Alesi Vega Beauty & Health

11/05/2023

Les agradezco el tiempo de espera, estoy muy contenta de poder volver al consultorio, nos vemos pronto ☺️🙌🏻✨.

30/04/2023

A celebrar a los pequeños de la casa y a tu niño interior ✨🤗

07/11/2022

Los nutris también tenemos necesidades y hambre,

25/07/2022

A recargar pilas, despejar mente para crear menús nuevos para ustedes. descansar el cuerpo y disfrutar la vida.
Nos vemos pronto 🙌🏻✨

14/06/2022

Jajaja el cirujano está en el edificio de enfrente 🤭

04/06/2022

NO, LA NUTRICIÓN DEPORTIVA, LA NUTRICIÓN APLICADA AL FITNESS, LA NUTRICIÓN CLÍNICA, LA NUTRICIÓN EN EL CONTROL DE PESO NO ES IGUAL.

Hace un día en una publicación una colega daba un punto de vista que iba en contra de mi opinión, de pronto, una persona que tal pareciera que no es nutrióloga/o menciona: “Ya pónganse de acuerdo, solo confunde”.

Esto es todos los días, un nutriólogo dice una cosa, otro otra, otros que no son nutriólogos dicen otras, total que nada “compagina”.
Cuales puede las posibles causas de todo ello:
👉 En mi opinión creo que quieren hacer de las redes sociales y cualquier otro medio digital un sustituyente de una consulta, en este caso nutricional, pero en sí aplica para cualquier área.

👉Entonces llega el nutriólogo que dedica al fitness donde recomienda “una alta ingesta de proteínas”, lo nota el nutriólogo clínico quién trabaja con patología, con personas que ya están enfermas y entonces el argumento es: “El consumo elevado de proteína causa daño renal” (solo por mencionar un ejemplo).

👉Entonces el nutriólogo deportivo que busca mejorar el rendimiento incrementa el consumo de hidratos de carbonos (carbohidratos da igual) e incluso llega a poner literal… azúcar de mesa en la dieta, de pronto llega el nutriólogo que se dedica al control de peso (sobrepeso y/u obesidad) y dice: “El azúcar es veneno, el azúcar es el causante de la obesidad”.

👉 De pronto trabajamos con deportistas que van por categorías de peso en donde incluso se recurre a la deshidratación y entonces todos los demás de otras áreas vienen y se “hechan encima”

👉De pronto llegan los real food y dicen no todo procesado es malo para salud, el edulcorante da cáncer y daña la microbiota, pero no sabe que algunos usamos el edulcorante de forma consiente y que esto significa que consuma kilos de edulcorante al día todos los días.

👉 Ni hablemos de los que se dedican a la nutrición enteral o parenteral por tal vez “arde Troya”.

Vaya estamos haciendo una guerra simplemente por que muchos vamos hacia otras áreas, por ello es de vital importancia individualizar, contextualizar y educar a la población que la nutrición es así, que todo es para todos, a eso agrega que muchos de plano quieren imponer su voluntad por conflicto de intereses, así como algunos que tristemente promueve dietas, suplementos y/o tratamientos sin fundamento por el único interés económica sin importar los demás aprovechando la necesidad de las personas quienes tienen la desesperación de alcanzar su metas lo más pronto posible con el “nada” de esfuerzo.

NO, LA NUTRICIÓN DEPORTIVA, LA NUTRICIÓN APLICADA AL FITNESS, LA NUTRICIÓN CLÍNICA, LA NUTRICIÓN EN EL CONTROL DE PESO NO ES IGUAL.

No puede saber otro nutriólogo el porqué de dicha recomendación aún si se aplica por efecto placebo, por una simple razón, tu no estuviste en ese momento de la consulta.

PD Tampoco podemos ser todologos, no tiene nada de malo decir no lo sé, no es mi área, pero mucho ayuda a la gente lo mandes con el colega correcto. Eso también es ser profesional.

25/05/2022

16/05/2022

No implementes "modas" y dale un sentido aplicando de acuerdo a las necesidades, objetivos y adherencia.

El ayuno intermitente (AI) 🍽 se puede utilizar como una herramienta/estrategia más que dependerá mucho de cada persona!

👀 Que dice alguna evidencia respecto al AI:

👉 Schwingshackl et al 2020 han publicado una revisión sistemática con meta-análisis, donde se analizan los estudios disponibles hasta la fecha, comparando ambos protocolos en pérdida de peso, pérdida de grasa, presión sanguínea, triglicéridos y circunferencia de cintura en sujetos con sobrepeso y obesidad. Los resultados: NO HAY DIFERENCIAS significativas entre ambos protocolos (1, 2 y 3 comidas al día).

