Nutrióloga Diana Paulina Martínez

19/06/2025

✨ Desayuno funcional y consciente ✨Hoy improvisé… ¡pero con intención! 💚Tenía un poco de guisado de carne molida con apio y brócoli de ayer, así que lo reutilicé para preparar 4 mini quesadillas con tortillas ligeras Saníssimo (equivalentes a 1 porción de cereal), con una rebanada delgada de queso panela y la proteína justa para mis requerimientos.
Lo acompañé con un jugo verde hecho con agua, un toque de piña, mango, kale, apio y nopal 🍍🥬 para sumar fibra, micronutrientes y frescura sin exceder azúcares.
Y claro… una salsita casera 🌶️ fue el toque final para cerrar con sabor este desayuno completo, equilibrado y 100% consciente.
🌿 Comer bien también es saber adaptarte, aprovechar lo que tienes y nutrirte de forma inteligente y deliciosa.

03/06/2025

🛒✨ *Mis compras del súper esta semana... y un recordatorio importante* 👇🏼

No siempre se puede comprar "la marca más fit", "el más orgánico", o ese producto que viste en redes y cuesta medio riñón... 😅
¡Y está bien! Porque comer saludable no significa gastar de más.

✅ Aprender a leer etiquetas
✅ Elegir productos con menos de 2 sellos
✅ Preferir ingredientes que entiendas (3 o menos, ¡mejor aún!)
✅ Y si no tiene leyendas como "exceso de..." ¡mucho mejor!

Hoy compré cosas accesibles (algunas no tanto pero que no encuentras siempre y se aprovecha la ida), funcionales y con buen aporte nutrimental. 💡
No fue la lista de compras más fancy, pero fue real, práctica y adecuada a mi presupuesto.

🌱 Recuerda: *no se trata de perfección, sino de constancia y elecciones inteligentes*.
Hay días para comprar más, otros para adaptarse… pero siempre hay forma de nutrirse bien.

🛒 Comenta con un emoji de carrito si quieres que te comparta más tips para leer etiquetas.

20/03/2025

🔥 ¿Sabías que el ayuno prolongado tiene increíbles beneficios para tu salud? 🔥�Desde mejorar tu sensibilidad a la insulina hasta activar la regeneración celular, el ayuno bien estructurado puede ser un gran aliado. 💪🧬
Aquí te explico:�✅ Beneficios según la duración del ayuno ⏳�✅ Cómo romperlo correctamente 🥣�✅ Errores comunes que debes evitar 🚫

✨ IMPORTANTE: El ayuno prolongado no es para todos y debe realizarse bajo supervisión de un profesional de la salud. No se recomienda en personas con ciertas condiciones médicas. Consulta con un especialista antes de intentarlo.

Guarda esta info y compártela con quien le interese mejorar su salud metabólica. ¡Comenta si has probado el ayuno prolongado y cuál ha sido tu experiencia! 👇✨

11/12/2024

✅

🚨La próxima vez que te digan que comer saludable es costoso enséñales nuestra publicación🚨
Las guías alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana son 21% menos costosas, requieren 30% menos suelo para su producción y emiten 34% menos emisiones de carbón en comparación con las dietas actuales
🔗Link al estudio: https://rdcu.be/dP6QB
🔗Link a las guías: https://www.gob.mx/.../art.../que-son-las-guias-alimentarias

29/11/2024

🦵🏻

30/07/2024

Lo único imposible es aquello que no intentas ☀️🍀💪🏻

10/04/2024

¿Se te antoja un yakimeshi y estás cuidando tu alimentación? Probablemente los japoneses me regañen pero te dejo una opción más saludable que puedes preparar en casa; cambia el arroz blanco por cúscus (sémola de trigo), la puedes encontrar en el supermercado, contiene fibra, proteína…pero lo más importante: tiene menor carga e índice glucémico que el arroz blanco. Una alternativa saludable para personas con Diabetes o simplemente para cuidarte.😋❤️🏋🏻🥦🥒🥚🥩

28/03/2024

A la orden 🫡!!! En el consultorio te puedo ayudar a mejorar tu salud gastrointestinal y poner a tu alcance probióticos y prebióticos, que además de nutrirte pueden ayudar a mejorar tu digestión.

09/12/2023

🥰

29/11/2023

Información que cura 😉,

17/10/2023

Te imaginas lo orgulloso que vas a estar de ti en un futuro cuando veas hasta donde llegaste y recuerdes que a pesar de lo mal que te sentías, seguiste avanzando, creeme que un día todo valdrá la pena. 💪🏻🥗🥩🍽️🏃🏻‍♀️