04/02/2026
🚩 Señales comunes de pérdida de movilidad: pasos cortos, dificultad para levantarse de la silla, tropiezos o “agarre” en barandales/paredes.
✅ Qué hacer desde hoy (seguro y simple):
✅Caminar 10–15 min a ritmo cómodo.
✅Practicar sentarse y levantarse (con supervisión si hay riesgo).
✅Ejercicios de equilibrio cerca de una pared.
Si ya hubo caídas, dolor fuerte o mareos, lo ideal es un plan personalizado con fisioterapia geriátrica.
