Lunes 9:30am - 1pm 3:30pm - 6:30pm Martes 9:30am - 1pm 3:30pm - 6:30pm Miércoles 9:30am - 1pm 3:30pm - 6:30pm Jueves 9:30am - 1pm 3:30pm - 6:30pm Viernes 9:30am - 1pm 3:30pm - 6:30pm

¿Qué es el sitio web?

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Physioteca

Casa
Mexico
Los Mochis
Physioteca

centro de terapia fisica y rehabilitacion
Universidad Autonoma de Guadalajara

10/06/2025

Beneficios de los Hipopresivos además de trabajar el suelo pélvico, abdomen y postura.

🫁 Mejora tus parámetros ventilatorios
🚽 Efecto positivo sobre el estreñimiento
🩸 disminuye el dolor menstrual
Además por ser un ejercicio respiratorio puede tener un efecto neuromodulador y por eso terminamos muy relajados después de practicarlo.
Cuéntame en un comentario si han sentido algunos de estos efectos positivos

Today it hurts tomorrow it works
Physioteca ✨

10/05/2025

Mamá :
Ella es vida y un amor incondicional , que con solo dar un abrazo se siente el lugar más seguro del mundo ; Ésa personita te está mirando con orgullo mientras cumples tus sueños y benditos los momentos que te hicieron crecer para convertirte en lo que eres ahora.
Feliz día de la madres 💕 recuerden eres la mejor mama que tú bebé puede tener

Incluyendo a todas las mamás que tienen a sus bebés de angelitos y que los tenemos siempre en nuestro corazón.

Physioteca 🤍 con mucho amor

15/01/2025

👩‍⚕ Valoración Posparto: Cuidamos de ti después de dar vida 🌸

El posparto es una etapa de grandes cambios en tu cuerpo, y en Physioteca estamos aquí para acompañarte en cada paso de tu recuperación. 💪✨

Nuestra valoración posparto incluye:
📋 Historia clínica: Analizamos tu proceso para entender tus necesidades.
🌿 Valoración del suelo pélvico intracavitatoria: Detectamos posibles debilidades o disfunciones para tratarlas a tiempo.
🤕 Valoración de cicatriz (en caso de cesárea): Revisamos su estado y trabajamos para mejorar su apariencia y funcionalidad.
💡 Valoración de diástasis abdominal: Detectamos separaciones musculares y diseñamos ejercicios específicos.
🩲 Revisión de tu faja abdominal: Nos aseguramos de que uses la correcta para tu recuperación.
✨ Tratamiento individualizado: Diseñamos un plan a tu medida para que te sientas más fuerte y cómoda.

👶 Porque cuidar de ti también es cuidar de tu bebé. Regálate el tiempo que mereces para recuperar tu bienestar. 🌸

Today it hurts, tomorrow it works
Physioteca ✨

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25/11/2024

👶 ¿Haces esto... para poder hacer esto? 💪✨

Cargar a tu bebé, agacharte por juguetes, caminar con el portabebés o simplemente mantenerte activa como mamá requiere de un cuerpo fuerte y preparado. 🍼✨

Por eso, en Physioteca te ayudamos a trabajar ejercicios funcionales que te permitirán fortalecer tu cuerpo para enfrentar esas actividades cotidianas que forman parte de tu día a día como mamá. 🌿

¡Dale a tu cuerpo el cuidado que necesita para acompañarte en cada momento de esta hermosa etapa! 🌸

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21/11/2024

🤰 No jumping cardio for Preggos 🌿✨

Mantente activa y en forma durante el embarazo con esta rutina segura y efectiva, ¡sin saltos! 💪 Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer tu cuerpo, mejorar la circulación y sentirte con más energía sin comprometer tu bienestar ni el de tu bebé. 🌸

Rutina:

Squat & Punch 🥊
Squat Step Out Press
Knee to Elbow March 🚶‍♀️
Squat Kick Dumbbell Swing
Squat Kick
Squat Step Out
⏱ 40 segundos activos / 20 segundos de descanso
🔁 Repetir 4 veces con 2 minutos de descanso entre cada repetición.

💡 Tip: Recuerda mantener una postura adecuada y escuchar siempre a tu cuerpo. Consulta a un profesional si tienes dudas antes de iniciar.

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01/11/2024

¿Sabías que el verdadero protagonista en el proceso de parto es tu útero? ¡Así es! La contracción del útero es la fuerza que ayuda a que tu bebé llegue al mundo, mientras que tu suelo pélvico tiene la importante tarea de relajarse para permitir que todo suceda sin complicaciones.

Por eso, es vital que aprendas a relajar tu suelo pélvico durante el embarazo. Esto no solo facilita el parto, sino que también contribuye a una mejor recuperación postparto.

En Physioteca, te acompañamos con ejercicios y terapias especializadas para fortalecer y relajar tu cuerpo en esta etapa tan importante.

