pastor, un líder espiritual u otra persona de tu comunidad religiosa.
Aprende estrategias de afrontamiento

No intentes controlar el comportamiento o los pensamientos suicidas por tu cuenta. Necesitas ayuda y apoyo profesional para superar los problemas asociados al pensamiento suicida.

Tu médico o proveedor de atención de la salud mental puede ayudarte a identificar estrategias de afrontamiento que se adapten a tu situación particular. Considera hablar acerca de estas estrategias de afrontamiento con personas que te conozcan bien, como familiares o amigos de confianza.

Te podrían aconsejar que hagas cosas que no tienes ganas de hacer, como hablar con amigos cuando preferirías quedarte en tu habitación todo el día. Te resultará más sencillo hacer esas cosas a medida que se vayan convirtiendo en hábitos.

Elaborar un plan para la vida

Junto con el proveedor de atención de la salud mental, crea un plan de acción o un «plan de seguridad» por escrito que puedas consultar cuando piensas en suicidarte o tienes una crisis. Aprende a notar los signos de advertencia con anticipación, de modo que puedas poner en marcha tu plan.

Este consiste en una lista de comprobación de actividades y acciones que prometes cumplir a fin de que puedas mantenerte seguro cuando tienes pensamientos suicidas, como las siguientes:

Pedirle al médico, al terapeuta o a un centro de crisis que te ayuden a lidiar con los pensamientos suicidas
Llamar a un familiar o amigo que pueda brindarte apoyo y ayudarte a lidiar con los pensamientos suicidas
Intentar hacer determinadas actividades saludables y agradables cuando comiences a tener pensamientos negativos
Repasar por qué tu vida es valiosa y los motivos que tienes para vivir
Incluso si superas la crisis inmediata con tus estrategias de cuidado personal, consulta a un médico o proveedor de atención de la salud mental. Esto te ayudará a recibir el tratamiento adecuado para los pensamientos y sentimientos suicidas, de manera que ya no tengas que funcionar en modo de crisis de manera continua.

Como base para tu plan, toma estas medidas:

Cumple con tu plan de tratamiento. Comprométete a tomar los medicamentos según lo recetado, así como a asistir a las sesiones de tratamiento y a las citas médicas.
Ten a mano una lista con el nombre y el número de teléfono de personas de contacto. Incluye a los médicos, terapeutas y centros de crisis que pueden ayudarte a lidiar con los pensamientos suicidas. Incluye a amigos o seres queridos que acepten estar disponibles como parte de tu plan de seguridad.
Elimina los posibles medios que puedan servir para atentar contra ti mismo. Esto puede incluir eliminar de tu hogar todas las armas, afeitadoras u otros objetos que podrías considerar usar para lastimarte o atentar contra tu vida. Si es posible, entrégale los medicamentos a alguien que pueda guardarlos por ti y ayudarte a tomarlos según lo recetado.
Programa actividades diarias. Las actividades que te generaban algo de placer en el pasado pueden marcar la diferencia, como escuchar música, mirar una película divertida o visitar un museo. O bien prueba algo diferente. Debido a que la actividad física y el ejercicio pueden reducir los síntomas de la depresión, considera salir a caminar, trotar, nadar, hacer tareas de jardinería o probar una actividad nueva.
Reúnete con otras personas. Establece una red de apoyo acercándote a amigos, familiares y personas que se preocupan por ti y están a tu lado cuando las necesitas. Esfuérzate por ser sociable, incluso si no tienes ganas, para evitar el aislamiento.
Únete a un grupo de apoyo. Unirte a un grupo de apoyo puede ayudarte a afrontar los pensamientos suicidas y reconocer que tienes muchas otras opciones en tu vida que no sean el suicidio.
Evita las dr**as y el alcohol. En lugar de aliviar los sentimientos dolorosos, el alcohol y las dr**as pueden aumentar los pensamientos suicidas y la probabilidad de que te lastimes, ya que hacen que seas más impulsivo y más propenso a actuar conforme a tus sentimientos autodestructivos.
Evita los sitios web riesgosos en Internet. Mantente alejado de los sitios web que te puedan instar al suicidio como una manera de resolver los problemas.
Escribe sobre tus pensamientos y sentimientos. Considera escribir sobre las cosas de tu vida que valoras y aprecias, sin importar lo pequeñas que parezcan en el momento.
Ve más allá de los pensamientos suicidas

La desesperanza que sientes cuando piensas en suicidarte puede ser el efecto secundario de una situación difícil o de una enfermedad que se puede tratar. Esta emoción puede ser tan abrumadora que te nuble el juicio y te haga creer que quitarte la vida es la mejor opción, o la única.

