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26/07/2025

🥗 Wrap de lechuga con atún 🥗

📝Ingredientes
🛒 1 lata de atún en agua
🥑 ½ pieza de aguacate
🥄 1/3 de taza de yogurt griego
🌱 1 cda de ajonjolí tostado, natural o negro
🥬 4 hojas de lechuga

Procedimiento:
1️⃣ Lavar y desinfectar la lechuga y dejar secando. 🧼🥬
2️⃣ En un bowl, mezclar el atún drenado, con el yogurt, el aguacate y las verduras que desees (jitomate 🍅, cebolla 🧅, etc). 🥣
3️⃣ Envolver una cucharada de la preparación en una hoja de lechuga y repetir con las 4 piezas. 🌯✨
4️⃣ Añadir sobre los wraps la cucharada de ajonjolí. 🌰
5️⃣ ¡A disfrutar! 😋🎉

23/07/2025

🤔 ¿Comer saludable es un misterio? ¡Para nada! 🤔
¡Una de las claves para alcanzar tus metas de bienestar es el control de porciones ! 💪 No se trata de prohibiciones, sino de aprender a darle a tu cuerpo la cantidad justa de energía que necesita.

Sabemos que a veces puede ser complicado, ¡pero tenemos métodos prácticos que te harán la vida más fácil!

Aquí te compartimos algunos trucos sencillos para controlar tus porciones sin complicarte:

🖐️ Usa la Regla de tu Mano: ¡Tu mejor herramienta está en ti!

Proteína (pollo, pescado, carne): La palma de tu mano.

Carbohidratos (arroz, pasta, pan): Tu puño cerrado.

Grasas saludables (aguacate, nueces): La punta de tu pulgar.

Vegetales: ¡Tanto como quepan en tus dos manos ahuecadas!

🥗 Recuerda priorizar los vegetales: Lléna la mitad de tu plato con verduras. Son bajas en calorías, ricas en fibra y te ayudarán a sentirte saciado más rápidamente.

18/07/2025

Preparar una receta de pollo saludable no significa que tenga que ser aburrida o sin sabor. Al contrario, es tu oportunidad para descubrir lo increíble que puede ser comer bien. Imagina un plato lleno de sabores vibrantes, texturas que te encantan y la tranquilidad de saber que estás nutriendo tu cuerpo.

✨PECHUGAS DE POLLO EN SALSA CHIPOTLE✨

📝Ingredientes:
✅1 pechuga de pollo deshuesada partida por mitad
✅1 cucharadita de mantequilla
✅¼ de taza de cebolla picada en trozos pequeños

PARA LA SALSA:
✅1 taza de crema acida
✅2 a 3 chiles chipotle
✅1 cucharada de concentrado de pollo en polvo
✅¼ de taza de leche
✅Sal y pimienta al gusto

🫕Preparación:
1️⃣Salpimentar las pechugas de pollo y bañarlas con aceite de oliva y dejarlos reposar en el refri/nevera
2️⃣En un sartén caliente vamos a poner 1 cucharadita de aceite y agregamos la cebolla en trocitos muy pequeños, la revolemos hasta que se cocine bien.
3️⃣En un licuadora vamos a poner la crema, los chiles chipotles y el contenido del sartén. Una vez que los ingredientes están en la licuadora vamos a a mezclar, (puede agregar un poco de agua si queda espesa y que todo se mezcle bien).
4️⃣En el mismo sartén vamos a poner las pechugas de pollo partidas, ya que estén bien cocinadas, agregamos el contenido de la licuadora, tapamos y dejamos que suelte el primer hervor. 5️⃣Retiramos de fuego y servimos.

¡Atrévete a probar algo nuevo! Cocinar saludable puede ser una experiencia increíblemente deliciosa y gratificante. Tu cuerpo te lo agradecerá y tu paladar... ¡también!

12/07/2025

👩‍⚕️Si estás buscando mejorar tu alimentación y bienestar, ¡tenemos una oferta especial para ti!

✨Ven con un amigo o familiar y aprovecha nuestra consulta de nutrición a un precio reducido.
2 Pacientes x $280 (en su consulta de nuevo ingreso)
Válido en sucursal LAS JOYAS y ECHEVESTE.

Asistiendo juntos, no solo disfrutarán de un momento agradable, sino que también recibirán consejos personalizados para alcanzar sus objetivos de salud. ¡No dejen pasar esta oportunidad de cuidarse y aprender juntos! Para más información, no dudes en preguntar. ¡Estamos aquí para ayudarte!

