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Dr. Jesús Rivera C

Casa
Mexico
León
Dr. Jesús Rivera C

Todo lo relacionado a la salud y el deporte. Mi pasión por la medicina deportiva y el alto rendimie

22/09/2025

Hierro + B12 para rendimiento real.
Si entrenas y sientes fatiga inusual, FC más alta a ritmos habituales o estancamiento, tus reservas de hierro podrían estar bajas. El hierro mejora el transporte de oxígeno y la B12 apoya la formación de glóbulos rojos y el metabolismo energético.

En este carrusel verás:
✅ Cuándo evaluar (qué marcadores pedir).
✅ Timing para mejor absorción (y qué evitar cerca de la toma).
✅ Mantenimiento si no hay deficiencia.
✅ Corrección si necesitas recuperar reservas.

Desliza, guárdalo y comparte con tu comunidad.
Disclaimer: La pauta ideal se decide con un profesional según tu analítica y contexto de entrenamiento.

18/09/2025

Creatina en mtb si funciona ?

Desliza y conoce los beneficios de la creatina en el mtb y luego pásate a conocer la marca de creatina de ( esta marca la desarrollé pensando en los deportistas de resistencia )

08/09/2025

Indescriptible
Regreso con la inspiración de volver y llevar más gente porque las palabras son cortas para describir lo que es la fiesta más grande del Trailrunnig en en mundo.

Ruta
Ropa
Alimentación
Team

01/09/2025

El sauna sí sirve… pero el cuándo importa. No solo es entrenar duro y meterte al sauna
🔧 Para mejorar el rendimiento: úsalo en semanas previas, 30 min post-entreno, 3–4×/sem por ~3 semanas. Mejora la tolerancia al calor y puede aumentar el volumen plasmático (estudio clásico en corredores; +32% en tiempo hasta el agotamiento).

🧊 Post-competencia: puede ayudar a relajarte solo si ya repusiste líquidos y sodio. Prefiere calor moderado (60–70 °C) o infrarrojo 15–20 min. Evita 80–90 °C si entrenas al día siguiente: en nadadores, el sauna fuerte post-entreno empeoró el rendimiento al día siguiente.

🚫 No usar si hay fiebre, deshidratación, mareo, embarazo o cardiopatía no controlada.

Aquiles dejo las fuentes para quien quiera profundizar.
Fuentes (DOI):
• Scoon et al., 2007 — 10.1016/j.jsams.2006.06.009.
• Kirby et al., 2021 — 10.1007/s00421-020-04541-z.
• Skorski et al., 2020 — 10.1123/ijspp.2019-0333.
• Ahokas et al., 2023 — 10.5114/biolsport.2023.119289

29/08/2025

Niños por doquier viajando en ciclo vías niños subiendo montañas haciendo hikes impresionantes, niños acampando en bici con sus papás. Tu tienes hijos ? Estás formando su cultura y sus indicadores de vida como incrementar su vo2max con. Juegos? O estos papás son imprudentes ? Qué opinas ?

27/08/2025

Amanecer en 🇫🇷 a 24hrs de mi debut en en la distancia de OCC con unos 6 meses algo complicados hoy me doy cuenta sin haber arrancado que valió la pena. Toca disfrutar muchos se preguntan y como le hiciste ? En breve les contaré un reel de cómo fue mi estrategia de suma de puntos que al final del todo se vuelve más suerte que estrategia. Es un reto que todo corredor de trailrunning puede lograr y debería hacer. ! Ya les seguiré mandando más historias con los detalles del día a día y Expo, lanzamientos y demás. Ayer la activación con estuvo genial.

Ropa y calzado
Ruta
Alimentación
Team

19/08/2025

🔴 ¿Cerrar una herida con “cola loca”?
En urgencia, algunos piensan que puede ser una solución rápida. Y sí, puede pegar la piel temporalmente… pero también trae riesgos importantes.

✅ Beneficios
• Aproxima bordes y detiene sangrado leve.
• Protege temporalmente del ambiente.
• Puede salvar tiempo en lo inmediato.

⚠️ Riesgos
• No es estéril → puede sellar bacterias dentro.
• Puede quemar la piel o dejar cicatriz.
• Dificulta la cicatrización correcta.

👉 En medicina usamos adhesivos quirúrgicos especiales, no los industriales.
Si no puedes suturar: lava bien, aproxima bordes con tiras adhesivas o cinta limpia y acude a valoración médica.

✨ Recuerda: lo improvisado puede salvar el momento, pero lo correcto salva tu salud a largo plazo.

Post a consecuencia del accidente que presentó mi amigo ( era lo que había y supo limpiar y me habló para sugerirle el antibiótico y detalles para prevenir consecuencias ) ojo no es 🍜pura Broma pero sirvió para dar una buena lección !

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