Nutriologa Materno Infantil Cinthia G. Leggs

18/06/2025

La leche es un alimento básico para los bebés, a partir del nacimiento siendo el mejor la leche materna que es el sistema recomendado por la OMS y el resto de organizaciones internacional es o bien a través de fórmulas infantiles.

Al año de vida llegamos al dilema sobre que tipo de leche brindar a nuestro hijo en el caso de que no continúe con la lactancia materna.
Leche de crecimiento o leche de vaca🐮?🤔

Los bebés a esta edad empiezan a tener diferentes demandas de nutrientes y su sistema está mas preparado👶.

La OMS ratificó que las fórmulas de crecimiento no son necesarias.

La mayoría de las leches de formula tipo 3 tienen endulzantes calóricos compuestos principalmente por leche en polvo y sólido de jarabe de maíz de alta fructosa y tmb contiene aceite vegetal, suelen tener más sodio.( Motivo de obesidad y Diabetes en niños)

La OMS recomienda mantener la lactancia hasta los 2 años de edad pero cuando no se puede después del año de vida puede continuar con leche de vaca🐮 sin ningún problema.

☝️En cuanto a los nutrientes que tiene carencias estás leches como la demanda que él bebé tiene a su edad debemos recordar que a los 6 meses empieza su alimentación complementaria y es donde vamos a cubrir estás necesidades.🍌🥕🥑🥚🍎

El usar fórmulas de crecimiento en ocasiones causa que los padres se preocupen menos por una alimentación saludable, equilibrada y variada, pues creen que el tomar estás fórmulas es suficientemente y le da menos importancia a la comida sólida.

Asesórate con especialistas en el tema, recuerda que la salud de tus hijos es lo más importante 💓👶
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🍓Soy Nutriologa clínica y materno infantil
🥛Asesora en lactancia .
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22/05/2025

Ahorrenles unos añitos de consumo de azúcar 🍪🍩a sus hijos 🙏🏻

28/03/2025

Los padres son en su mayoría los responsables de crear un buen o mal hábito en la vida de los niños.
Al buscar la facilidad de sus comidas diarias🍔🍟🍕 🍪🍦y al no enseñarles ☝️la importancia de los nutrientes que cada comida debe tener.
Existen enfermedades que se producen como consecuencia de la ingesta descontrolada de la comida rápida.
*Enfermedades crónicas: Diabetes, enfermedades del corazón, hipertensión arterial, alteraciones de colesterol y triglicéridos.
*Mal nutrición, desnutrición, estreñimiento, obesidad.
*bebidas gaseosas disminuyen el calcio en los huesos.
*Déficit intelectual.
Cuida la salud de tus hijos hoy para no tratar la enfermedad mañana👌💕
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Nutriologa materno infantil 🤰🏻👶💓
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24/02/2025

El Omega 3 es un ácido graso esencial, es un tipo de grasa que el cuerpo humano no la puede fabricar y por este motivo la debemos de ingerir cada día a través de la alimentación🤤😋, y en algunos casos con alimentación y un suplemento.
Se recomienda tomar un suplemento de Omega 3 DHA especialmente durante el primer trimestre de gestación 🤰 .
Beneficios :
🥑 Ayuda a la formación y desarrollo del tejido cerebral del bebé, formación de las membranas celulares, la producción de las hormonas y la correcta formación de la retina 👁️.
🥜 Facilita la circulación de los vasos sanguíneos.
🍣Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.
🥑Ayuda a regularizar el ritmo cardíaco ♥️.
🥜Reduce el riesgo de Preeclmsia.
🍣Reduce el riesgo de Parto prematuro.

Asegurá la alimentación durante el embarazo que contenga los requerimientos de nutrientes necesarios para un embarazo saludable, tanto para las demandas de la mamá y del bebé 🤰👶.

🍓Nutrióloga Clinica, perinatal y materno infantil 💕.

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17/02/2025

Apenas compartí estos pensamientos, años anteriores me tocaba ver estos diagnósticos de resistencia ala insulina en adultos o mayores de edad, y hoy en día más notorio en adolescentes e incluso en niños 👦 👧 repito ya no se trata de un solo físico , si no en cómo estés de parámetros clínicos tú salud 💚tu cuerpo te mande señales y es importante saber escucharlas ✍️👌

En mis 19 años como nutriólogo no había atendido a tantos niños con el diagnostico de resistencia a la insulina, y no quisiera que tu hijo fuera el siguiente.
Por eso quisiera que leyeras este texto con atención y conciencia, lo redacte para ti para que sepas que en estos tiempos darle a un niño un dulce ya no es darle alegría, en estos tiempos ya es darle enfermedad!! Llamame exagerado si quieres, pero LA RESISTENCIA A LA INSULINA ya no es un juego, ya es una CRISIS SILENCIOSA.

