Erick V. Lugo entrenador personal y Lic en nutricion

09/03/2020

Otro de varios, unete a nuestro equipo, ya sea conmigo, o al equipo mochisgym cualquiera que te asesore te dara muy buenos resultados, siempre actualizándose en todos los temas que implica este deporte, nutricion, suplementacion, anatomia, biomecanica. Fisiologia etc.

05/03/2020

Otro cambio mas un cliente de varios años siempre fiel a , demostrando que la dedicacion es la clave del exito, siempre ayudandolo en cualquier duda sobre su alimentacion, suplementacion y entrenamiento.

Cambios reales en donde? En

05/03/2020

Vamos a empezar a subir cambios nuevos y reales, personas que con una buena asesoria lograron modificar su forma fisica y sobre todo su salud.

Si quieres resultados, no rapidos pero si seguros y sin arriesgar tu salud y dinero ya sabes cual es tu mejor opcion

02/03/2020

CICE

Como lo dice el eslogan del colegio iberoamericano de ciencias del ejercicio , haz de tu pasión una carrera, esto del ejercicio y el gimnasio va mucho mas alla de lo que se mira a simple vista en el gyn como por ej dale 4 de 15 en este aparato y 4 de 12 en el otro etc no tienen el conocimiento a fondo de el porque ponen 4 series o 5 o 6 o 12 rep o 15 o 20 cosa que es lo hacen la mayoria de los que no estan preparados y comprometidos con dar un servicio de buena calidad a sus alumnos.

Para poder dar rutinas adecuadas a cada individuo, hay que conocer un poco de fisiologia, anatomia, biomecanica, nutricion, etc. Para poder dar un entrenamiento especifico a cada persona dependiendo su obejtivo y su nivel, entre todas esas ramas se encuentra informacion como cuantos musculos tienes, que tipo de fibras los componen, si son fibras rapidas, fibras lentas y cual es la forma adecuada de trabajar esas fibras, fisiologicamente saber que ocurre en tu cuerpo antes durante y despues de entrenar para saber la manera adecuada de alimentarte o que suplementos usar, no exeder el tiempo adecuado de entenamiento etc, y la biomecanica conocer el rango de movimiento de cada ejercicio o aparato que estes haciendo, para no lastimarte y sacar el mayor provecho a cada ejercicio, conocer el tiempo adecuado en tension de los musculo y todo eso depende del objetivo de cada persona y aqui describo muy poco lo que en realidad deberia de saber un entrenador de gimnasio.

Recuerden asesorarse con personas preparadas que esten comprometidas con su disiplina, porque hoy en dia debido a la demanda de gimnasios en la ciudad hay muchas personas que toman el papel de entrenador sin estar preparados para hacerlo.

24/02/2020

Mochisgym

Lunes motivador, apenas se estan dejando ver, bonito inicio de semana para todos

21/02/2020

Nunca es tarde para empezar, los esperamos en

20/02/2020

Para todos aquellos que piensan que por entrenar mas y mas un mismo musculo va a crecer mas, lo siento esa no es la forma adecuada, hay que entrenar un cada grupo muscular de una forma intensa 1 o 2 veces por semana y dejarlo descansar, el caso de las mujeres que quieren hacer pierna todos los dias para obtener un mejor resultado y mas rapido pues eso no es lo correcto, ya que las piernas es el grupo muscular mas grande de nuestro cuerpo y por lo tanto el cual ocupa mas descanso para crecer 💪

10/02/2020

Fue un exito el seminario con el doctor jorge Fernández, los asistentes quedaron muy contentos con el trato y el conocimiento transimitido por el doc, tanto que lo quieren de regreso, haremos los posible por tenerlo aqui otravez con otros temas iguales de interesantes como lo es la farmacologia deportiva, muchas gracias a todas las personas que apoyaron y ha seguir prearandonos para brindar la mejor atencion a nuestros pacientes o alumnos de gimnasio.

30/01/2020

Mochisgym

Duro💪

30/01/2020

Entrenamiento mortal con estas señoritas, muy poderosas por cierto me aguantaron el ritmo, quien se apunta para la proxima masacre 💪

18/01/2020

🤦‍♂️ conozco personas con muchas responsabilidades, como si trabajo escuela y hasta hijos y que nunca faltan, pero pues es más fácil poner pretextos, acuérdense que hay que dedicar tiempo a nosotros mismos sobretodo por salud, mientras estemos más o menos saludables, porque si no es tiempo que tendrán que dedicarlo de igual manera pero cuando ya tengan 2, 3 enfermedades y que no tengan vuelta atras.