Promoción válida hasta el 31 de Julio.🗓️
▶️ No aplica en aumento de peso, control de embarazo y aumento de masa muscular.

🗓️Agenda tu cita hoy mismo
📍 Blvd. Aristóteles esquina Manzana 102, Col. Frutales de la Hacienda/Ejido la Joya ( a 500 mts. de la Farmacia Guadalajara de Aristoteles).
☎️ 477 7899575 /📲477 2608284.
📍Blvd. Hermenegildo Bustos 2803 b, Col. Hacienda Echeveste/Cd. Aurora
☎️4771534170

12/07/2025

🍛ENCHILADAS SUIZAS SALUDABLES😋
A seguir matando el antojo, con esta receta no habrá pretextos para dejar de cuidarte en estas vacaciones.

📝INGREDIENTES:
🍵Para la salsa
✅Agua
✅1 taza de tomates verdes
✅1/4 cebolla blanca
✅1 chile verde
✅1/2 diente de ajo
✅2 cdas de yogurt natural
✅Un toque de sal y pimienta

🌮Para las enchiladas
✅3 tortillas de nopal
✅80g de pechuga de pollo sin piel, cocida y deshebrada

🫕 Preparación:
1️⃣Vamos a hervir los tomates junto con la cebolla, el chile y el ajo. Una vez cocidos, pasa por el colador, licua y mezcla agregando el cilantro, el yoghurt, sal y pimienta.
2️⃣A continuación forma tacos con las tortillas, rellena con poco pollo, pasa después a un refractario para horno.
3️⃣Baña con la salsa y si asi lo deseas puedes agragar queso panela, mete al horno o freidora de aire 5 minutos a 180°C para gratinar o al micro por 2 minutos.
4️⃣Sirve y agrega perejil y cebolla en julianas y a disfrutar. 😋

11/07/2025

💪 ¡El secreto de tus músculos fuertes! 💪
¿Entrenas y quieres que tus músculos crezcan y se recuperen bien? Entonces necesitas conocer a las proteínas ... ¡Son las verdaderas estrellas del show! ✨

💪 ¡El secreto de tus músculos fuertes! 💪
¿Entrenas y quieres que tus músculos crezcan y se recuperen bien? Entonces necesitas conocer a las proteínas ... ¡Son las verdaderas estrellas del show! ✨

Imagina tus músculos como la pared de una casa. 🏠 Cada vez que haces ejercicio intenso (ya sea levantar pesas, correr, bailar o jugar tu deporte favorito), tus músculos sufren unos pequeñísimos "desgastes" o micro-daños. ¡Es totalmente normal!

Aquí es donde entran las proteínas . Cuando las comes (piensa en el pollo, huevos, pescado, legumbres, lácteos, etc. 🍳🥩🥛), tu cuerpo las transforma en unos "ladrillos" especiales llamados aminoácidos.

Estos "ladrillos" viajan directamente a tus músculos para:

Reparar: Arreglan esos pequeños desgastes, como un equipo de construcción reconstruyendo la pared.

Crecer: No solo reparan, ¡sino que también añaden más "ladrillos"! Esto hace que tus músculos no solo se recuperen, sino que se vuelvan más grandes, más fuertes y más resistentes que antes. 🚀

Así que, si buscas resultados en tu entrenamiento y quieres que tus músculos estén al 💯, ¡no olvides darles los "materiales de construcción" que necesitan!

💬 ¿Cuál es tu fuente de proteína favorita? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇

04/07/2025

Rollitos de calabaza con salmón y queso.

📝Ingredientes:
✅2 calabazas cortadas en laminas
✅150 gr. de salmón ahumado
✅100 gr. de queso panela en rebanadas
✅pimienta negra y sal al gusto
✅orégano y perejil al gusto
✅jugo de 1 limón
✅2 cda. de aceite de oliva
✅palillos o mondadientes

🫕 Preparación:
1️⃣Lava bien la calabaza y córtala en laminas muy finas a lo largo. Deben ser lo suficientemente flexibles para enrollar.
2️⃣Coloca las láminas en un plato y exprime el jugo de un limón sobre ellas. Deja reposar por 10 minutos para que se suavicen un poco.
3️⃣Corta el salmón ahumado en tiras del tamaño de las láminas de calabaza.
4️⃣Corta el queso panela en bastones y desmenúzalo si prefieres un relleno más suave.
5️⃣Arma los rollitos:
Coloca una lámina de calabaza sobre una tabla
Añade una tira de queso panela y otra de salmón
Agrega orégano a los rollitos
Enrolla con cuidado y sujeta con un palillo
6️⃣Espolvorea un poco de pimienta negra al gusto. Si el salmón ya es salado no necesitas añadir más sal.
7️⃣Colócalos en un sartén con las dos cucharadas de aceite de oliva a fuego lento, hasta que quede dorado por ambos lados.
8️⃣Una vez listo, emplata y puedes decorar con un poco de perejil.

