Mayela nutricion

27/02/2026

🥑 No… el aguacate NO te hace subir de peso.
Lo que afecta es el exceso y la mala relación con la comida.

La grasa buena también es salud 💚

¿Sigues evitándolo por miedo?

27/02/2026

Yo llegando al viernes:

funcionando por fuera… pero desconectada por dentro 😂🫠

Situación real: en modo maniqui (ahorro de batería 🔋)

Quien mas???

27/02/2026

No todos los pimientos aportan lo mismo 🌶️

El color no es solo estética… cambia sus antioxidantes, vitaminas y sabor.

✔️ más vitamina C
✔️ antioxidantes diferentes
✔️ apoyo digestivo y metabólico

No se trata de elegir uno… sino de variarlos 😉

¿De qué color lo comes más? 👇

́loga

26/02/2026

¿En qué momento fruta, yogur y queso se volvieron ‘no tan light’?

Eso ya es cultura de dieta.

26/02/2026

23/02/2026

Muchos productos se venden como “saludables” solo por el marketing 👀

Pero en nutrición bariátrica lo importante no es el empaque… es lo que realmente contienen:

✔️ proteína suficiente
✔️ estabilidad glucémica
✔️ ingredientes simples
✔️ buena tolerancia digestiva

Leer etiquetas es parte del autocuidado 💚

No se trata de prohibir, se trata de entender qué estás tomando.

21/02/2026

🍤🐟 Esto también es comer saludable… y disfrutarlo

Tostada de pescado tipo furel con camarón ✨
Proteína real, verduras frescas y sabor que sí deja satisfecha 😌

Porque comer bien NO es sufrir ni vivir a dieta…
es aprender a elegir alimentos que nutren y al mismo tiempo se disfrutan 💚

¿Eres o prefieres otra proteína? 👇 te leo

21/02/2026

¿Takis VS “horneadas”? 👀🔥

Muchas personas piensan que una opción horneada automáticamente es más saludable…
pero cuando vemos la etiqueta, la historia cambia.

💬 No se trata de prohibir alimentos.
💬 Se trata de entender qué estás comiendo.

✔️ Ambas son botanas ultraprocesadas
✔️ La diferencia real está en la frecuencia y la cantidad.

Guárdalo para tu próxima ida al súper 🛒💚

¿Tú cuál pensabas que era mejor? Te leo 👇

29/11/2025

¿Batallas para dormir profundo? 😴

Yo encontré algo que me ha ayudado muchísimo sin ser medicamento.

Se llama Deep Ritual Powder y lo consumo en mis noches para relajar el sistema nervioso y descansar de verdad. 🧠✨

Contiene magnesio treonato y glicinato, GABA, L-teanina, glicina, triptófano y 5-HTP…
Nutrientes que apoyan la producción de melatonina, reducen el estrés mental y favorecen un sueño más reparador. 💛

No lo vendo, solo te comparto mi experiencia como algo que me ha funcionado.

Dormir bien también es salud mental. 🌙
¿Te gustaría que te cuente cómo lo preparo y cuándo lo tomo? 👇

26/11/2025

Muchos me preguntan qué colágeno recomiendo y hoy encontré uno en farmacia que vale la pena mencionar.

Son péptidos de colágeno, con ingredientes limpios y una combinación que me parece útil: colágeno + vitamina C.

El colágeno puede apoyar en:
✨ firmeza de piel
✨ crecimiento de uñas
✨ fuerza y brillo en cabello

Pero es importante dejar algo claro:
El colágeno NO sustituye una proteína completa.
Puede ser un complemento, no la base.

Si decides tomarlo, prefiere uno que:
✔ sea simple en ingredientes
✔ tenga vitamina C
✔ no tenga azúcares añadidos ni rellenos

Comenta aquí si lo has probado o si te gustaría que te comparta más opciones. 🤍

25/11/2025

Hoy te enseño estas tostadas de chicharrón de atún con guacamole y salsa bandera… y sí, quedan espectaculares 😍

Crujientes, frescas y altas en proteína — perfectas si buscas algo ligero, rápido y sin complicarte.

💚 Guacamole cremosito
❤️ Salsa bandera bien fresca
🐟 Chicharrón de atún doradito
✨ Todo sobre una tostada crujiente

¿Quieres la receta completa? 👇🍽️

01/11/2025

🍞✨ Imagina que tu nutrióloga no te prohíbe el pan de muerto…sino que te enseña a disfrutarlo con equilibrio, sin culpa y con conciencia. ☕💛

Porque la nutrición no se trata de miedo ni de restricciones, se trata de aprender a escuchar al cuerpo, de disfrutar con medida,y de entender que una comida no define tu proceso, pero tu relación con la comida sí. 🌿

El verdadero cambio empieza cuando dejas de castigarte por comery empiezas a nutrirte desde el amor y la paz. 💫