14/01/2020

Fitness and Health Institute

próximamente estaré tomando este diplomado que se me hace de lo mejor 🏋️‍♀️💪🏋️‍♂️🍏💊

DIPLOMADO EN FÍSICOCULTURISMO Y FITNESS DEL DR. JORGE FERNANDEZ

➡OFERTA DEL 76% POR TIEMPO LIMITADO

✔EVALUACIONES FISICAS
✔NUTRICIÓN PARA FISICOCULTURISTAS
✔FAR-MACO-LOGIA
✔PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
✔SARMS Y PEPTIDOS
✔BIOMECANICA
✔PREPARACIÓN PRE-COMPETENCIA
✔ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR

13/01/2020

Desplantes con sentadilla profunda

Tecnica y peso la clave del éxito 👌🏽💪

09/01/2020

Buen ejemplo de lo que hace la disciplina y constancia en cualquier aspecto de nuestras vidas, para cualquier actividad o meta son fundamentales, en este caso el cambio radical de un cuerpo muy Delgado a un cuerpo fitness. Todo se puede con una buena asesoria y todas las ganas 👌🏽

08/01/2020

Prensa 45° pies juntos arriva para dar un enfoque mayor al gluteo con aproximadamente con aprox 250 kg

Técnica y un peso adecuado ni muy pesado ni tampoco muy liviano 💪

07/01/2020

Cuando vuelves pues 🤔

03/01/2020

Llegaron los reyes magos adelantados, ahora si me voy a poner mama dolores 🤣

03/01/2020

¿Quieres cumplir tu objetivo de año nuevo?

si ocupas asesoría personalizada de un profesional, estoy a tus ordenes.

🍏 planes alimenticios

🏋️‍♂️ asesoría de entrenamiento

💊 complementación deportiva (uso de suplementos, cual te conviene mas y como tomarlo)

📲entrenamiento personalizado
- asesoria en linea

03/01/2020

Orgullosamente certificado 👌🏽💪

02/01/2020

Jaajajajajajjajajajaj la merita vdd, el cagadero que hacen o hacemos, no cambia porque sea el dia 1 del año, eso cambia cuando decides hacer cosas diferentes como leer un libro, cuando decides acostarte temprano para el proximo dia ir a trabajar con toda la actitud, cuando te decides empezar ahorrar y ni andarte gastando lo que no tienes solo para aparentar, un año nuevo no te cambiara nada, todo esta en la mente, puede ser la mitad del año o puede ser dia miércoles y ser el dia y momento indicado para ser una mejor persona.

02/01/2020

Está si que es informacion que cura, ya saben hacer abdominales no les quitara ese exeso de grasa abdominal jamas en la vida, la respuesta es llevar un buen plan alimenticio y adaptar tu rutina de ejercicios conforme a tus objetivos.

30/12/2019

Se animan o no se animan?

30/12/2019

A la orden ✋

30/12/2019

Tr4iner

Esto es a lo que yo llamo entrenar como se debe, cualquiera puede poner una rutina repitiendo las que algun dia les puso su entrenador o las rutinas que miran rn youtube, pero la clave esta en entender la biomecanica de los movomientos en cada ejercicoo, por que cada ejercicio o maquina tiene su tecnica correcta. 💪💪 entrenador erick lugo ha tus ordenes

Lo estás haciendo bien? 👇👇

30/12/2019

Quieres aprender sobre farmacologia deportiva? Sabes que es eso? Es lo que hoy en dia esta muy de moda, y es el uso de sustancias anabolicas andrgenicas (hormonas), como la testostetona y derivados si quieres aprender como usarlos esta es tu oportunidad.

29/12/2019

Claro que porsupuesto que no.

28/12/2019

Esto es lo que hace que logres tus resultados, no estar justificandote por cualquier dia festivo o fecha especial, nunca quitar el dedo del renglón, ser constante en tu entrenamientos y tu alimentación es la clave del éxito.

28/12/2019

Pilas, para este año nuevo aprende ha entrenar como se debe, en Mochisgym asesorado por tu servidor, obten resultados en menos tiempo, sin riesgo de lesionarte 💪

07/12/2019

No pongan excusas, los suplementos, esteroides anabólicos o chochos como los quieran llamar, no funcionan así nomás porque si

04/12/2019

Ojo

Exacto

29/11/2019

Estamos comprometidos con nuestro deporte el fisicoconstructivismo y fitness. Y seguiremos en esto, preparándonos en todo sentido 💪 la clave es estar actualizandose porque todo cambia 👌🏽

21/11/2019

Cómo se elimina la grasa - Fisiológicamente

¿Quieres saber como es que tu cuerpo elimina la grasa?

la gran mayoría de las personas ignoran como es el funcionamiento de la perdida de grasa o por que se almacena, para que nos sirve y por que es tan difícil perder ese exceso de grasa corporal, en este vídeo se explica a detalle los procesos fisiológicos que hace tu cuerpo para poder perder grasa y así podrás entender por que no cualquier producto milagro es capas de quemar grasa como tal, así como ellos lo promocionan, esta información te servirá para saber si tu entrenador o quien te este ayudando a perder peso sabe un poco sobre el tema.

recuerda perder peso no significa que estés perdiendo grasa 💪

https://www.youtube.com/watch?v=8ub5d63fjAo

🔺Los secretos de la pérdida de grasa: https://oswalcandela.com/formacion/los-secretos-de-la-perdida-de-grasa/ 🔺Cursos: https://oswalcandela.com/formacion/ --...