🌟Tip extra:
Puedes acompañarlos con una salsa de yogur o una vinagreta ligera para darles un toque gourmet.

27/06/2025

La cantidad de proteína recomendada para hombres y mujeres varía según la edad, el nivel de actividad física, el estado de salud y objetivos como el desarrollo muscular o la pérdida de peso. Sin embargo, existen recomendaciones generales:

💪 Recomendación diaria general de proteína:
Hombres adultos:
Aproximadamente 56 gramos de proteína al día.

Mujeres adultas:
Aproximadamente 46 gramos de proteína al día.

🍽️ Recomendación más precisa (por peso corporal):
Una fórmula más ajustada es:

0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal (mínimo recomendado).

Ejemplo:

Una mujer de 60 kg necesita al menos 48 g de proteína/día.

Un hombre de 75 kg necesita al menos 60 g de proteína/día.

🏋️‍♀️ En caso de actividad física o entrenamiento:
Si haces ejercicio regularmente o buscas ganar masa muscular, se recomienda:

1,2 a 2,0 g/kg de peso corporal
(o incluso más en atletas profesionales).

🥩 Fuentes de proteína recomendadas:
Animales: pollo, pavo, pescado, huevos, carne magra, lácteos.

Vegetales: legumbres (lentejas, garbanzos), tofu, tempeh, quinoa, frutos secos y semillas.

20/06/2025

✨ Bienestar con presencia.
En Zú San Li, creemos que una buena nutrición es el principio de una vida plena. Por eso, seguimos creciendo para estar cada vez más cerca de ti. 💚

Nos complace anunciar que ya contamos con varias sucursales donde nuestro equipo de especialistas está listo para acompañarte en tu camino hacia una salud integral y sostenible.

Encuéntranos en:
📍 Blvd Vicente Valtierra 2710, Col. San Felipe de Jesús.
☎️ 477 780 4440/📲 477 589 5799
⏰Lunes a viernes 10 am. a 2 pm. y 4 pm. a 8 pm.
Sábado 10 am. a 3 pm.
Domingo 10 am. a 2 pm.

📍Blvd Delta 907 a, Col. Agua Azul.
☎️ 477 492 6389/📲 477 635 3991
⏰Lunes, martes, jueves y viernes 10 am. a 2 pm. y 4 pm. a 8 pm.
Sábado 10 am. a 3 pm.
Domingo 10 am. a 2 pm.

📍Blvd Aristóteles esquina Calle Manzana 102 Col. Frutales de la Hacienda (ejido la joya).
☎️ 477 789 9578/📲 477 260 8284
⏰Lunes a Viernes 10 am. a 3 pm. y 4 pm. a 7 pm.
Sábado 9:30 am. a 3 pm.
Domingo 10 am. a 2 pm.

📍 Blvd. Hermenegildo Bustos 2803 B, Col. Hacienda Echeveste/Cd. Aurora (a un costado del "León de bronce").
☎️ 479 153 4170 /📲479 153 4170.
⏰Lunes a Viernes 10 am. a 3 pm. y 4 pm. a 7 pm.
Sábado 9:30 am. a 3 pm.

📍 Camino Real 209, local 2. San Cristobal, Gto.
☎️ 477 393 4907 /📲477 393 4907.
⏰ Viernes 8 am. a 2 pm.

Cada espacio ha sido diseñado para brindarte una experiencia cálida y personalizada.

18/06/2025

📣¡Estamos creciendo para cuidarte mejor!📣
👩‍⚕️Te invitamos a conocer nuestro nuevo espacio dedicado a tu salud y bienestar nutricional.
☯️ Zusanli "San Cristobal"

Contamos con servicio de:
🍏 Consultas de nutrición.
☯️ Auriculoterapia.
⏰Todos los viernes de 8 a 2 pm.

📆¡Agenda tu cita ahora!
📍 Camino Principal 209, local 2, San Cristobal, Gto.
📲 (477) 393 4907.

Comencemos juntos tu camino hacia una alimentación consciente y saludable.

Dirección

Boulevard Vicente Valtierra #2710 Col. San Felipe De Jesus
León
37250

Horario de Apertura

Lunes	10am - 2pm
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