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21/10/2024

🎥 ¿Sientes rigidez en los hombros o espalda? La liberación escapular es la terapia que necesitas para recuperar la elasticidad y movilidad en esa zona tan importante de tu cuerpo. 👐🏻

La sobrecarga muscular y la tensión miofascial en la zona escapular pueden llevar a lesiones, desgastes o incluso desgarros con el tiempo si no se atienden. 🙅🏻‍♀️ Es fundamental acudir a un fisioterapeuta para prevenir complicaciones y mejorar tu bienestar físico.

No ignores las señales de tu cuerpo, ¡atiéndete a tiempo y vuelve a sentirte libre de dolor! 🌟

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16/10/2024

🎥 ¿Sabías que puedes fortalecer tu suelo pélvico antes y después del parto?

El Epino es una herramienta increíble que ayuda a preparar tu cuerpo para uno de los momentos más importantes de tu vida: el nacimiento de tu bebé. 🌸 Con una sencilla bombita que se infla dentro de la va**na, te permite trabajar en la musculatura del suelo pélvico, aumentando tu control y resistencia. 💪🏽

Beneficios:
✅ Prepara tu cuerpo para el momento de pujar
✅ Fortalece tu suelo pélvico para el postparto
✅ Ayuda a prevenir episiotomías y desgarros

Es importante recordar que esta terapia no adelanta el parto, pero te prepara de manera efectiva para ese día tan especial. 🎯

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02/10/2024

Ejercicios de recuperación postparto ¡incluso si tuviste cesárea! 🤰
✔️ Primeras 4-6 semanas
Te invito a visitarnos a Physioteca para una recuperación segura y tratamiento personalizado 🫁💪🏻

1️⃣ Respiración con talón en movimiento:
Exhala cuando extiendes pierna mientras apoyas con fuerza tu talón opuesto hacia el banco. Ahora arquear tus lumbares.

2️⃣ Respiración supino con apoyo en talones:
Exhala para apretar la pelota y presionar com fuerza tus talos a la superficie elevada sin levantar tu cadera.

3️⃣ Respiración con elevación de brazo:
Empuja talón estático hacia superficie mientras tu pierna se extiende al mismo tiempo que extiendes tu brazo. Lo puedes intensificar apretando con una pelota cada que lo elevas.

4️⃣ Respiración sentada de sirena:
Exhala para apretar pelota entre rodillas

5️⃣ Alcance lateral sentado:
Las exhalaciones las puedes realizar en diferentes enfoques
✅ movimiento 1 Cuando llevas tu brazo hacia el techo exhala y te inclinas para estirar
✅ movimiento 2 al exhalar enfocar tu fuerza de contracción en oblicuos ( parte lateral de tu abdomen )

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07/01/2023

Diagnósticos tratados con fisioterapeuta de suelo pélvico

💦 💩 Incontinencia urinaria y f***l
🎈 Prolapso uterino
💕Dolor al tener relaciones
😣Incapacidad para tener relaciones sexuales o usar un tampon
🚫Anorgasmia o dificultad de tener un orgasmo
😮Vaginismo
😖Vulvodinia
🩸Menstruaciones dolorosas, dismenorrea
〰️Problemas de vejiga y sistema digestivo
🦵🏼Dolor en espalda baja y pélvico involucrando articulación sacrililiaca
🤰🏻Embarazo y postparto

09/11/2022

El ejercicio físico bien programado es seguro y efectivo para mejorar la salud de la madre y el bebé durante el embarazo y además, estas mejoras tienen un impacto positivo en la vida de ambos en el futuro.

A estas alturas de conocimiento no tiene sentido recomendar a la mujer embarazada que se "quede tranquila"

Además ayuda a mejorar las capacidades fisiológicas del cuerpo cuando inicia el trabajo de parto y que tu bebe tenga la mejor llegada del mundo posible ya sea natural o cesárea para que tengas una mejor recuperación.

Aseguren que vayan con personas capacitadas y especializadas en ejercicio físico para embarazadas.

En physioteca contamos con
baby bump workout (ejercicio prenatal)

02/11/2022

Un tendón es un tejido grueso y flexible que conecta el músculo con el hueso, Hay dos tendones que se extienden desde la cara dorsal del dedo pulgar bajando por un lado de la muñeca la tendinitis de quervain es causada cuando estos tendones están inflamados e irritados. Probablemente sientas dolor al girar la muñeca, agarrar cualquier cosa o cerrar el puño.

Síntomas:
* Dolor cerca de la base del pulgar
* Hinchazón cerca de la base del pulgar
* Dificultad para mover el pulgar y la muñeca al hacer algo que implica asir o pellizcar
* Sensación de “agujas y alfileres” o de que el pulgar “se traba” al moverlo

Los fisioterapeutas van a evaluar la forma en que usas las muñecas y enseñarte a utilizar las manos para aliviar la tensión en ellas. Igualmente se puede aplicar terapias como electroestimulación para controlar la inflamación y mejorar posteriormente el estado muscular de los tendones afectados.
El uso de una muñequera rígida que bloquea el primer dedo ayuda a desinflamar

Dirección

Los Mochis

Horario de Apertura

Lunes	9:30am - 1pm
	3:30pm - 6:30pm
Martes	9:30am - 1pm
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Miércoles	9:30am - 1pm
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Jueves	9:30am - 1pm
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Viernes	9:30am - 1pm
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