Te explico a que se le llama resistencia a la insulina:
Cuando un niño consume comida chatarra, harinas y azúcares, su glucosa (azucar) sube bruscamente. Es alli donde ponemos a trabajar de más al páncreas liberando mucha insulina para controlarla, el problema se dá cuando las celulas de sus organos dejan de responder bien por el exceso de azucar e insulina, generando la resistencia a la insulina. Esto obliga al páncreas a producir aún más insulina hasta que se agota, y pone a tu hijo en un alto riesgo de diabetes tipo 2. Esto lleva a que tu hijo sea un niño o un adolescente con diabetes, si DIABETES, una enfermedad que antes sólo era de adultos ahora ya se presenta en edades tempranas.

La resistencia a la insulina puede también provocar en tu hijo obesidad, hígado graso, acné, síndrome de ovario poliquístico, hipertensión y riesgo de enfermedades cardiovasculares.

No debemos confiarnos; todos los niños están en riesgo (niños delgados o con sobrepeso, niños incluso desde su nacimiento los predisponemos a este problema de salud porque si la mamá en el embarazo consumió muchos azucares y harinas pone en riesgo al bebé)

Este problema, antes solo era común en adultos, ahora tu hijo puede estar enfrentandose a este grave problema de salud y tu no lo sabes, visita a al pediatra y pidele hacerle un estudio llamado INDICE HOMA, es El estudio que ayuda al diagnóstico, ya no confíes tanto en la glucosa en ayunas, su glucosa en ayunas puede aparecer normal, pero por dentro su cuerpo está pasando por una batalla con la insulina y lo peor es que la puede estar perdiendo.

Una dieta alta en azúcares, harinas y ultraprocesados (chatarra) y la falta de actividad fisica estan causando enfermedades en los niños.

Al negarles estos productos nocivos, les estamos dando salud a nuestros hijos.

Cuida y modera lo que consumen en La escuela, en los cumpleaños, en Los convivios, en las visitas a La casa de los familiares, etc etc.
Si esta por hacer algún convivio o cumpleaños, prefiere regalar jugetitos que también alegran a los niños y evitar enfermarlos dandoles mucha azúcar y harina.

Las consecuencias son graves, si deseas pueder consultar este artículo de la OMS:

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight

-Ibzan Martinez, nutriólogo

13/01/2025

La diabetes gestacional se presenta durante el embarazo 🤰 causando niveles elevados de glucosa (azúcar ) en sangre , aunque el páncreas trabaja no es capaz de metabolizar de manera adecuada los azúcares de la dieta; que pueden causar complicaciones serías tanto para la madre como para el bebé, llegando incluso a poner en peligro la vida de ambos.
Complicaciones para el bebé 👶:
⬆️ Malformaciones
⬆️Muerte intrauterina
⬆️Macrosomia
⬆️Recién nacido grande para la edad gestacional
⬆️Parto pretérmino
⬆️Obesidad infantil
⬆️ Complicaciones metabólicas al nacimiento.

Complicaciones para la mamá 🤰:
⬆️Dm 2
⬆️Desórdenes hipertensivos
⬆️ Retinopatía
⬆️ Cesárea.
Solicitar checar la glucemia entre las 24 y 28 semanas de gestación.

🍒Manejar la diabetes gestacional incluye seguir con plan de alimentación saludable 🥗y actividad física.🏊
Es importante lleve un control de tu embarazo, ginecolog@ y Nutriolog@ para prevenir complicaciones ☝️.
🍓 Soy nutrióloga clínica y materno infantil 🍓
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09/01/2025

La anemia es una afección en la cuál el cuerpo ya no tiene suficientes glóbulos rojos. los glóbulos rojos llevan oxígeno a los tejidos corporales.
🥦El hierro ayuda ala formación de glóbulos rojos y los ayuda a llevar oxígeno.
🥝La anemia causada por un bajo nivel de hierro es la forma más común de anemia.

🥬Un alto porcentaje de anemia ferropénica se debe al seguimiento de dietas inadecuadas🍕🍟🍔🌭 e insuficientes en hierro y se denomina anemias nutricionales.
Signos y Síntomas:
(Irritabilidad, dificultad para respirar,debilidad, mareos, dolores de cabeza, caída de cabello, uñas quebradizas, ojos hundido ,ojeras, poco apetito, piel seca y pálida, perdida de peso o bajo peso)
Población vunerable: etapas de rápido crecimiento : bebés, niños y adolescentes👶🧑🧒,mujeres embarazas o en lactancia 🤰🤱.
La mayoría de las anemia se trata con una alimentación adecuada y rica en hierro, asiste con un especialista en el tema , la salud de tus hijos es lo más importante ☝️❣️.
🍓Soy Nutrióloga clínica y materno infantil
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27/12/2024

Exactamente , muchas veces ahorramos supuestamente casi dos años sin darle azúcar y sal y de repente le ofrecen de todo lo empaquetado o chatarra 🫠💔

04/12/2024

Sabías que..??🤔
Los excesos alimenticios en las fiestas decembrinas causan un aumento de peso de entre 2 y 8 kilos 😱.
La temporada navideña se debe ver con responsabilidad 👌⚖️.

Uno de los principales errores es que aprovechando la disponibilidad de diferentes alimentos se come demasiado y se busca probar de todo hasta el punto de sentirse lleno 🥘🍝🍜🍲.

