Nutrióloga Madaí Villagómez

07/01/2026

📝Sigue incluso cuando cueste, hoy parece difícil, mañana será orgullo😊

Toma tu tiempo, pero no te detengas🔥

31/12/2025

🤗 ̃onuevo

11/12/2025

Estas fechas son para disfrutarlas: la familia, los momentos especiales y, claro, la comida que tanto nos gusta. No se trata de prohibir ni de sentir culpa, sino de cuidar nuestro cuerpo con decisiones conscientes que nos permitan g***r sin exagerar 👌😊

Aquí te comparto algunos tips para disfrutar sin excedernos:

●Sirve porciones pequeñas primero. Si quedas con antojo, repite un poco más, pero evita llenar el plato desde el inicio.

●Prioriza verduras y proteínas magras (ensaladas frescas, pavo, pescado...) antes de llegar a los platillos más calóricos.

●Bebe agua antes y después de la comida, así evitas confundir sed con hambre y reduces el deseo de seguir picando.

●Disfruta tus postres, pero comparte una porción o elige el más pequeño.

●Muévete más estos días: una caminata en familia después de comer ayuda a la digestión y al gasto energético.

●Come con calma. Masticar despacio y disfrutar el sabor realmente disminuye el consumo total sin sentir privación.

📝🧠Recuerda: el equilibrio es la clave. Puedes disfrutar todos los platillos que te gustan, solo cuida las cantidades y escucha a tu cuerpo. ¡Que estas fechas estén llenas de salud, sabor y bienestar!

26/11/2025

🪔La vida recompensa a los que a pesar de todo no se rinden y se atreven a seguir.

📝-13Kilos en 3 meses y seguimos trabajando en tener más fuerza, más salud, más ánimo, mejor microbiota, etc.

"Nada en la naturaleza florece durante todo el año: ten paciencia contigo mismo" 🌺🌸

23/10/2025

23/09/2025

Si se siguen cuatro cosas: tener un gran objetivo, adquirir conocimiento, trabajo duro y perseverancia, entonces se puede lograr cualquier cosa. 《Abdul Kalam》

Lo que se encuentra detrás de nosotros y lo que se encuentra ante nosotros son asuntos pequeños en comparación con lo que se encuentra dentro de nosotros 《Ralph Waldo Emerson》

Despacio y sin prisa, ya se ha ganado mucho hasta ahora y no vamos a parar. 💪🧠🫀

18/08/2025

🪔Alcanzar nuestras metas y sueños es maravilloso, pero eso no es lo más importante de establecer metas. Lo más importante es el tipo de persona en la que nos convertimos en el camino.

-19 kilos en menos de 4 meses se dicen fácil. Pero fue trabajo duro 💪🧠🫀
Y seguimos por que hay más objetivos por cumplir.

22/07/2025

🤗🏖

27/01/2025

Feliz día a todos mis colegas. DLB, que tengan mucho trabajo y que puedan realizar todos sus sueños y planes. 🫶

08/01/2025

Un buen aperitivo para después del ejercicio o en una colacion de tu día 😋