Debes reconocer que estos sentimientos son temporales y que con el tratamiento adecuado puedes aprender a volver a sentirte mejor con la vida. Pedirles apoyo a otras personas puede ayudarte a ver que tienes otras opciones y puede darte esperanzas con respecto al futuro.
Haz una lista de los motivos que tienes para vivir. Esta lista puede incluir estar vivo por tu mascota, tus hijos, una sobrina favorita, o por algo que te guste hacer en el trabajo o en tu casa. No importa qué incluya la lista, pero encontrar un propósito en la vida puede marcar la diferencia.
Si recibes el tratamiento adecuado y usas estrategias de afrontamiento eficaces, podrás aprender a controlar o eliminar los pensamientos suicidas y tener una vida más satisfactoria.

Ref: Clinic Mayo

09/09/2018

Cocinar en casa permite disfrutar de comidas más sanas, tener menos gastos en alimentos y lograr una mayor unión familiar. Pero los estudios demuestran que se están consumiendo menos comidas en sus casas ahora que en las décadas anteriores, y las comidas que consumen fuera de sus hogares tienen más calorías, grasas y azúcares agregados que las comidas de casa.

Las personas que no cocinan con frecuencia compran más alimentos precocinados cuando hacen las compras, tienden a picar en lugar de consumir comidas balanceadas y, a menudo, se sienten menos satisfechas con la calidad y sabor de sus dietas.

La mayor barrera a la hora de cocinar en casa es la falta de tiempo y la creencia de que cocinar desde cero lleva más tiempo que pedir comida o ir a comprar a tiendas desde el automóvil. Otros obstáculos frecuentes implican no saber cómo comenzar a planificar las comidas y qué alimentos comprar. Además, algunas personas simplemente no disfrutan de cocinar, y puede resultarles complicado hacerlo para tan solo una o dos personas en el hogar.

Con el mínimo esfuerzo y tiempo, cualquiera puede adoptar algunas estrategias para empezar a cocinar en el hogar. Prueba estos consejos para esta semana:

Abandona las recetas (por ahora)

Una receta es como un mapa detallado que describe una manera de llegar a un punto específico. Si sigues bien las indicaciones, llegarás a tu destino final. Pero si no sabes manejar, el resultado podría ser desastroso. Concéntrate en entender los procesos básicos de la cocina, las habilidades y técnicas, como ser hornear, asar, cocinar al v***r, saltar y asar a la parrilla. Hay muchos recursos impresos y en internet que te ayudarán a aprender. Una vez que estés cómodo en la cocina, podrás dominar hasta las recetas más complejas.

No te compliques

En vez de intentar preparar una comida de tres platos desde el principio, concéntrate en un solo componente principal, como las proteínas. Experimenta con diferentes métodos de cocción utilizando algo tan simple como una pechuga de pollo o un filete de salmón. Completa el resto de la comida con alimentos básicos de rápida cocción y mínimamente procesados, como vegetales congelados, tomates enlatados y pastas integrales.

Mejora las porciones pequeñas de las comidas preparadas de la tienda de comestibles o de tu restaurante favorito con un componente casero. Equilibrar las dos comidas no solo te permitirá ahorrar tiempo y dinero, sino que, además, es probable que los platos resultantes sean de mejor calidad y tengan menor cantidad de grasas y de calorías que una comida típica para llevar.

Comienza poco a poco

Al principio, planifica cocinar solo una comida a la semana. Continúa cocinando la misma comida o usando la misma técnica de cocción cada semana hasta que te sientas competente. Alcanza el éxito agregando una comida semanal adicional, aprendiendo una nueva técnica o poniendo en prácticas ambas opciones. Las mejoras pequeñas y consistentes son la clave para lograr el éxito a largo plazo.

