Flor Ávila psicóloga

30/12/2025

Alguien más está viviendo esta situación ? 😅

23/12/2025

Un poquito de humor antes de las vacaciones de navidad😎🫢😅

21/12/2025

🧠 ¿Qué pasa en tu cerebro cuando tienes un bajón emocional?

No es debilidad ni falta de ganas.
Es tu sistema nervioso hablando.

▫️ Disminuyen sustancias como la serotonina y dopamina, por eso te sientes apagado/a o sin motivación.
▫️ La amígdala se activa más, haciendo que todo se perciba más negativo o amenazante.
▫️ La parte racional del cerebro (corteza prefrontal) regula menos, y cuesta pensar con claridad.
▫️ Aumenta el estrés (cortisol), generando cansancio, irritabilidad o problemas de sueño.

Tu cerebro entra en modo supervivencia, no en modo disfrute.
Por eso necesitas pausa, cuidado y comprensión, no exigirte más.

💛 Sentirte así no te define, solo te está diciendo que algo necesita atención

09/12/2025

🧠 ¿Qué pasa en el cerebro cuando hay depresión?

La depresión no es “flojera” ni “drama”. Es un cambio real en el sistema nervioso:

• Neurotransmisores desbalanceados
(serotonina, dopamina y noradrenalina) → baja energía, tristeza, poca motivación.

• La amígdala se hiperactiva
Más estrés, miedo y pensamiento negativo.

• La corteza prefrontal se desacelera
Dificultad para concentrarse y regular emociones.

• Aumenta el cortisol
Cansancio, problemas de sueño y tensión.

• Baja la neuroplasticidad
El cerebro se siente “lento”.

La depresión es real y tratable. Con terapia, hábitos y apoyo adecuado, el cerebro puede volver a equilibrarse.

05/12/2025

23/11/2025

Para muchas personas, admitir que necesitan ayuda profesional es aceptar que:
• algo les duele,
• no lo pueden resolver solos,
• y que tienen que mirarse por dentro.

Eso da miedo.
Es mucho más fácil preguntarle a:
• el tarot (que no te cuestiona),
• ChatGPT (que no te mira a los ojos),
• la vecina (que valida rápido),
• los amigos (que te dicen lo que quieres escuchar).

21/11/2025

Se han dado de alta solos?

15/11/2025

🌼 Cuando descubres que eres autista, tu infancia empieza a tener sentido porque…

1. Entiendes por qué te sentías “diferente” sin saber por qué

No era que fueras rara, exagerada o difícil.
Solo eras neurodivergente en un mundo hecho para neurotípicos.

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2. Te das cuenta de que no eras dramática: eras sensible

Tus emociones no eran “demasiado”.
Tu sistema nervioso simplemente procesaba más fuerte, más profundo, más rápido.

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3. Cobran sentido las veces que te decían “relájate”, “no llores”, “no seas tan seria”

No estabas fallando.
Estabas mascarando, adaptándote, sobreviviendo sin saberlo.

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4. Entiendes por qué necesitabas silencio, rutina o estar sola…

Y por qué los demás no lo entendían.
No era antisociabilidad.
Era autoregulación.

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5. Por fin comprendes por qué te cansaba tanto socializar

Ese agotamiento no era flojera ni ansiedad injustificada.
Era el costo de camuflarte para encajar.

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6. Entiendes por qué reaccionabas tan fuerte a sonidos, luces o cambios

No eras “sensible de más”.
Eras sensorialmente distinta, y nadie lo notó.

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7. Cobran sentido tus obsesiones, tus hiperfocos, tus rutinas

No eran excentricidades.
Eran parte de tu neurología.

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8. Te das cuenta de que te exigiste toda la vida ser como los demás

Y ahora puedes empezar a perdonarte por no haber podido.

01/11/2025

09/10/2025

07/10/2025

Tú, ¿Qué le dirías a la persona que te lastimó?

19/09/2025

No me gusta este sentimiento… pero debo sentirlo.
Aceptar lo que duele también es parte de sanar. No siempre vamos a sentir emociones agradables, y está bien.

Cuando dejamos de pelear con lo que sentimos y le damos un lugar, comenzamos a comprendernos mejor. Las emociones incómodas son mensajeras: nos muestran lo que necesitamos atender y nos invitan a crecer.

Permitirnos sentir, aunque duela, es un acto de valentía y también de autocuidado. El verdadero bienestar no está en evitar lo que incomoda, sino en aprender a transitarlo con conciencia y compasión.