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Psicóloga Iris Moreno

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Mexico
León
Psicóloga Iris Moreno

Te acompaño a encontrar calma, equilibrio y a reconectar con tu bienestar.

01/03/2026

Cuando sientas: pausas

26/02/2026

Decir “no tengo ganas” es válido.
Quedarte ahí para siempre, no.
La activación conductual es dar un paso pequeño
cuando todo en ti quiere quedarse quieto.
A veces la motivación no viene primero.
Viene después del movimiento.

26/02/2026

Decir “no tengo ganas” es válido.
Quedarte ahí para siempre, no.
La activación conductual es dar un paso pequeño cuando todo en ti quiere quedarse quieto.
A veces la motivación no viene primero.
Viene después del movimiento.

23/02/2026

En vista a lo ocurrido el domingo 22 de febrero, hoy te comparto estas recomendaciones:

1. Mantén una estructura básica del día.
Levántate a una hora habitual, cámbiate de ropa y organiza pequeñas actividades. La estructura da sensación de control.

2. Limita la sobreexposición a noticias.
Infórmate en momentos específicos del día y evita revisar constantemente redes sociales.

3. Regula tu cuerpo para calmar tu mente.
Respiraciones profundas, estiramientos suaves o una caminata dentro de casa ayudan a disminuir la activación física.

4. Valida lo que sientes.
Si hay miedo, enojo o incertidumbre, no te juzgues. Las emociones son respuestas naturales ante situaciones anormales.

5. Conecta con alguien de confianza.
Una llamada o mensaje puede reducir la sensación de aislamiento.

6. Realiza actividades que generen sensación de logro.
Ordenar un espacio, cocinar algo sencillo o avanzar en una tarea pendiente fortalece la percepción de eficacia.

7. Cuida a los niños con información adecuada a su edad.
Evita exponerlos a imágenes alarmantes y responde sus preguntas con calma y claridad.

8. Prioriza el descanso.
Evita consumir demasiada información antes de dormir y procura una rutina nocturna tranquila.

22/02/2026

En tiempos de violencia, es normal sentir miedo, enojo, tristeza o incertidumbre.
Lo que estamos viviendo en algunas regiones de México puede generar una sensación de vulnerabilidad e inseguridad constante.

Quiero recordarte algo importante:
🫶 Tus emociones son válidas.
🧠 Tu reacción es humana.
💛 No estás exagerando por sentirte afectado(a).

En momentos así, cuidar tu salud mental no es egoísmo, es una necesidad. Limita la sobreexposición a noticias, habla con personas de confianza, mantén tus rutinas y busca espacios de calma dentro de lo posible.

Si sientes que la ansiedad, el insomnio o el miedo están sobrepasando tu capacidad de afrontamiento, pedir ayuda profesional es un acto de fortaleza, no de debilidad.

No podemos controlar todo lo que ocurre afuera, pero sí podemos acompañarnos, informarnos con responsabilidad y fortalecer nuestros recursos internos.

Estoy aquí para acompañarte.
Psicóloga Iris Moreno

12/02/2026

Cuando el miedo grita,
qué bonito es tener a alguien que nos ayude a bajar el volumen. Gracias a quienes no reaccionan al caos,
sino que nos prestan calma.

07/02/2026

Poner límites no es rechazar al otro, es cuidarte a ti.
Los límites previenen el desgaste emocional, reducen el resentimiento y sostienen relaciones más sanas.
Cuando te respetas, enseñas a los demás cómo tratarte.

04/02/2026

Y tú cómo te sientes?

03/02/2026

No acostumbro a dar consejos, pero hoy lo amerita 😅😎

01/02/2026

No es que antes no existiera la depresión, la ansiedad o las ganas de morir.
Existía el silencio. A muchas generaciones se les enseñó a aguantar, no a sentir;
a callar, no a pedir ayuda;
a funcionar, aunque por dentro se rompieran.
Hoy no somos más débiles.
Hoy nombramos lo que antes se reprimía.
Y eso, aunque incomode, es un acto de salud mental.

30/01/2026

Tú eres esa persona, así que no te falles

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