Nutrióloga Ana Karen López Ruiz

31/01/2025

Cuiden sus porciones!

🫔¿1 tamal al año no hace daño?

Recuerda que disfrutar de alimentos ricos en carbohidratos es posible, pero como parte de una alimentación equilibrada.
☝️Si lo consumes con moderación y lo acompañas de opciones más ligeras, puedes seguir disfrutando de esta tradición sin que afecte tu salud.

20/01/2025

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✨ La falta de energía para hacer ejercicio a menudo viene de no moverte lo suficiente. Es un ciclo: cuando estás inactivo, tu cuerpo produce menos mitocondrias, las pequeñas 'baterías' que generan energía en tus células. Pero al ejercitarte, aumentas su cantidad y eficiencia, mejorando tus niveles de energía.

👉 Hacer ejercicio regularmente no solo te activa físicamente, sino que también estimula la liberación de endorfinas, mejora la circulación y optimiza el uso de oxígeno en tus músculos. Esto significa más energía durante el día y mejor calidad de vida. 🤸

✅ No se trata de empezar con maratones; una caminata diaria de 20 minutos ya puede hacer una gran diferencia. ¡Rompe el ciclo del cansancio moviéndote un poco más cada día!

📍Fuente:
- Journal of Physiology, 2018; Mayo Clinic, 2020.

Si te gusta y te sirve, comparte. 🙌

28/03/2024

20/02/2024

Un día como hoy, hace 7 años empezamos con este sueño de tener mi propio consultorio⭐💚 Gracias a mis papás por apoyarme tanto porque sin ellos no hubiera sido posible✨🫶 (Gracias hasta el cielo mamá por siempre haber creído en mí 🥹🤍) y gracias sobretodo a todos mis pacientes de estos 7 años por confiar en mí, todos tienen un lugar especial en mi corazón. Vamos por muchos años más con el favor de Dios✨🫶🙌

10/02/2024

💚👌🥜🥝🍓🍌🥛

08/02/2024

Graciaas!🥹🥰

Eso siempre motiva 🥹❤️

20/01/2024

💚👌

Evita comer por ansiedad en la oficina con estos tips 🍩🍪❌💻🖨

27/12/2023

Buen día! Espero que todos hayan pasado una muy Feliz Navidad en compañía de todos sus seres queridos 🤗🎄🪅🙌
Cómo aún siguen los festejos, les dejo unas recomendaciones que nos pueden ayudar a cuidarnos de los excesos. Recuerden que siempre se puede comer saludable sin importar que sea diciembre😅💚👌.

08/12/2023

💚👌