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14/07/2025

🛏️💤 La calidad del colchón y la almohada influyen directamente en la salud de tu columna vertebral.

Un colchón adecuado mantiene la alineación natural de tu columna, evita puntos de presión y mejora la calidad del sueño. La almohada debe brindar soporte a tu cuello sin forzar la postura.

Invertir en un buen descanso es clave para prevenir dolores de espalda y mejorar tu bienestar general.

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12/07/2025

🏃‍♂️⚠️ ¿Dolor en las rodillas al correr?

El dolor en las rodillas durante o después de correr es común y puede deberse a causas como sobrecarga, mala técnica, calzado inadecuado o debilidad muscular.

🔹 Consejos para prevenirlo:

Usa zapatillas adecuadas para tu tipo de pisada.

Realiza ejercicios de fortalecimiento para cuádriceps e isquiotibiales.

No aumentes la intensidad o distancia de forma brusca.

Calienta bien antes de correr y estira después.

Si el dolor persiste, consulta a un especialista para un diagnóstico y tratamiento adecuado.

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09/07/2025

⚽🏃‍♂️ Lesiones deportivas más comunes y cómo prevenirlas

Las lesiones más frecuentes al practicar deportes incluyen esguinces, distensiones musculares, tendinitis y fracturas.

🔹 Prevención:

Realiza un buen calentamiento antes de entrenar.

Usa el equipo adecuado y calzado correcto.

No ignores el dolor; descansa si sientes molestias.

Mantén una técnica adecuada en tus movimientos.

Incorpora ejercicios de fortalecimiento y estiramiento regularmente.

Cuidar tu cuerpo es fundamental para seguir activo y disfrutar del deporte sin interrupciones.

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$🩹⚠️ Primeros auxilios ante una fractura:Mantén la calma y evita mover a la persona lesionada para no agravar la fractura...$

07/07/2025

🩹⚠️ Primeros auxilios ante una fractura:

Mantén la calma y evita mover a la persona lesionada para no agravar la fractura.

Inmoviliza la zona afectada con una férula o cualquier objeto rígido, sin presionar demasiado.

Aplica hielo envuelto en un paño para reducir la inflamación, nunca directamente sobre la piel.

Eleva la extremidad si es posible, para disminuir la hinchazón.

Busca atención médica inmediata para una evaluación y tratamiento adecuado.

Recuerda que una atención rápida y correcta puede hacer la diferencia en la recuperación.

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05/07/2025

🦴✨ ¿Sabías que la prevención es clave para evitar lesiones ortopédicas?

Incorporar hábitos saludables como el ejercicio regular, una buena postura y una alimentación balanceada protege tus huesos y articulaciones a largo plazo.

¡Cuida tu movilidad y calidad de vida desde hoy! 💪

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27/06/2025

💪🩺 Rehabilitación post-operatoria: clave para tu recuperación
Después de una cirugía ortopédica, la rehabilitación es fundamental para:
✔️ Recuperar fuerza muscular
✔️ Mejorar la movilidad y función
✔️ Evitar complicaciones y rigidez
✔️ Volver a tus actividades diarias con seguridad
Sigue siempre el plan de tu especialista para una recuperación exitosa.

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25/06/2025

✋⚠️ ¿Dolor en las manos y muñecas?
Este malestar puede deberse a:

Síndrome del túnel carpiano
Tendinitis
Artritis
Lesiones por movimientos repetitivos

No ignores el dolor o la inflamación.
Consulta a un traumatólogo para un diagnóstico preciso y tratamiento adecuado.

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23/06/2025

😣🌀 ¿Sabías que el estrés puede influir en el dolor de espalda?
El estrés provoca tensión muscular, especialmente en la zona lumbar y cervical, lo que puede generar o agravar el dolor de espalda. Además, el estrés crónico afecta tu postura y reduce tu capacidad para manejar el dolor.

🧘‍♂️ ¿Cómo aliviarlo?
✔️ Practica técnicas de relajación como respiración profunda o yoga
✔️ Mantén actividad física regular
✔️ Consulta a un especialista si el dolor persiste

📅 Agenda tu cita para una evaluación completa y un plan personalizado.

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19/06/2025

🤸‍♀️💪 Mantén tus articulaciones en movimiento
El movimiento regular ayuda a:

✔️ Mejorar la flexibilidad
✔️ Reducir el dolor y la rigidez
✔️ Fortalecer músculos y ligamentos
✔️ Prevenir enfermedades como la artrosis

🩺 Consulta a tu traumatólogo para una rutina personalizada que cuide tus articulaciones.

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17/06/2025

✋⚠️ Síndrome del túnel carpiano: qué es y cuándo consultar
Es una condición que ocurre cuando el nervio mediano en la muñeca se comprime, causando:

Entumecimiento o cosquilleo en los dedos pulgar, índice y medio
Dolor en la muñeca o mano
Debilidad al agarrar objetos
🩺 Si tienes estos síntomas, no los ignores.

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15/06/2025

👨‍🦳👨‍👧‍👦 ¡Feliz Día del Padre!
A todos los papás que con fuerza y dedicación cuidan de su familia, les deseamos un día lleno de salud y bienestar.

Recuerda que cuidar tu salud es fundamental para seguir disfrutando de cada momento.

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12/06/2025

⚠️ ¿Dolor lumbar?

El dolor en la parte baja de la espalda puede deberse a:
🔹 Malas posturas
🔹 Esfuerzos físicos repetitivos
🔹 Problemas en la columna vertebral como hernias o desgaste
No lo ignores. Un diagnóstico temprano puede evitar complicaciones y aliviar tu malestar.

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