Psicóloga Anel Treviño

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Psicóloga Anel Treviño

Psicoterapia infantil
Maestrante en Terapia Cognitivo Conductual. Acompañamiento de la crianza

24/06/2024

En estas estrategias para manejar la ansiedad estoy combinando dos de mis enfoques favoritos TCC - buscamos cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento ACT- queremos promover la aceptación y separación de los pensamientos ansiosos.

La práctica regular puede hacer gran diferencia y siempre es útil trabajar con un terapeuta que te guíe en este proceso.

Recuerda, ¡cada paso cuenta! 👣

20/05/2024

La ansiedad es una experiencia humana común que todos enfrentamos en algún momento. Sin embargo para algunas personas, la ansiedad puede convertirse en un ciclo paralizante que afecta la calidad y disfrute de la vida.

La combinación de TCC y ACT es especialmente efectiva para romper el ciclo de ansiedad, por un lado la intención es desafiar y cambiar los pensamientos y por otro lado fomentar la aceptación de las experiencias internas, en lugar de intentar controlarlas y evitarlas.

Recuerda que buscar ayuda profesional es fundamental si estás luchando contra la ansiedad. Un terapeuta entrenado en TCC y ACT puede ofrecerte el apoyo y las herramientas que necesitas para superar este desafío.

23/04/2024

Al reconocer los filtros y trucos mentales, podemos tomar decisiones más conscientes. La terapia cognitiva conductual y la AcT nos enseñan a observar nuestros pensamientos y a comprometernos con acciones alineadas con nuestros valores, a pesar de los sesgos.

La próxima vez que te sientas atrapado en una espiral de pensamientos negativos puede respirar profundo y recordar que tus pensamientos no siempre son realidad.

17/04/2024

Enfocar la atención en la forma en que estas pensando o sintiendo te permite observar y abrirte a la experiencia de centrar tu energía en emprender acciones positivas.

08/04/2024

Los pensamientos negativos pueden desencadenar emociones intensas, lo que a su vez puede exacerbar los síntomas físicos y/o emocionales.

Utilizar estrategias como la identificación de pensamientos automáticos, el cuestionamiento socrático, el observador externo etc, te ayuda a flexibilizar tus pensamientos para reconocerlos como interpretaciones subjetivas de la realidad.

02/04/2024

Me uno a mis pacientes mamás de hijos con autismo para celebrar el amor incondicional y la fuerza que demuestran cada día. Ustedes son increíblemente valientes y dedicadas al afrontar esos desafios únicos que viven en soledad y la incomprensión de nuestra cultura.

Que nuestras vidas se llenen de amor, comprensión y aceptación, para que logremos brillar juntos en todos los colores del espectro.

13/03/2024

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a identificar y modificar los pensamientos destructivos o perturbadores que tienen una influencia negativa en el comportamiento y las emociones.

Te gustaría conocer algunos ejercicios prácticos para desafiar y desenmascarar pensamientos y creencias negativas?

08/03/2024

En el Día Internacional de la Mujer, celebro la fuerza, la resiliencia y el poder de las mujeres en todas partes. Reconozco las batallas que han librado, las barreras que han derribado y el camino que aún queda por recorrer.

Sigamos luchando juntas por la igualdad, la justicia y el empoderamiento de todas las mujeres, hoy y todos los días. ¡Que nuestro compromiso y solidaridad sigan iluminando el camino hacia un mundo más justo y equitativo para todas!"

04/03/2024

La práctica de la flexibilidad cognitiva, representa poner atención a nuestros pensamientos con curiosidad, abrirnos a nuestras emociones, atender lo que está en el presente, aprender a tomar diferentes perspectivas, descubrir nuestros valores y construir hábitos para nuevas formas de ser.

01/03/2024

Tú eres importante.

Hoy es una oportunidad para promover la comprensión, la empatía y el apoyo hacia aquellos que luchan con estos comportamientos, así como para difundir información sobre cómo buscar ayuda y ofrecer recursos de apoyo.

26/02/2024

Cultivar habilidades de regulación emocional no solo es esencial para el bienestar, ¡sino que también puede ser un poderoso recurso en el manejo de diversos trastornos psicológicos! 💪🧠

19/02/2024

Te comparto esta información para monitorear tu salud mental. A lo largo de la semana puedes hacer pequeños checklist para identificar cómo te encuentras.

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