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Nutriologa Karla Ruiz

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Nutriologa Karla Ruiz

Nutrición 100% personalizada
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Nutrición Deportiva
(1)

31/03/2025

Los niveles elevados de colesterol LDL pueden formar placas en las arterias, lo que conduce a un estrechamiento y endurecimiento de las mismas.
☝️ Aunque la condición puede mantenerse sin diagnóstico hasta la edad adulta, muchas personas con hipercolesterolemia familiar descubren su condición entre los 20 y 30 años, cuando ya presentan signos de enfermedad cardiovascular, como placas en las arterias, o niveles de colesterol significativamente altos.
¿Sabías que es posible vivir bien con esta condición? 🤩
Si tienes antecedentes familiares de hipercolesterolemia o enfermedades cardiovasculares, es importante acudir a cardiología y nutrición para realizar las pruebas correspondientes.
⭐ Con un manejo adecuado de la dieta, ejercicio y, si es necesario, medicamentos, puedes reducir significativamente el riesgo de complicaciones graves.
Tu salud cardiovascular 🫀 es crucial, ¡y estoy aquí para ayudarte a cuidarla! Si tienes dudas o necesitas orientación sobre cómo manejar tus niveles de colesterol, no dudes en contactarme 👩‍⚕️.
Agenda tu cita por whatsapp al ➡️ 668 148 6659 😉
Karla Ruiz Nutrióloga 🍏
Clínica viBe+

21/03/2025

Como nutrióloga clínica 👩‍⚕️, siempre busco informarte sobre los suplementos que realmente aportan beneficios a tu salud. La creatina monohidratada es uno de esos suplementos que puede mejorar tu rendimiento físico y tener efectos positivos en tu bienestar general.
Beneficios de la creatina monohidratada:
✅ Mejora el rendimiento físico: Ayuda a aumentar la fuerza y la energía, especialmente durante ejercicios de alta intensidad como el levantamiento de pesas o el sprint.
✅ Acelera la recuperación: Disminuye la fatiga muscular y acelera la reparación de tejidos después del ejercicio.
✅ Apoya la salud cerebral: Algunos estudios sugieren que la creatina puede tener efectos beneficiosos en la función cognitiva, sobre todo en tareas de memoria y atención.
✅ Promueve la masa muscular: Al mejorar el rendimiento en ejercicios de fuerza, favorece el desarrollo muscular y la tonificación.
⚠️ Recuerda que, como con cualquier suplemento, es importante consumirlo con la cantidad adecuada y acompañado de una dieta balanceada. Si estás pensando en incluirla en tu rutina, te recomiendo siempre consultar con un profesional.
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Karla Ruiz Nutrióloga 🍏
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13/03/2025

Las personas con diabetes e hipertensión 🫀 tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas renales debido a que estas condiciones afectan negativamente la función renal con el tiempo.
ℹ️ Dado que los riñones pueden estar comprometidos en las etapas iniciales sin mostrar síntomas claros, es aún más importante estar atento a ciertos signos que te compartimos en la imagen.
☝️ La diabetes y la hipertensión son las principales causas de nefropatía diabética y nefropatía hipertensiva, que pueden conducir a insuficiencia renal si no se controlan adecuadamente.
Es crucial que las personas con estas condiciones se sometan a pruebas regulares de función renal, como análisis de sangre (creatinina, tasa de filtración glomerular) y análisis de o***a (microalbuminuria), ya que estas pruebas pueden detectar cambios antes de que los síntomas sean evidentes, así como llevar una la diabetes e hipertensión en control👌.
¿Cómo llevar una diabetes e hipertensión en control para evitar problemas renales?
✅ Adherirse al plan de medicación
✅ Llevar una dieta balanceada y personalizada
✅ Ejercicio regular
✅ Mantener un peso saludable
✅ Reducir el estrés
✅ Evitar alcohol y Tabaco
✅ Exámenes regulares
¿PADECES HIPERTENSIÓN Y/O DIABETES?, ¡No te angusties, puedo ayudarte! 💙
L.N. Karla Ruiz 🍏
Clínica viBe+
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13/03/2025

Una consulta nutricional personalizada 👌 es esencial para garantizar que cada persona reciba el mejor plan alimenticio para sus necesidades y objetivos específicos.
Cada persona tiene un metabolismo único💙, lo que significa que la forma en que el cuerpo procesa los nutrientes varía de una persona a otra.
Factores como la edad, el género, el nivel de actividad física 🏃, la genética y las condiciones de salud afectan cómo el cuerpo responde a los alimentos.
⭐ Una consulta personalizada permite ajustar las recomendaciones nutricionales para adaptarse a estas diferencias.
Deja de hacer la dieta de tu amig@, lo que a el/ella le funcione, no se adaptará a ti 🤷‍♀️
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Karla Ruiz Nutrióloga 🍏
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07/03/2025

Hoy quiero hablar sobre algo que cada vez está tomando mayor relevancia en la salud de nuestras niñas y adolescentes: los disruptores endocrinos.
Estas sustancias químicas, presentes en productos de uso diario como plásticos, cosméticos y pesticidas, tienen la capacidad de alterar nuestro sistema hormonal y están asociadas con una serie de problemas metabólicos graves, como la obesidad, la pubertad precoz y el síndrome de ovario poliquístico (SOP).
🔴 ¿Cómo afectan a la salud?

Obesidad: Los disruptores endocrinos pueden alterar la manera en que el cuerpo maneja la grasa y el metabolismo, aumentando el riesgo de obesidad.

Pubertad precoz: La exposición temprana a estos químicos puede desencadenar signos de pubertad en niñas antes de los 8 años, lo que puede tener implicaciones para su salud futura.