21/11/2019

COMO HACER LA SENTADILLA | Dr. Jorge Fernandez Cuevas

¿como hacer una sentadilla libre correctamente?

en el siguiente vídeo se explica a detalle la ejecución correcta de la sentadilla por el dr. Jorge Fernandez, uno de los mejores ponentes o maestro en estos temas desde mi punto de vista.

https://www.youtube.com/watch?v=d9lbRzjZcNE

PARA MAYOR INFORMACIÓN SOBRE NUESTROS CURSO VISITA: https://escuela.fhinstitute.com/ CURSOS ONLINE: http://bit.ly/fhicursosonline ASESORIAS: http://bit.ly/AS...

21/11/2019

claro que puedes cambiar tu físico, es solo cuestión de dedicación y esfuerzo, pero un punto muy importante es tener una buena asesoría y te ahorraras mucho dinero y tiempo para lograr tus objetivos y lo mas importante cuidar tu salud tanto articular y en cualquier aspecto no dejes que te recomienden cualquier sustancia sin saber que es, hoy en dia a los entrenadores solo les interesa o ganarse un dinero extra o dar un resultado pero al costo de arriesgar tu salud, asi que asesórate con gente preparada. es tu mejor opción

14/11/2019

Comer saludable es la fuente de la juventud.

Gran verdad 🧐

14/11/2019

CREATINA: cómo usarla para GANAR MÚSCULO ¿Carga, Tiempo, Perdida de pelo? (Explicación Científica)

¿Quieres usar algún suplemento pero no sabes cual es el mas adecuado para tus objetivos?

en este vídeo mencionamos uno de los mas efectivos a la hora de querer aumentar tu fuerza, resistencia y aumento en la masa muscular.

https://www.youtube.com/watch?v=NRoZfuuZNeE

💪En este video te explico la mejor manera de suplementarte con creatina para potenciar al máximo el CRECIMIENTO MUSCULAR. Todo lo que necesitas saber esta aq...

09/11/2019

algunas de las certificaciones a las que he asistido, para ser un entrenador preparado, para conseguir mi cédula y carnet como entrenador nacional.

09/11/2019

Aquí les dejo uno de mis cambios, empezó como un a ver que ondas vamos a darle al gym y termino ganando una competencia en mazatlan sin. para mi uno de los competidores que ha ganado con todas las de la ley por que no compitió contra 4 ni contra 8, fueron 20 competidores y se trajo el primer lugar, dando muestra de la preparación que tuvo con nosotros en , y en donde en la gran mayoría de el tiempo que tiene entrenando me ha tocado ser su entrenador y asesor acerca de que comer, que hacer y que no hacer... 💪Juan Beltran

08/11/2019

Entrenamiento personalizado, checando tu ejecución correcta, ayudándote a dar hasta tu ultima repeticion, porque esas 2 o 3 repeticiones extras son las que nos llevarán al siguiente nivel.

08/11/2019

¿COMO AUMENTAR LA MASA MUSCULAR?

para lograr este objetivo, hay muchos pasos a seguir pero de los mas importantes serian:

hacer algún deporte o actividad física de preferencia ir a un gimnasio que es el lugar ideal para aumentar tu masa muscular de forma considerable.

la alimentación juega un papel fundamental para este objetivo, tener una dieta balanceada en carbohidratos, proteínas y grasas saludables es la manera en que tu cuerpo recuperara esas fibras dañadas en el ejercicio que tu hagas, por lo tanto tus músculos aumentaran su tamaño

el descanso es otro punto fundamental para que tu cuerpo puede aumentar la masas muscular, ya que tus músculos crecen cuando estas descansando y no cuando los estas entrenando.

otro punto importante mas no indispensable, podara ser el uso de suplementos o complementos deportivos, los cuales te ayudaran a dar un mejor rendimiento y tener una mayor recuperación de tus músculos, sobretodo si ya tienes un nivel avanzado en tus entrenamientos.

y hay muchos mas detalles importantes para poder aumentar tu masa muscular, como la distribución o planeación de tu rutina, lo tipos de ejercicios que haces, el tiempo que duras en el gym, la ejecución de los ejercicios que sea de forma correcta en tiempo y rangos de movimiento, tu alimentación como esta distribuida en tu día, y como están distribuidos tus macronutrientes, si haces un post entreno o pre entreno y asi hay muchísimos detalles que son importantes cuando se trata de ganar mas masa muscular y entre mas avanzada sea la persona hay que cuidar mas cada detalle por mas mínimo que sea, o vamos a caer en un estancamiento para mas información puedes solicitar asesoría conmigo 💪💪💪