Nutriologa Mirlys Leal

29/04/2023

A partir de los 6 meses de edad la niña o niño además de continuar con lactancia materna necesita consumir alimentos complementarios a la leche materna para cubrir sus requerimientos nutricionales.

La evidencia confirma que el niño debe recibir lactancia materna exclusiva hasta los seis meses y continuar con la lactancia frecuente y a demanda hasta los dos años o más.

Hasta los 6 meses la lactancia materna cubre la mayoría de los requerimientos nutricionales, y es a partir de los seis meses que se debe iniciar la alimentación complementaria y continuar con la lactancia materna todas las veces que el niño o niña lo requiera.👶🏻🍌🍓

04/02/2022

Mes de Febrero 💕
Razones para consumir frutas y verduras de temporada

SALUD Y NUTRICIÓN
De forma natural tienen un mayor aporte vitamínico, ya que
la planta se encuentra en su grado máximo de expansión nutritiva.

El calor del sol natural transforma la planta y le aporta un gusto y aroma óptimo. Tendrán un mejor sabor y madurez natural porque no han sido cultivadas en invernadero o almacenadas en frío donde pierden parte de su sabor.

Son las más adecuadas para sobrellevar el clima por ejemplo en invierno la naturaleza nos ofrece alimentos calóricos y en verano nos ofrece alimentos refrescantes.
🍉🍓🍅

27/01/2022

Todos tenemos tiempo para los que tenemos ganas 🍊 Lista para recibirlos para cambiar habitos alimenticios...

•Disminución de peso, porcentaje de grasa
•Aumento de masa muscular💪
•Control de peso
•Control en hipertensión, Diabetes M.
•Embarazo y lactancia
•Nutrición en el deporte, suplementación deportiva
•Pediatría, alimentación complementaria.
Consultas online y presenciales 💻
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15/01/2022

Consumir frutas y verduras de temporada no solo resulta más económico, también son productos de mejor calidad, mejor sabor y llenos de nutrientes funcionales.
¿Cómo elegirlas?
• Huele las frutas, deben tener un aroma agradable y fresco.
• Elige colores uniformes, sin golpes o aguadillas
• Las verduras verdes deben estar crujientes y firmes; cualquier alteración de color a marrones pueden indicar que están pasadas.

¿Cómo conservarlas?

• Coloca por separado frutas y verduras, así se conservaran en buen estado.
• Puedes conservar las frutas verdes a temperatura ambiente.
• Limpia y Lava siempre las verduras antes de guardarlas.
• Lávalas con un cepillo y sécalas perfectamente.
• Para ahorrar tiempo puedes pelar y cortar las frutas y verduras en trozos y almacenar las que no te comas de inmediato en una bolsa de plástico con cierre o en un envase hermético, así las mantendrás en buen estado por más tiempo.

🍊🍌🥕

04/01/2022

Inicia el año de la mejor manera, mejorando tus hábitos alimenticios ✨🍊

Citas de Lunes a sábado📝

30/10/2021

Comida de hoy 🍽️

Pechuga de pollo a la plancha..

Pechuga de pollo sazonada con hierbas finas y limon🍋. Acompañe con ejotes, zanahoria 🥕, calabaza al v***r. Pasta integral 🍜 con salsa roja casera, tomate🍅, cebolla🧅, chile 🌶️, sazone con sal y pimienta..

29/10/2021

Yogurt con granola..

Opción de cena o colación✅
Yogurt griego sin azúcar lo acompañamos con granola, arándanos secos y crema de cacahuete 🥜.

▫️Cree en ti y todo será posible🍊☀️

21/10/2021

Buenos dias☀️ les comparto mi desayuno de hoy ☀️
Huevo a la plancha🍳 1 huevo entero🥚acompañado con nopales guisados con tomate🍅, cebolla🧅, chile🌶️. 2 reb de pan integral doble cero🍞.
Bonito jueves🍂

20/10/2021

Buenas tardes! Que les parece está idea de comida? Super fácil y rápida✅

Bistec con vegetales 🍽

Bistec de res🥩 sazonado con pimienta, sal, ajo. Acompañado con vegetales al v***r, zanahoria🥕, brocoli🥦, coliflor, calabaza, apio. Arroz🍚.
Espero y les guste ✨🍊

20/10/2021

CITAS DISPONIBLES🍊📲

20/10/2021

15/10/2021

15/10/2021