👉 Stratton et al 2020 sugieren que la adopción de un estilo de alimentación con restricción de tiempo (TRF) no mejora las reducciones en la masa grasa (FM) en comparación con la restricción calórica sola durante una dieta hipocalórica de 4 semanas. Además, los ayunos diarios de 16 h no afectan la capacidad para retener la masa magra y mejorar la fuerza muscular en el transcurso de cuatro semanas en poblaciones recreativas activas que entrenan la resistencia.

👉 Maroofi et al 2020 evaluaron a 88 sujetos, se midieron la composición corporal, los lípidos plasmáticos, la glucosa, la insulina, la adiponectina y las enzimas hepáticas al inicio del estudio y después de 8 semanas. El peso corporal disminuyó en ambos grupos sin diferencias significativas entre los grupos. No hubo diferencias significativas entre los dos grupos en la cantidad reducida de masa grasa, masa libre de grasa y circunferencia de la cintura. Ambos grupos lograron una reducción significativa de los triglicéridos en plasma después de 8 semanas (en un 15,6 y un 6,3% en los grupos ICR y CCR, respectivamente) sin diferencias entre los grupos de tratamiento.

👉 Martin P. Wegman et al 2015 han publicado un estudio donde se reclutaron sujetos sin antecedentes de trastornos metabólicos, enfermedades cardiovasculares o disfunción tiroidea. Sugiere que la dieta IF puede tener un efecto beneficioso sobre el metabolismo de la glucosa al reducir los niveles de insulina.

👉 Sutton et al 2018 primera prueba de alimentación controlada supervisada para probar si el ayuno intermitente tiene beneficios en humanos en ausencia de pérdida de peso. Cinco semanas de restricción de tiempo (eTRF) mejoraron los niveles de insulina, la sensibilidad a la insulina, la capacidad de respuesta de las células β, la presión arterial y los niveles de estrés oxidativo en hombres con prediabetes, aunque la ingesta de alimentos coincidió con el grupo de control y no se produjo pérdida de peso.

👉 Park et al 2020 la evidencia actual sugiere que el ADF reduce efectivamente el IMC, BW, FM y el colesterol total en adultos >40 años con sobrepeso dentro de los 6 meses en comparación con el control. Sin embargo, no hubo diferencia entre ADF y restricción de energía (CER), alimentación restringida en el tiempo, o control con respecto a masa corporal magra (LM).

👉 Patterson et al 2015 En adultos sanos, de peso normal, con sobrepeso u obesos, existe poca evidencia de que los regímenes intermitentes de ayuno sean dañinos, tanto física como mentalmente (es decir, en términos de estado de ánimo).

Sígueme en IG https://www.instagram.com/lnpacomoreno/

Vallarta Fighting Center, Evolution gym, Guerreros Fitness and Trainning Center, Evolution - Fitness & Gym-

06/05/2022

Feliz día del ayuno!!!

Pos claro, porque una dieta es lo que comes en tu día, aún así elijas pizza, esa es tu dieta del día.

Lo que debería decir la imagen día mundial de elegir la comida que quieras. Cosa curiosa porque cuando tienes educación alimentaria puedes escoger lo que quieras 😬

08/03/2022

Hoy no se festeja, hoy no es un día para decir “FELICIDADES POR SER MUJER”.
Es un día en el cual se exigió la libertad del sufragio electivo y se logró.
Hoy se lucha por la igualdad entre hombres y mujeres en cuestiones laborales, por la injusticia y favoritismo legal qué hay para los hombres, por todas las desaparecidas y las fallecidas, ab**to legal y seguro. 💜💗💚✊🏼

27/01/2022

¡Feliz Día a todos mis Colegas!

03/01/2022

24/12/2021

Que la noche de hoy y el día de mañana sean llenos de amor, paz y alegría ✨, que la pases rodead@ de tus seres queridos (y aquellos que nos acompañan en espíritu 🕊).
-
-
-
- Te deseo una muy Feliz Navidad 🎄 🎅🏼

10/12/2021

He recibido muchos mensajes por una historia que subí y decidí hacerles este post, no te sientas culpable por comer un poquito más, por subir unos gramos, por no entrenar como bestia.
- Todos merecemos disfrutar de la vida y celebrar, no hay que caer en excesos tampoco pero si de vez en cuando te das un gusto ¡DISFRÚTALO! ✨
Aquí estaré apoyándote cuando necesites de mi 💕

04/10/2021

Ah, mira 😑

24/08/2021

:)

07/05/2021

Jajajaja muy cierto.

By: Carolina Chapa