Ten un plan

Ten en mente una comida que te gustaría comer en la cena una noche. Compra lo que necesitarás para esa comida, junto con alimentos básicos que todavía no tengas a mano, como aceite vegetal o vegetales congelados. Tómate un tiempo la noche anterior para preparar todo por adelantado. Esto podría significar cortar previamente los vegetales, medir los ingredientes secos o líquidos, o marinar la proteína.

Prepárate para tener éxito

Para concentrarte y para eliminar posibles dificultades, crea un entorno óptimo para cocinar. Limita las distracciones apagando la televisión y guardando las cosas que estén en las superficies de la cocina. Asegúrate de que los utensilios y electrodomésticos que necesites estén a mano.

Limpia las superficies y lava los platos mientras cocinas. Esto te ayudará a tener una experiencia más relajada al cocinar y al comer.

Red: clínica Mayo

01/09/2018

26/08/2018

OBESIDAD Y MICROBIOMA INTESTINAL ???

Lo primero y más importante es entender que la ganancia de peso es fundamentalmente una función de desequilibrio energético. Se gana peso cuando se consumen más calorías de las que el cuerpo quema. De hecho, hay evidencia de que las bacterias que viven en el intestino, o flora intestinal, desempeñan una función sobre cuán eficazmente extrae el cuerpo la energía de los alimentos que llegan al intestino delgado.

La población bacteriana en el intestino de una persona obesa es diferente a la existente en la gente delgada. Los estudios realizados hasta el momento sobre el tema no han aportado respuestas claras, y aunque sea poco probable que tomar un probiótico haga daño, quizás tampoco combata la obesidad.

La parte del aparato digestivo conocida como intestino contiene billones de bacterias. Muchas de esas bacterias desempeñan varias funciones importantes en el cuerpo, incluido metabolizar los nutrientes de los alimentos. Si bien muchas de las bacterias que componen la flora intestinal son valiosas, otras no lo son, y se han hecho estudios acerca de cómo el desequilibrio entre la flora intestinal buena y mala puede contribuir a ciertos trastornos médicos..

Se ha atribuido beneficios para la salud a la ingesta de alimentos como yogur o col agria que contienen probióticos (un tipo de bacterias buenas), así como al consumo de suplementos de probióticos, y aunque es preciso estudiarlo más, hay cierta evidencia acerca de que los probióticos podrían mejorar la salud intestinal.

No obstante, hasta la fecha, los únicos estudios que han demostrado resultados convincentes respecto a la repercusión sobre el peso del cambio en la composición de la flora intestinal (también llamada microbioma intestinal) se han llevado a cabo en ratones sin microbios. En los humanos, sin embargo, los datos son poco claros respecto a la función de los probióticos como ayuda para perder peso.

Lo que se sabe es que el factor más importante para determinar la composición de la flora intestinal es la alimentación. Sin embargo, repito, eso cuestiona qué ocurre primero: ¿lleva la obesidad a un cierto tipo de flora intestinal, o lleva un cierto tipo de flora intestinal a la obesidad? Por el momento, se desconoce la respuesta.

De todas maneras, uno puede tomar algunas medidas para mantener más sana en general a la flora intestinal. Por ejemplo, parece que comer muchas frutas y verduras ayuda a que las bacterias buenas prosperen dentro del intestino. Restringir el consumo de grasa, azúcar y fuentes animales de proteína también ayuda, porque los estudios revelan que comer mucha cantidad de esos alimentos se correlaciona con una composición bacteriana menos favorable en el intestino.

Tomar un suplemento de probiótico también puede mejorar la salud de la flora intestinal, pero no se sabe cuál es la función de esos suplementos sobre la ganancia de peso. La manera más confiable de perder peso es ingiriendo una alimentación sana y haciendo ejercicio con regularidad, para quemar más calorías de las que se consumen.

Si tiene alguna duda acerca de la alimentación o del ejercicio correctos para usted acuda con su medico de confianza

18/06/2018

Funduplicatura para Enfermedad por reflujo Gastroesofagico .... empezando la semana “dandole nivel al servicio”

05/06/2018

Lito moldeado a la forma de la Carina de la vía biliar .... alta al 3er día 😊

05/06/2018

Visítanos en : Hospital SIENA DEL MORAL, Blvd Campestre 304, consultorio 112
Teléfono: 4772729721 y 4777182371

04/06/2018

Con el académico Dr Eloy Esquivel 😉

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Teléfono: 4772729721 y 4777182371

04/06/2018

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