Otro factor que se suma es el consumo de alcohol, regularmente durante toda la fiesta y el nivel de riesgo aumenta si se utiliza mezclándose con jugos y refrescos aumentando sus calorías.🥂🍻🍷🥃.
Las bebidas que tampoco se salvan son las tradicionales como el ponche , atole, piloncillo por la cantidad de azúcar añadida.
Asimismo la actividad física 🚴 disminuye drásticamente,pues en general mucha gente tiene vacaciones y prefiere descansar del gimnasio o sus actividades de ejercicio 🏃.

De acuerdo con la información de diversos hospitales se hace un llamado a comer y beber con moderación durante estás fiestas para evitar sobrepeso y altos niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos, presión alta,
Problemas de pancreatitis y cirrosis.⚖️

Encuentra estrategias que te ayuden a equilibrar tu alimentación está temporada y
Trata de seguir con mayor razón tu rutina de entrenamiento para evitar tirar a la basura todo el esfuerzo que hicieron todo el año para mantenerse en forma y con los hábitos saludables aprendidos.🥗🍛⚖️🚴🏃❣️.

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28/11/2024

Los primeros 1000 días va desde la gestación, el periodo de lactancia materna, alimentación complementaria hasta los primeros 2 años del bebé🤰👶.
La importancia de la nutrición en esta etapa es clave y muy importante porque??🤔estos son algunos :

🍓El suministro de vitamina A durante el embarazo, Disminuye en el niño el riesgo de morir en sus primeros meses y la deficiencia de esta vitamina en los niños Aumenta el riesgo de sufrir diarreas graves.

🍓el niño que tiene déficit de zinc tiene más riesgo de sufrir neumonía y diarrea.

🍓La anemia por Deficiencia de hierro puede ocasionar un bajo coeficiente intelectual en niños , especialmente en los primeros dos años de vida cuando esté trastorno es más frecuente.
🍓Cuando una madre tiene bajos niveles de vit B12, el niño un riesgo mayor de tener baja talla,así como una pobre función cognitiva y retardo global de desarrollo.
🍓Los padres con obesidad tienen mayor , probabilidad de tener hijos obesos.
🍓Las madres muy delgadas con un IMC muy bajos tienen más probabilidad de experimentar un retardo en el crecimiento del feto.

Es importante cuidarse desde la gestación, asistir de manera oportuna a los controles prenatales y fomentar hábitos de vida saludable en cada etapa,los déficit de nutrientes pueden tener consecuencias irreversibles 🤸🥗.
Soy Nutriologa clinica y materno infantil 🤰👶❣️
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26/09/2024

Muchas de las dudas frecuentes de las mamis es como ofrecer las frutas desde Alimentación complementaria 🤔, cada caso puede ser diferente ☝️ pero la sugerencia es ofrecerlas frescas esto es debido a varias causas:

1- Cuando la fruta se somete a calor , se pierden algunas vitaminas entre ellas el 80% de ácido fólico, 1/4 parte de Vit C y en menor cantidad vitaminas del complejo B.

2- Las cadenas de hidratos de carbono complejas contenidas se rompen generando un mayor dulzor en el alimento en comparación de fruta fresca.

3- Existe pérdida de fibra, que aunque en el primer año de vida aún no se tiene un requerimiento específico, si pueden presentar estreñimiento y al llegar al año de vida se genera aprendizaje de comerlas así durante esta etapa, es como las aceptará más fácil.

Sugerencia: ofrecerlas frescas si están blandas puedes ofrecerlas fingerfoods, recuerda solo confirmar que con la presión de tus dedos,apachurras el trozo, si la fruta es dura puedes rayarla u ofrecerla picadita.

Recuerda ir ofreciendo la fruta de temporada 😋🫐🥝🍊🍓, asesórate con un especialista actualizad@ en el tema.
🍓Soy Nutriologamaterno infantil 🤰🏻👩‍🍼👶
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14/09/2024

La evaluación del estado nutricional través de las mediciones del peso y talla,es la base del monitoreo de crecimiento y desarrollo.👶👦👧
Un tercera medida importante es la circunferencia cefálica 👌.
Los datos permiten clasificar al niño en desnutrición, peso normal,sobrepeso u obesidad.
Estás medidas influyen en diferentes características y situaciones:
🍓Peso pregestacional y aumento de peso en el embarazo 🤰.
🍓Vida intrauterina (tiempo).
🍓Alimentacion de la madre durante el embarazo,lactancia y alimentación complementaria.🤰🤱🥦🍎🥑
🍓Medicamentos y problemas de salud en el embarazo💊.
🍓Estatura de mamá y papá 👫.

Existen tablas generales de referencia de acuerdo a la edad pero recuerda ☝️que cada niña y niño es diferente y pueden tener un crecimiento más lento y en un un momento determinado adquieren el ritmo normal, así como es tener en cuenta el peso y talla al nacer👶.
👩‍⚕️Soy Nutriologa clínica y materna infantil 🤱.
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Lic. Nutrición Cinthia Leggs
Especialidad en Nutrición Clínica �
Diplomado en nutrición infantil ���
Certificada en nutrición Perinatal �
Asesora en Lactancia Materna �