Síndrome de ovario poliquístico (SOP): Los disruptores endocrinos están relacionados con desequilibrios hormonales que pueden aumentar el riesgo de desarrollar SOP, una condición que afecta la fertilidad y el equilibrio hormonal.

Problemas metabólicos: Alteran la función de la insulina y pueden aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos.
🍏 La nutrición juega un papel fundamental en la prevención y manejo de estos trastornos hormonales. Mantener una dieta rica en antioxidantes, fibra y nutrientes esenciales es clave para ayudar a fortalecer el sistema endocrino y reducir los efectos de los disruptores.
Como nutrióloga clínica, mi misión es guiarte hacia una vida más saludable, ayudando a prevenir y tratar trastornos metabólicos y hormonales a través de una alimentación consciente y balanceada. ¡Juntas podemos cuidar tu salud y bienestar!
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01/03/2025

Como nutrióloga clínica 👩‍⚕️, puedo ofrecerte una orientación personalizada, adaptada a tus necesidades y objetivos de salud.
¡Junt@s podemos crear un plan nutricional que te apoye en cada paso de este hermoso proceso! 🤰💕
💬 Contáctame para empezar a cuidar tu salud antes y durante el embarazo.
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27/02/2025

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) 🌸 es una condición hormonal que afecta a muchas mujeres en edad fértil.
Llevar una alimentación balanceada 🥑🍅🥩 y adaptada a las necesidades específicas de cada paciente puede ser clave para mejorar la calidad de vida y controlar los síntomas.
Limitar el consumo de azúcares y carbohidratos 🍩 simples ayuda a regular los niveles de insulina, evitando la resistencia que se asocia al SOP.
Las grasas buenas, como las que provienen de aguacates, frutos secos y pescados 🐟, son esenciales para el equilibrio hormonal.
ℹ Algunos estudios sugieren que el consumo de ciertos nutrientes, como el inositol, el zinc y la vitamina D, puede ser beneficioso para las mujeres con SOP.
☝ Recuerda que cada paciente es único, por lo que es importante crear un plan alimentario personalizado. Si padeces SOP, te invito a agendar una consulta para diseñar el plan alimentario que mejor se adapte a tus necesidades y te ayude a controlar los síntomas de manera efectiva.
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22/02/2025

La resistencia a la insulina es una condición en la que las células de tu cuerpo no responden de manera adecuada a la insulina, lo que provoca que tu organismo necesite más insulina para mantener niveles normales de azúcar en la sangre 🩸.
🔥 Esta alteración puede ser el primer paso hacia el desarrollo de la diabetes tipo 2 si no se detecta y maneja a tiempo.
¿Por qué es importante?
🔹 La insulina es una hormona clave que regula el azúcar en la sangre.
🔹 Cuando tu cuerpo no la usa correctamente, el nivel de azúcar se eleva, lo que puede generar problemas en órganos vitales como el corazón, riñones y ojos.
🔹 Si no se controla, la resistencia a la insulina puede evolucionar hacia diabetes tipo 2, una condición crónica que afecta tu salud a largo plazo.
Recuerda que la detección temprana y una alimentación adecuada pueden marcar una gran diferencia en tu salud. Si sospechas que podrías tener resistencia a la insulina, ¡Acude a mi consulta para recibir orientación personalizada! 👩‍⚕️💚
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20/02/2025

El camino hacia el aumento de masa muscular 💪 es todo un desafío y para lograrlo, la nutrición es tu mejor aliada.
El aumento de masa muscular no solo tiene beneficios estéticos, sino que también:
✅ Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
✅ Mejora tu función cognitiva.
✅ Te da mayor longevidad y calidad de vida.
✅ Aumenta tu bienestar emocional.
✅ Reduce el riesgo de lesiones.
✅ Mejora el metabolismo.
✅ Regula tus hormonas.
✅ Entre otras.
☝️ Recuerda, no se trata solo de impresionar a los demás, ¡Sino de sentirte bien, verte al espejo y sorprenderte a ti mismo por todo lo que has logrado!...
La nutrición adecuada, junto con el entrenamiento, te llevará más lejos de lo que imaginas 💙.
Si tienes dudas sobre cómo nutrir tu cuerpo para alcanzar tus objetivos, ¡estoy aquí para ayudarte! 🙌
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14/02/2025

Este día del Amor y la Amistad, regálale latidos de calidad a tu corazón 💖
El amor comienza por cuidar de ti mismo 🥰, y eso incluye prestar atención a tu salud, especialmente si tienes hipertensión. Una de las formas más efectivas de proteger tu corazón es a través de una nutrición adecuada, que te ayude a mantener una presión arterial saludable.
La hipertensión ❤, o presión arterial alta, es un desafío común, pero con los cambios adecuados en la dieta y el estilo de vida, puedes mantenerla bajo control y reducir los riesgos de complicaciones.
Como nutrióloga, te quiero compartir algunas formas efectivas de mantener la hipertensión en control:

🍎 1. Opta por una dieta baja en sodio.
🥦 2. Come más frutas y verduras.
🥗 3. Elige grasas saludables
🏋️‍♀️ 4. Mantén un peso saludable.
🍷 5. Limita el alcohol.
💧 6. Hidratación constante.
❤️ 7. Monitoreo de presión arterial.
Controlar la hipertensión es una prioridad para tu bienestar a largo plazo. Como nutrióloga, estoy aquí para ayudarte a tomar decisiones saludables y personalizadas. ¡Dale a tu corazón el cuidado que merece! ❤️ ¡DALE MÁS LATIDOS A TU VIDA!, ¡Feliz San Valentín!
⚠IMPORTANTE: Recuerda que cada paciente es distinto, y aunque en general las indicaciones "pueden ser las mismas" una nutrición y atención personalizada es lo que hará la diferencia.
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Karla Ruiz Nutrióloga 🍏
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