Claudia Machuca / Psicóloga Clínica y de la Salud

23/07/2025

Vi el trend de "te veo más feliz" y no pude evitar crear el mío dedicado algo más valioso que vernos felices.

Tomar decisiones basadas en valores siempre será nuestra decisión más estable.

22/07/2025

Fueron apenas unos días… pero suficientes para descubrir que la CDMX no solo es grande por sus edificios o su gente, sino por su capacidad de confrontarte contigo mismo.

Sus calles me hablaron en sus ruidos, en sus pausas, en los rostros que pasan sin mirarte y en los abrazos que llegan sin pedirlos.

Me recordaron que crecer no siempre se siente cómodo, que los contrastes también son hogar, y que a veces los lugares desconocidos son espejos más honestos.

Aprendí que el liderazgo no es llenar vacíos con respuestas rápidas, sino tener la valentía de habitar las preguntas.

Que cuidar mi salud mental es un acto de resistencia y de amor propio. Y que cuando nombras lo que te mueve, la vida también se mueve contigo.

Me llevo nuevas preguntas, personas que cuidan sin presumirlo, momentos que se quedan en la piel… y la certeza de que perderse también es una manera legítima de encontrarse.

Para mí, esto es

20/07/2025

su corazón era como el océano
a veces calma,
a veces brava,
a veces fria y otras tan calientes.
nunca se sabría que vendría después.

ella solo iba y venía.
se soltó.
floto y fluyó.

a caso había alguna otra de fluir, vivir.
ella lo llamó existir.

18/07/2025

When will you realize

02/07/2025

¿Por qué te cuesta tanto “sentirte bien”?

Tal vez no es que estés mal.
Tal vez estás intentando sanar desde el agotamiento.
Desde el estómago vacío.
Desde noches sin descanso.

No es que no quieras sanar.
Es que estás sobreviviendo sin bases.

👉 Comer. Dormir. Moverte. Disfrutar. Regular lo que consumes.

Eso no es lo mínimo.
Eso es lo que te sostiene.

No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de no soltar tu propio cuidado.
Una base a la vez. Un acto de amor propio a la vez.

19/06/2025

Quien me conoce sabe que el café con leche es mi love language 🧋

¿Cuál es el tuyo?

03/06/2025

Lo veo mucho en terapia:
Personas que creen que están validando sus emociones…
pero en realidad están rumiando o fusionándose con lo que sienten.

Validar no es repetir lo mismo en la mente una y otra vez.
No es justificarlo todo con “así me siento”.
Y tampoco es quedarte atrapado/a en el dolor como si no hubiera salida.

Validar es reconocer:
“Esto que siento tiene sentido”
para poder moverte después desde el cuidado, no desde el juicio ni el impulso.

Llevarlo a la práctica cambia todo:
Te deja sentir sin hundirte.
Te permite avanzar sin negarte.
Y sobre todo, te recuerda que eres más que lo que sientes.

28/05/2025

En mi práctica clínica no parto solo del síntoma. Trabajo desde una visión amplia de la salud mental, usando esta pirámide como guía para comprender qué sostiene o desgasta el bienestar psicológico.

🔹 Evaluamos juntos dónde estás parado/a: no todas las personas inician desde el mismo nivel.
🔹 Priorizamos lo urgente sin saltarnos pasos: primero estabilizar, luego profundizar.
🔹 Exploramos qué necesitas ahora: seguridad, descanso, regulación, apoyo o dirección.
🔹 Avanzamos con lo que hay, sin exigir más de lo que se puede sostener.

🧩 Esta herramienta nos ayuda a intervenir con criterio, claridad y realismo.

Trabajamos para que tu salud mental no solo mejore, sino que pueda sostenerse en tu vida diaria.

23/05/2025

No soy solo lo que pienso.
No soy solo lo que siento.
También soy todo esto.

Este dibujo es una forma de recordarlo.

También soy mi historia, mis valores, mis decisiones.
Soy la capacidad de moverme, aunque sienta miedo.
Soy mis vínculos, mis pausas, lo que me guía.
Soy mucho más que un juicio mental.

20/05/2025

🌿 Hoy no celebro un título. Celebro el compromiso, la empatía y la humanidad con la que decido ejercer.

Cada historia que me han confiado también ha tocado la mía.
Gracias a quienes me han permitido estar.
Y gracias a mí, por seguir eligiendo este camino,
con dudas, con cansancio… pero con el corazón abierto.

19/07/2024

Una colega reenvío este mensaje por WhatsApp y me hizo tanto sentido. Se las dejo an mis colegas para reflexionar constantemente sobre este noble trabajo.

16/07/2024